Khloé Kardashian handler alt om hendes helbred siden byde sin datter True velkommen.
Realitystjernen, der fødte i april midt i en snydskandale involverer hendes kæreste Tristan Thompson, har dokumenteret hende træning efter baby og afslører nu hvad hun har lavet i køkkenet såvel.
"Jeg er i øjeblikket på en kulhydratfattig kost, som min ernæringsekspert, Dr. Goglia, gav mig," skrev hun i et indlæg på sin app mandag. "Den har masser af protein, så jeg er i stand til at gå helt ud i fitnesscentret, men det bedste er, at jeg aldrig er sulten, fordi jeg altid spiser!"
Selvom en kulhydratfattig livsstil måske lyder udfordrende i starten, forsikrer Kardashian "jeg lover, at det er lettere at følge, end det lyder."
Hendes "eksakte madplan" starter med en snack før træning på en spiseskefuld marmelade med en spiseskefuld mandelsmør og en morgenmad efter træning med to æg i enhver stil med en kop havregryn og en kop frisk frugt.
Det Holder op med Kardashians stjerne spiser endnu et stykke frugt, som et æble eller en banan, som en mellemmåltid, før hun spiser en frokost, der fungerer for hendes efterfødsel.
“Til frokost anbefaler Dr. Goglia et stykke ounce stykke grillet kyllingebryst med en halv portion en simpel stivelse, ligesom fire ounce yam eller en halv kop hvide ris, sammen med en veggie og en salat. Fordi jeg for nylig fødte, spiser jeg stadig en hel portion stivelse lige nu, «skriver hun. “Til salaten skal du holde det enkelt med en oliebaseret vinaigrette. Alle grøntsager er gode, men han anbefaler især dem med et højt jernindhold, såsom spinat, rødbeder, asparges, broccoli eller romaine. Du kan også skifte kyllingen ud med et andet magert kød, men sørg for, at den er grillet, dampet, bagt eller stegt. ”
Kardashian snacks på mere frugt, nødder og grøntsager som cherrytomater hele dagen for at holde energien oppe. "Lad dig ikke blive sulten," anbefaler hun.
Til middag, hendes ernæringsekspert, som også delte den ni fødevarer, du bør spise, foreslår et stykke ounce ounce over andet protein til "præstationsformål og hurtigere vægttab" parret med fire ounce yams.
"For at opfylde den trang til slik" når Kardashian efter, du gættede det, en anden portion frugt.
Den nye mor reflekterede også over hendes træningssessioner efter baby i et andet indlæg på hendes app i sidste uge.
"På den første dag tilbage føltes det så godt at svede igen," sagde hun. »Det vil ikke lyve, det er en kamp for at komme tilbage i rillen. Mentalt er jeg stærk, men fysisk er det bare ikke det samme. Men hver dag er jeg et skridt nærmere, skat! ”