Af alle de dårlige skønhedsvaner derude (tænk: at falde i søvn med makeup, daglige udblæsninger og overdrive det med selvbruneren), kan neglebidning være en af de sværeste at bryde. Uanset om det er på grund af stress, angst eller bare ren kedsomhed, overdreven biding eller onychofagi, i med-speakcan føre til nogle grimme konsekvenser for dine cifre, herunder hvide pletter, misfarvning og ændringer i form. Hvis det lyder som dig, er der stadig håb. Følg disse trin for at slippe vanen for godt.RELATERET: Sådan kom vi os fra gelmanicure
1. Indrøm, at du har et problem Ja virkelig. "Det første skridt i at bekæmpe psykologisk induceret negleskade er, som med enhver anden vane, at udvikle selvindsigt og at tage beslutningen om at gøre noget ved det,” siger hudlæge og neglespecialist Dr. Dana Hård. Når du har gjort det, kan du begynde at identificere dine triggere og styre situationen.
3. Inhiber nappe med en polskEn formel som No Bite af Orly ($10; orlybeauty.com) har en bitter smag, der afholder dig fra at tygge. Det tørrer klart, så det kan bæres alene eller over din yndlingslak.
4. Forkæl dig selv med almindelig manicureVær advaret: Langvarig gelmanicure kan beskadige neglene. Men for neglebidere kan de også fungere som afskrækkende. "Selvom jeg kun foretrækker gelmanicure til lejlighedsvise særlige begivenheder eller ferier, kan de også være et utroligt værktøj til at hjælpe neglebidere med at 'bide vanen'," siger Stern. Bare det at bruge tid og penge på dine negle, tilføjer hun, kan være med til at undgå at plukke og bide.
5. Fejr din succes "Normalt hvis mine patienter kan undgå at bide i 12 uger, så har de succes med at overvinde denne vane," siger Stern. Vores råd? Tag nogle smukke manicure-selfies eller dine fremskridt for at holde dig selv motiveret.