Blake Lively bød sit første barn velkommen i december 2014 og slog sig tilbage i en bikini bare to måneder senere for at skyde hendes hajthriller Shallows. Nu er hun tilbage igen: Efter at have født datteren Ines i september 2016, vil moren til to i næste kamp komme i kampform til den kommende film Blåset om en enlig mor, der laver burkamp.
Så hvordan i alverden formår Lively at tabe kiloerne så hurtigt? Selvom det er svært for os at forholde os til presset om at skulle filme en film måneder efter fødslen, er hendes overraskende tip til at tabe kiloene noget, vi alle kunne lære af. I stedet for at fokusere på kardio beholder skuespilleren sin figur med et strengt styrketræningsregime.
Både Livlig og hendes mand Ryan Reynolds arbejde med Don Saladino af Drive Gym, og træneren har powerparret, der arbejder med vægten. ”Når du laver disse øvelser, træner du ikke et område af kroppen. De er komplekse og sammensatte, og de kræver, at hele kroppen arbejder. Du får også den kardiovaskulære effekt, ”fortalte han Sundhedaf de styrketræningskredsløb, han laver med Lively.
Nogle eksempler på fuldkropsbevægelser, der får skuespilleren i topform, er landmands gåture, slædetryk, squats, markløft og tilbøjelige pushups. "Dette forbrænder høje kalorier og får hendes fundament virkelig, virkelig stærkt," tilføjede han.
Faktisk da Lively var ved at træne til Shallows, hun stødte sine træninger op fra en eller to gange om ugen til fem eller seks, og de fleste af disse sessioner var fokuseret på vægte, ikke konditionstræning. ”Vi ville træne en overkrops mandag, underkroppen tirsdag. Onsdag var en legende pool -træning, hvor hun ville lave omgange, ”fortalte Saladino Mennesker. "Torsdag var overkrop, fredag underkrop og lørdag fokuserede vi på tilbehørsmøtterne: armene, skuldrene."
Selvom det lyder som masser af tid i gymnastiksalen, lover Saladino, at du ikke behøver en hel time hver dag for at få resultater. "Du kan komme ind og gøre ting på 20-30 minutter, og du kan bygge en fysik i verdensklasse på det tidspunkt, der bevæger sig den rigtige vej," fortalte han Sundhed. Og når Lively ikke føler en fuld træning, opfordrer han hende til at blive aktiv på en lille måde, selvom det bare bruger 10 minutter på elliptisk.
”Når du har det godt, skal du komme i gang. Når du ikke har det godt, skal du skifte gear. Og når du har lyst til fuldstændig lort, skal du gøre virkelig minimalt arbejde, ”fortalte han Mennesker.
Og træning er kun en del af planen. For at bevare hendes figur holdt Lively sig til en mest gluten- og soja-fri kostspiser minimalt med forarbejdede fødevarer. Da hun uddannede sig til Shallows, hun var særlig streng, spiste mest protein, grøntsager og komplekse kulhydrater. Men skuespilleren fratager sig ikke helt: Hun holder sig til en 80/20 kost og lader sig forkæle med "snyde mad" cirka 20 procent af tiden.
RELATERET: Blake Lively er sat til at stjerne i sin egen version af Store små løgne
Det lyder som en plan, vi kan komme bag på.