Vi forstår det helt: At træne på kontoret kan trække lidt for meget opmærksomhed på dig selv og kan være #akavet, hvis du er i et åbent arbejdsområde. Men gæt hvad? Sådan behøver det slet ikke være.
I vores seneste Facebook Live slog vi os sammen med Breanna Bartley, en instruktør på SLT og en certificeret træner, om hvordan bogstaveligt talt øvelse i forklædning.
Hun lærte os ni forskellige træningsprogrammer, som du kan udføre ved dit skrivebord mellem e-mails, møder og forskellige opgaver i løbet af dagen.
De fleste af de bevægelser, vi prøvede, var rettet mod at forme benene og numsen. Breanna gav os nogle dræbende træninger, der målrettede de indvendige lår, baglår, quads, glutes, ydre lår og endda de nedre mavemuskler.
For lidt ekstra intensitet, overgang til pulser ved :30 sekunder-mærket og omfavn forbrændingen derfra.
Breanna anbefaler, at du prøver at presse disse ind i din dag så meget som muligt, når du kan huske at gøre dem. Du behøver heller ikke bekymre dig om at tælle gentagelser og sæt – bare gør hvad du kan!
En ekstra bonus: At inkorporere disse i din dag kan også hjælpe dig med at være mere opmærksom på din kropsholdning.