Stress hårtab: Kan stress forårsage hårtab?

Lige nu er det ikke en realitet at få klippet dit hår eller farvet det i en salon. Derfor er internettet i den sidste måned blevet oversvømmet med utallige tutorials om, hvordan man gør det klippe dit eget hår og brug kassefarvestof hjemme.

Bliver din egen frisør er en hårkamp, ​​der er kommet op i kølvandet på Covid-19-pandemi, men du kan også finde større hårklumper i dit brusebad, eller din hestehale ser ud til at være tyndere end før dagligdagen blev så belastende.

Kan en bekymrende og stressende situation som COVID-19 direkte forårsage hårtab? Vi henvendte os til to hudlæger, der har specialiseret sig i hårlidelser, for at finde ud af det.

For det første er hårtab helt normalt. Ifølge Academy of American Dermatology (AAD) fælder den gennemsnitlige person cirka 50 og 100 hår om dagen. Så der er ingen grund til bekymring, hvis du har et par hår i brusebadet eller på din børste. Men hvis du finder større klumper på dit pudebetræk eller den samlede tæthed af dit hår har ændret, kan det være relateret til stress, hvis du har været under intens, langvarig mental eller fysiologisk tryk.

"Jeg tror, ​​det er en almindelig misforståelse, selv blandt læger, at hårtab normalt skyldes stress," siger Dr. Brittany Craiglow, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Fairfield, CT. "En tilstand-telogen effluvium-kan være forbundet med stress, men typisk er dette alvorlig, langvarig psykisk stress frem for lavere niveau af daglig stress."

Telogen effluvium er kendetegnet ved overdreven afgivelse, men du vil typisk ikke bemærke det før et par måneder efter stressoren. Et eksempel, AAD giver, er, at en nybagt mor kan se stigningen i nedkastning to måneder efter en fysiologisk begivenhed som at føde.

Men hvorfor tager det så lang tid, før dit hår reagerer på stress på denne måde? Det har at gøre med hårvækstcyklussen.

"Normalt er 85% af dine hår i noget, der kaldes anagenfasen," forklarer Dr. Annie Chiu, bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Derm Institute. "Imidlertid kan stressende begivenheder chokere din krop og påvirke en masse interne processer, der forårsager hår, der er i anagenet fase (vækstfasen) for pludselig at udløse til den hvilende, inaktive fase (telogenfasen), hvilket er når de kan være skur."

RELATERET: Mit hår var min yndlings ting om mig selv. Så begyndte jeg at miste det

Alopecia areata er en anden type hårtab, der ofte er forbundet med stress, men det har ikke et direkte link som telogen effluvium.

Karakteriseret ved cirkulære skaldede pletter er alopecia areata en autoimmun sygdom, der ser ud til at blive forværret ved stress, men de mennesker, der oplever denne form for hårtab, har en genetisk disposition for lidelsen.

"For nogle kan stress være en udløser for alopecia areata, som faktisk er en lidelse, hvor kroppens immunsystem bliver forvirret og angriber håret follikel som et fremmedlegeme, der forårsager betændelse i hårsækken og efterfølgende hårtab i cirkulære pletter i hele hovedbunden, «forklarer Dr. Chiu.

Dr. Craiglow siger, at mange mennesker med alopecia areata udvikler hårtab uden nogen klar kilde til stress, så der er mange potentielle udløsere for lidelsen.

VIDEO: Sådan trimmer du dine egne pandehår uden at skrue dem op

Sølvforingen: telogen effluvium korrigerer typisk sig selv. Ifølge AAD vil håret genvinde sin tykkelse på cirka seks til otte måneder, efterhånden som din krop tilpasser sig fra stressoren.

"Der er nogle data, der tyder på, at mennesker med lave jernlagre kan komme sig hurtigere, så det kan være nyttigt at spise en kost rig på jernholdige fødevarer," siger Dr. Craiglow.

Dr. Chiu tilføjer, at et supplement med biotin kan hjælpe med at fremme vækst, da telogen effluvium korrigerer sig selv. Hun anbefaler Nutrafol eller Foligain, som også indeholder palmettoekstrakt, kendt for at hjælpe med hårsundhed.

Men hvis du er bekymret for hårtab, bør du rådføre dig med en hudlæge, der har specialiseret sig i hårforstyrrelser, så de korrekt kan diagnosticere årsagen og foreslå en behandlingsplan.

"Selvom der er mange produkter, der markedsføres mod mennesker med hårtab, er der ikke meget, der tyder på, at nogen af ​​disse er nyttige," siger Dr. Craiglow. "At være venlig mod det hår, du har, er vigtig - det vil sige at bruge blide shampooer og undgå hårde kemikalier som blegemiddel eller glattebehandlinger."

Hvad angår, hvordan du kan forhindre stress, siger Dr. Chiu at prøve at kontrollere din krops reaktion på det. "Meditation, yoga, lavendel aromaterapi, kamille te inden sengetid og at gøre det, du finder som egenomsorg, kan generelt hjælpe med at bremse vores stress-hjernebølger."