At følge grundlæggende hudplejebud som at fjerne din makeup hver aften, fugte og bære solcreme dagligt er nøglen til en strålende teint, men på trods af vores bedste indsats er vores hud stadig nogle gange tilbøjelig til udbrud, betændelse og tørhed. Chancerne er, at en række af vores daglige aktiviteter og praksisser, der kan være en anden natur for os for at hjælpe os med at komme igennem dagen, snigende ødelægger vores hud.
Med stil talte med hudlæge Dendy Engelman fra Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery i New York for at finde ud af hvilke almindelige rutiner kan faktisk skade vores hud, og hvad vi kan gøre for at undgå og rette det.
Rengøring af dine makeup-børster lyder måske som en kedelighed, men at forsømme dine værktøjer betyder også, at du forsømmer at holde din hud sund. ”Når du bruger børsten, har den opsamlet olie og døde hudceller, hvorefter du udelader, og den samler støv, bakterier og hvad du ellers lige har sprøjtet i rummet. Nu bruger du den samme børste dagen efter, og du har stort set sat alt det tilbage på dit ansigt og matteret det ind med foundation/blush/pudder. Du har skabt et miljø, hvor bakterier kan feste sig. Bakterieophobning kan forårsage infektioner som impetigo, eller for produkter, du bruger nær øjnene, kan det forårsage blepharitis (betændelse i øjenlågene),« forklarer Dr. Engelman.
Den hurtigste måde at holde dine børster knirkende rene og bakteriefrie er ved at spraye dem med Japonesque Waterless Brush Cleanser ($ 16; ulta.com), et rensemiddel, der ikke involverer skylning - bare spray og gå.
Rengøring af din hud efter træning er lige så vigtig som selve træningen. "Jeg anbefaler at tage brusebad så hurtigt som muligt efter en træning, fordi sved, olie, bakterier kan sprede sig på huden og føre til akne og/eller folliculitis," siger Dr. Engelman. Gem en pakke Simple Micellar Wipes ($7; walgreens.com) i din gymnastiktaske for bekvemt at rense huden i én omgang. Disse servietter har micellebobler i sig for at fange og løfte og slippe af med sveden og olien fra din træning.
At få en nat med solid hvile kan være din topprioritet i slutningen af en arbejdsdag, men regelmæssig rengøring af dit sengetøj bør også være på din radar. Når du sover på snavsede pudebetræk, ødelægger snavs og olie din teint. "Alt, der overfører snavs og olie til din hud - som dit pudebetræk - kan være årsagen til acne og hudirritationer," siger Dr. Engelman. "Dette kaldes acne mechanica, en type acne, der er resultatet af materialer eller genstande, der rører dit ansigt. Når du lader dit pudebetræk forblive uvasket, risikerer du en ophobning af hårproduktrester, snavs, make-up rester, døde hudceller, olie og alt muligt andet fra miljøet, som kunne være kommet i kontakt med at overføre til din hud."
RELATED: Vores redaktørers hudplejerutiner
Dr. Engelman anbefaler, at du vasker dine pudebetræk hver anden uge, og skifter pudebetræk efter en sen aften, når du styrter med makeup og ekstra hårprodukter på dine hårstrå.
Du kan finde på at bruge din hånd til at holde dit ansigt væk fra dit skrivebord under lavkonjunkturen midt på dagen, og mens det måske holder dig vågen, overfører dine hænder også et utal af bakterier til din ansigt. “Gennem dagen kommer vores hænder i kontakt med så mange ting, at det er svært overhovedet at holde styr på dem – som vores telefoner, døre, kuglepenne og tastaturer. Disse har alle bakterier og kan overføres fra dine hænder til dit ansigt. Så selvom det er svært, så fokuser på at eliminere ansigtskontakt med dine hænder,” anbefaler Dr. Engelman. Regelmæssig vask af dine hænder i løbet af dagen vil også hjælpe med at sænke mængden af bakterier, der når dit ansigt.
Et rygende varmt brusebad kan lyde som en god idé på en kold dag, men din hud er måske ikke enig. "Varmt vand kan fjerne de naturlige olier fra din hud og efterlade den tør og sårbar over for revner, især om vinteren. Nogle eksperter siger, at begrænse kontakten med vand, og andre siger, at det er vigtigt at "opbløde og smøre", hvilket betyder at bruge kl. mindst 20 minutter i brusebadet eller badet og påfør derefter straks fugtighedscreme på huden efter badning,” siger Dr. Engelman. Hvis du vil skrue op for varmen, anbefaler hun at påføre en fugtgivende olie som Elizabeth Arden Eight Hour Cream All-Over Miracle Oil ($28; lordandtaylor.com) til huden, mens den stadig er fugtig, og inden for et minut efter at komme ud af bruseren eller badekarret for at hjælpe huden med at bevare sin fugt.
Uanset om du træner mekanisk (skrubbe huden med et slibende produkt) eller kemisk eksfoliering (som en glykolsyrepeeling), er der sådan noget som at overdrive det. "Overdreven eksfoliering kan nedbryde hornlaget, hvis opgave er at være en barriere mod patogener. Hvis barrierefunktionen beskadiges, bliver huden sårbar over for infektion fra mikroorganismer, såsom bakterier og svampe, og fører til følsomhed og irritation,” advarer Dr. Engelman. Spil det på den sikre side og start med at eksfoliere en til to gange om ugen, og øg i frekvensen som tolereret af din hud, og brug en blid exfoliator som Fresh Sugar Face Polish ($62; sephora.com).
Der er sandhed i ordsproget: "Du er, hvad du spiser." Et par måder at afgøre, om en bestemt fødevare er dårlig for din hud, er: hvis du spiser det for meget, eller du har en allergi, som Dr. Engelman siger kan føre til en række problemer, herunder acne læsioner, betændelse eller hævelse.
"Vores krop er meget stærkere, end du tror, men samtidig er mådehold nøglen," siger hudlægen. "En afbalanceret kost rig på Omega-3 og Omega-6 olier hjælper med at supplere din huds fugtgivende evne. De holder membranen omkring hver hudcelle sund for at låse fugt i huden. Også fødevarer rige på omegaer, såsom hørfrø, hvedecreme og olivenolie, og E-vitamin, som f.eks. mandler og spinat, kan hjælpe med at fange fugt og indeholde antioxidanter, der reparerer beskadiget hud væv."