Kate Hudson afslører sin mors bedste råd i nye erindringer

Kate Hudson elsker sin krop, og hun vil have, at du også elsker din. I sin nye erindringsbog deler skuespillerinden sine klumper af visdom til at finde selvtillid, spise godt og føle sig og se fit ud gennem en række spørgeskemaer og interaktive tegneøvelser, alle med det endelige mål at få dig til at føle dig, ja, smuk lykkelig. Læs et eksklusivt uddrag nedenfor, og gå derefter til amazon.com ($27) for at hente dit eget eksemplar.

Jeg træner ikke altid, jeg spiser ikke altid perfekt, og jeg hviler ikke altid nok, men jeg har lært at tune ind på, hvordan jeg er følelse – hvordan mit tøj føles, hvordan mit hoved føles, hvad mine tanker og følelser fortæller mig – og stol på, at disse ledetråde fortæller mig, hvad jeg brug for. Denne tuning er blevet en absolut nødvendighed for mit generelle velbefindende.

Tidligere gik jeg igennem perioder, hvor jeg følte, at alt jeg gjorde var at rode igennem. I høj fart gik jeg fra job til job, aktivitet til aktivitet, hus til hus. Jeg kunne ikke falde til ro. Konstant bevægelse var det eneste, der gav mening for mig. Vendepunktet kom første gang, jeg ramte en mur og følte, at jeg ikke kunne klare mit liv. Indrømmet, jeg var ung, stadig en teenager på nitten, men min karriere var begyndt at tage fart. Jeg var begyndt at få roller i film og begyndte at rejse rundt i verden – Irland, Toronto, New York City. Jeg var bogstaveligt talt væk hjemmefra i omkring atten måneder i træk. Jeg havde endnu ikke akkumuleret nok indtægt til at have mit eget sted, så jeg boede uden for hoteller og hos venner. Da jeg havde et par dage hjemme i Los Angeles, boede jeg hos mine forældre.

Jeg havde alle disse fantastiske oplevelser og mødte alle mulige interessante mennesker, men en del af mig var ved at blive uhæmmet. En dag var jeg på en Jetway, klar til at lette på endnu et fly til gud ved hvor, og jeg mistede det ligesom. Så snart jeg kom til min plads, ringede jeg til min mor, meget ked af det.

RELATERET: Dette er Kate Hudsons svaghed, når det kommer til mad

Jeg havde hjemve. Jeg savnede mine forældre. Min familie.

Pludselig havde hvirvelvinden lagt sig, og jeg følte mig usikker, ensom og ung - som om jeg var over hovedet, og mine fødder slet ikke var på jorden.

Som kun mødre kan gøre, bad min mor mig tage en dyb indånding og derefter skele mine øjne.

"Jeg vil have dig til at knibe øjnene sammen - jeg vil have, at du kniber øjnene helt små og får dit syn virkelig sløret."

"Mor," stønnede jeg. "Hvordan vil det hjælpe?"

"Bare gør det," sagde hun. "Skøj øjnene sammen og forestil dig, at du ser alt omkring dig for første gang."

Så jeg kneb øjnene sammen og begyndte at se mig omkring. Alt så virkelig lille og mærkeligt ud. Jeg stirrede på en rille på sædet, et hul i læderet på stoleryggen. Jeg kiggede på skiltene omkring flyet.

Og så begyndte jeg at falde til ro. Jeg fik, hvad min mor forsøgte at hjælpe mig med at forstå: Nogle gange har vi bare brug for at bremse tingene ned, så vi kan omformulere – vores situation, vores tanker og følelser, endda vores liv. Og ikke at tage alting så alvorligt. Hvad hun fortalte mig, og hvad hun forklarede senere, var ikke at glemme, at du er god, og at alt er i orden. Du har arbejdet uden pause, og din hjerne er på overdrive. Det er situationen, der føles ude af kontrol. Du er okay.

Det var en stor lektion, som virkelig var begyndelsen til, at jeg tog ansvar for min egen sindstilstand. Jeg føler mig heldig at have sådan en mor!

RELATERET: Du vil aldrig gætte, hvilken popstjerne der er Kate Hudsons åndedyr

Så nu giver denne proces med at tune ind, ramme eller omformulere, hvad der foregår med mig og omkring mig, mig den feedback, jeg har brug for for at passe på mig selv. Nogle gange signalerer informationen, at jeg på en eller anden måde er ude af balance. Måske brugte jeg dagen før på at spise junkfood på sættet, eller jeg har rejst så meget, at jeg ikke har trænet i en uge. Nogle gange tuner jeg ind, og jeg indser, at jeg er sulten, fordi jeg ikke har spist nok. Nogle gange indikerer signalerne, at jeg er angst eller bekymret. Nogle gange skal jeg bare tage en lang lur.

Min pointe er denne: Jeg stoler på, at min krop taler til mig. At fortælle mig, hvad den har brug for, og hvad den ikke har. Jeg stoler på, at den sender mig signaler om, hvorvidt jeg spiser godt eller ikke så godt, om jeg får lige nok hvile og sjov. Hvis min krop føles stram og øm, er jeg nødt til at finde mere nedetid, slappe af eller prøve en anden form for fysisk aktivitet. (Men hvis du har et vedvarende problem, bør du søge professionel rådgivning eller se en specialist.) Nogle gange fortæller min krop mig meget simple ting, som at jeg skal drikke mere vand. Virkelig. Det er simple rettelser, men de gør en kæmpe forskel i, hvordan jeg har det indeni og ser ud på ydersiden. Når jeg tuner ind på disse fornemmelser og læser de følelsesmæssige og fysiske signaler, min krop giver mig, kan jeg så begynde at behandle, hvad det er, jeg har brug for, hvis noget, eller hvad jeg skal stoppe, hvis min krop fortæller mig, at noget ikke er ret. Hvis jeg har et udbrud på min hud, ved jeg, at det sandsynligvis skyldes at spise for meget raffineret sukker eller en ændring i hormoner. Hvis jeg føler mig oppustet og irritabel, kan det betyde en af ​​to ting: Jeg spiste for meget natrium eller stivelsesholdige kulhydrater, eller min tarm er ude af skygge. (Vær advaret: Jeg vil dele en masse om sund flora!)

Som et fyrtårn ved havets udkant signalerer din krop information om, hvordan den føles, og giver retning for, hvor den skal hen. Når vi lærer at være opmærksomme på de signaler, vores kroppe giver os, har vi en bedre chance for at give sundere, renere valg om, hvad vi spiser, og hvad vi gør, og modstå de fødevarer og aktiviteter, der udtømme os.

RELATERET: Kate Hudson afslører forsiden af ​​sin nye livsstilsbog, Ret glad

Jeg er også opmærksom på mit hjertes og sinds signaler. Er jeg så stresset, at jeg ikke engang kan fokusere på arbejdet eller være tålmodig med mine børn? Er jeg så reaktiv, at jeg synes at springe ud af min hud, når nogen taler til mig?

At lytte til min krop og sind, lære at forstå signaler og signaler, er blevet den vigtigste måde for mig at tage mig af mig selv på. Det er sådan, jeg taber mig, når jeg har brug for det. Det er sådan, jeg holder mig selv tonet og stærk. Det er også sådan, jeg forbliver jordet og forbundet - i mit hoved, hjerte og sjæl.

Fra bogen Pretty Happy: Sunde måder at elske din krop på af Kate Hudson. Copyright (c) 2016 af Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Genoptrykt med tilladelse.