Hårpleje til kvinder over 40: Sådan holder du håret sundt, når du bliver ældre

Jeg har aldrig haft et tykt, lækkert hår. Faktisk bemærkede en af ​​mine klassekammerater i anden klasse, at mit hår var "strenget" - uhøfligt, ja, men unægtelig præcist.

Nu, år senere, har mine trediverne og fyrrerne været præget af et par perioder med akut hårtab. Den første var i starten af ​​trediverne, da jeg oplevede telogen effluvium, en tilstand, der forårsager overdreven hårtab på grund af stress eller en traumatisk begivenhed. (Jeg havde for nylig slået op med en langvarig kæreste, og jeg havde ikke et fuldtidsjob, siden jeg blev fyret et par måneder tidligere.) Håret voksede til sidst igen, men taber hår på grund af stress er i sig selv en stressende begivenhed - tro mig.

Anden gang var, da min søn var omkring tre måneder gammel, og jeg var 42. Hver gang jeg vaskede mit hår, klumper ville falde ud. Dette fortsatte i mere end et år. Hvordan var det muligt, at jeg tabte så meget hår og på en eller anden måde stadig havde hår at tabe? Det er nu langsomt ved at vokse ud igen, men i mellemtiden har jeg nogle spidser omkring min hårgrænse, der er mærkbart kortere end resten af ​​mit hår.

Begge disse hændelser har fået mig til at spekulere på, om der er nogen skridt, jeg kan tage for at forsøge at sikre, at håret jeg gør forblive så sunde som muligt - og for at forhindre så meget hårtab som muligt. Her er fem ting, hver kvinde i 40'erne bør gøre for at holde sit hår sundt - og nogle råd om, hvad du skal gøre, hvis du allerede er begyndt at tabe dit hår.

RELATERET: Ekstremt hårtab er den seneste COVID-bivirkning, du behøver at vide om

Vi hører mange råd om hydrering, når det kommer til hud, men det er også ekstremt vigtigt for vores hårsundhed. "At drikke en masse vand hjælper med alt," siger en kendt hårstylist, forfatter og underviser Monae Everett. "Hår skal fugtes for hårvækst og fastholdelse af vækst."

En god tommelfingerregel er, at dit daglige vandindtag er mellem en halv ounce til en ounce for hvert pund, du vejer (så en person, der vejer 140 pund, vil drikke mellem 70 og 140 ounce om dagen).

"Sørg for ikke at overvaske dit hår - det kan virkelig tørre det ud," siger Ashley Streicher, hårstylist til Mandy Moore og Anne Hathaway og medejer af Beverly Hills skønhedssalon STRIIIKE. "Det er bestemt en ting, jeg ser meget."

Men at finde ud af, hvad der er overvaskning for dig selv, kan kræve lidt forsøg og fejl, siger hårrestaurering og ansigtsplastikkirurg Dr. Gary Linkov. "Du vil vaske det nok til, at du slipper af med det olieagtige snavs, der blokerer porerne, så ikke at tage brusebad i en uge ad gangen er ikke ideelt - men at tage for hyppigt brusere kan udtørre håret, udtørre hovedbunden og huden og kan også være et problem." Han foreslår at starte med at vaske hår hver anden dag og se hvordan dit hår tilpasser sig.

For sorte kvinder foreslår Everett shampooing ugentligt, "selvom du har en beskyttende stil på. Du kan shampoo fletninger, du kan shampoo vævninger - hovedbunds sundhed er vanvittigt vigtigt."

VIDEO: InStyle On: Salon Naturals

"Vær blid med dit hår," siger Everett. "Alle disse styles, der trækker og trækker i dit hår - dit hår er ikke så tilgivende, som det engang var!"

Linkov råder også til at undgå højvarme føntørrer og "skære kemikalier med forskellige behandlinger til hår i salonen."

"Når vi bliver ældre, holder vi op med at producere så meget olie og kollagen, som ikke kun påvirker vores hud, men også vores hår," siger Streicher. "Jeg elsker et kollagentilskud eller et hår- og hudtilskud."

Linkov anbefaler biotin-baserede kosttilskud som Nutrafol og Viviscal, hvis effektivitet er blevet vist gennem forskning og undersøgelser, men peger også på, at mange fødevarer er rige på biotin (alias vitamin B7), herunder æggeblommer, bælgfrugter, nødder og frø, lever, søde kartofler, bananer og svampe.

Linkov siger, at for kvinder kan årsagerne til hårtab være mangefacetterede og kan omfatte skiftende østrogenniveauer, lave D-vitaminniveauer, skjoldbruskkirteltilstande og autoimmune tilstande, såvel som midlertidige tilstande som telogen effluvium.

Behandlinger kan omfatte Minoxidil (aka Rogaine), Propecia (dog ikke for kvinder i den fødedygtige alder), og spironolacton, som er almindeligt ordineret til acne, men "det har vist sig at have en meget flot effekt på hårgenopretning," siger Linkov. "Kvinder klarer sig specifikt ret godt på det fra et hårperspektiv."

Den nye tidsalder er en klumme om skønhed over 40, skrevet af kvinder, der er over 40. Revolutionært, når du tænker over det! Kate Spencer og Doree Shafrir er værter for Forever35 podcast. Dorees erindringer, TAK FOR AT VENTE: GLÆDEN OG MÆRLIGHEDEN VED AT VÆRE EN SENBLOMMER, er ude nu, og Kates rom-com, IN A NEW YORK MINUTE, udkommer i marts. Lær mere på doree-shafrir.com og katespencerwrites.com.