Fuller House-stjernen Andrea Barber om, hvordan løb har hjulpet hendes mentale sundhed

Fuller House-stjernen Andrea Barber - som har spillet fan-favorit Kimmy Gibbler siden seriens første inkarnation, Fuldt hus, der havde premiere i 1987 – åbner op om hendes psykiske problemer og afslører, hvorfor løb i sidste ende har vist sig at være den bedste medicin til at bekæmpe depression og angst.

Da jeg krydsede målstregen på mit første helmaraton, græd jeg. Jeg græd ikke på grund af smerten, ikke på grund af alt, hvad jeg havde mistet. Jeg græd med erkendelsen af ​​alt, hvad jeg havde opnået.

Løb ændrede mit liv.

Jeg har lidt af angst det meste af mit liv. Jeg oplever depression sæsonmæssigt; en af ​​de værste episoder var under skilsmissen i mit 10-årige ægteskab.

Jeg er ikke fremmed for depressionens dybder. Jeg ved, hvordan det er at føle, at man er i et dybt hul og ikke kan kravle ud. Jeg ved, hvordan det er at føle, at du aldrig vil føle glæde igen. Jeg ved, hvordan det er at føle sig fuldstændig alene, selv når man er omgivet af mennesker. Jeg ved, hvordan depression påvirker ens liv og livet for dem omkring dig.

Depression er en tyv. En tyv af lykke. En tyv af håb. En tyv af et godt levet liv.

Det var i disse mørkeste øjeblikke – de tidspunkter, hvor jeg ikke var så meget levende lige så meget som jeg blot trak vejret og eksisterede på autopilot - når løb var den ene ting, der fik mig til at føle i live.

VIDEO: Fuldt hus Stjerner afslører deres yndlingsepisoder - fra dengang og nu

De timer, jeg brugte på at løbe på vejen – med at reflektere over mit liv, lytte til den rytmiske lyd af mine sko, der ramte fortovet, mærke solen i mit ansigt – blev en form for bevægende mediering. Jeg begyndte at opdage, at mit liv havde en mening igen.

Der findes ikke én enkelt recept på depression. Jeg har prøvet og nydt godt af medicin, samtaleterapi, meditation, bøn og selvhjælpsbøger. ALLE disse ting hjælper. Men hvad gjorde den største forskel for mig? Løb.

Der er videnskabelig dokumentation for, hvordan fysisk træning påvirker hjernen ved at skabe endorfiner, som igen frigiver serotonin, en type kemikalie i din hjerne, der i det væsentlige hæver dit humør og hjælper dig med at føle gladere. Men jeg føler, at denne forbindelse går endnu dybere end videnskaben.

Løb hjalp mig med at finde en indre styrke, jeg ikke vidste, jeg besad. Det lærte mig at blive mere tryg ved ting, der gør mig utilpas, som smerte. Det lærte mig at holde ud; hvordan man bliver ved med at komme videre, uanset hvor ondt det gjorde. Det viste mig forskellen mellem at frygte ensomhed og at omfavne ensomhed. Det lærte mig, at jeg ikke altid kan ændre mit livs omstændigheder, men jeg kan ændre mig selv.

RELATERET: Sheryl Crow om den simple ændring, der forvandlede hendes liv

Min positive reaktion på løb kom som en overraskelse for mig, for jeg har aldrig været en atletisk person. ALDRIG. Jeg dyrkede aldrig sport, da jeg voksede op. Jeg prøvede for kvindernes lacrossehold på college og stoppede efter den første træning. At gå i fitnesscenter lød altid som en straf. Så hvorfor nu, i slutningen af ​​30'erne, blev jeg så tiltrukket af en sport, der involverede at løbe mange kilometer i lange perioder?

Jeg føler, at jeg endelig har fundet en grund til at løbe, som ikke involverer konkurrence eller vægttab eller sejr. Jeg løber efter MIG. At forbedre mig selv mentalt og følelsesmæssigt. Og en bonus er, at jeg også forbedrer mig fysisk.

Løb har været den største ting, jeg har gjort for mit mentale helbred. Terapi har altid været helende ved at hjælpe mig med at opdage mine triggere for angst og depression og give mig værktøjerne til at bekæmpe dem. Meditation hjælper mig med at blive i nuet og holde op med at bekymre mig om fremtiden. Antidepressiva hjalp ved at få mig til at føle mig mindre – mindre trist, mindre håbløs, mindre sløv. Løb får mig dog til at føle MERE. Mere levende. Mere selvsikker. Stærkere. Gladere. Endorfiner er virkelig et kraftfuldt, naturligt stof.

Jeg krydsede målstregen på min første 26.2 og græd; ikke for alt, hvad jeg havde mistet, men i erkendelse af alt, hvad jeg havde opnået. En følelse af selvværd. Styrke. Perspektiv. Selvkærlighed. Lykke.

De siger, at du mister dig selv i de ting, du elsker. Nogle gange finder du også dig selv.