Selvom det kan være den mest vidunderlige tid på året, er ferien også en stor kilde til stress for mange mennesker. Det være sig at købe gaver, rejse nær og fjern og bruge tid med familien, stort set alt fra Thanksgiving til jul til Hanukkah har potentialet til at være stressende, så det er normalt at føle sig lidt på kanten lige nu. Stol på os, vi er lige der med dig.
Så det fik os til at tænke: hvordan kan vi bedst håndtere al den stress denne årstid bringer? Alle håndterer det på forskellige måder, men der ser ud til at være et par tricks, der er ret almindelige (hej, meditation!). Der er også et par metoder til at bekæmpe stress, som du måske ikke har tænkt på (en af dem involverer at kæle med hunde; du kan takke os senere).
Vi fandt på 6 forskellige tilgange til at håndtere stress, som helt sikkert vil gøre feriesæsonen en lille smule lettere. Læs videre for at se nogle af de bedste aktiviteter for at komme dig igennem det nye år.
I stressede tider kan det virkelig være en game changer at lave to-do-lister. Meget stress omkring ferien kommer af at føle sig uorganiseret, så blot at skitsere alt, hvad du skal have gjort, kan få dig til at føle, at du har mere styr på tingene. Plus, det føles
så godt hver gang du krydser noget af. Hvis julemanden laver en liste hvert år, skal du også.Motion og endorfiner går hånd i hånd, så det siger sig selv, at træning har kraften til at få dig til at føle dig gladere, samtidig med at det hjælper med at reducere stress og angst. Uanset om du går i fitnesscenteret, tager en time på dit yndlingsstudie eller blot tager en løbetur udenfor, vil du med sikkerhed få dig til at føle dig mindre stresset, end du var før.
Hvis du kan lide at "forkæle dig selv", så er ferien det perfekte tidspunkt at tage til spaen. Uanset om det er en ansigtsbehandling, massage eller aromaterapi session, ved alle, at en af de bedste måder at slappe af på er at tage lidt "mig tid" i spaen. Og hvis det ikke er helt i dit budget, så er det ikke så stort! Skab din egen spa-dag derhjemme! Smæk en sheet-maske på, tænd nogle stearinlys, og tag en blød i karret - mulighederne er uendelige.
Det er blevet bevist, at hængende med et kæledyr kan få dig til at føle dig bedre. Seriøst, universiteter rundt om i landet er begyndt at bringe terapihunde ind for at hjælpe studerende med at klare sig stress under finaler, og antallet af lufthavne, der beskæftiger hunde til at holde nervøse rejsende i ro, er stadig stigende. Så hvorfor ikke bruge lidt tid sammen med hundene (og kattene, hvis du har lyst) på dit lokale dyreinternat. Vi garanterer, at det vil få dig til at føle dig bedre - især fordi du giver tilbage til dyr i nød. Win-win.
Du får lyst til at fylde op med æteriske olier efter at have læst dette. Uanset om du påfører dem topisk eller bruger dem i en diffuser (Gwyneth Paltrow er besat af ovenstående, $119, nordstrom.com), æteriske olier har den fantastiske evne til at hjælpe med at lindre stress. Vi foreslår bergamotolie, som er et afslappende middel og kan reducere nervøse spændinger; pebermynteolie, som kan forbedre cirkulationen og slappe af spændte muskler; eller lavendel, som hjælper på søvnløshed og beroliger krop og sind.
Fordelene ved meditation er tilsyneladende uendelige. Ifølge Træk stikket til Meditation ud, at praktisere meditation er videnskabeligt bevist at reducere stress, angst, blodtryk og følsomhed over for smerte, samt for at forbedre hukommelse, produktivitet og humør, og det kan endda hjælpe dig med at sove bedre. Du kan tage en guidet klasse eller gøre det i dit eget hjem (en medarbejder har for nylig prøvet en app), så alt hvad du virkelig skal gøre er at finde lidt tid på dagen til at gøre det.