Ruth Bader Ginsburgs træning er intens

Alene Ruth Bader Ginsburgs jobbeskrivelse kvalificerer hende som en badass. Den 84-årige er en af ​​tre kvindelige dommere ved den amerikanske højesteret, og hun har været i rollen i årtier – præsident Clinton nominerede hende, og hun har afgivet meninger siden 1993.

Men bortset fra sit daglige arbejde, er RBG hård på flere måder. Hun er en varm tilhænger af kvinders rettigheder og en hård atlet. Ja, den 84-årige højesteretsdommer arbejder stadig på det almindelige, og hendes rutine vil sandsynligvis få dig til at føle dig skyldig for de gange, du sprang gymnastiksalen over i denne måned.

VIDEO: Højesteretsdommer Ruth Bader Ginsburg siger, at #MeToo-bevægelsen er kommet for at blive

Det første trailer til hendes nye dokumentar, RBG, er ankommet (over), og selvom den fokuserer på hendes præstationer som en retfærdighed og en fortaler for kvinders rettigheder, viser den også optagelser af hendes træning. I begyndelsen af ​​traileren kan du se Ginsburg lave over-hoved-presser med 3-pund vægte, og mod slutningen kan ikonet ses holde en planke med hendes træner kigge på.

"Jeg har hørt, at hun laver 20 armbøjninger tre gange om ugen eller noget. Jeg mener, vi kan ikke engang komme fra gulvet. Vi kan ikke engang komme ned på gulvet,« joker hendes samtidige i traileren.

Sent nat-vært Stephen Colbert ved selv, hvor intens Ginsburgs træning kan være. Den sjove mand sluttede sig til højesteretsdommeren i gymnastiksalen på et afsnit til sit show, og fik sparket røv i processen.

RBGs træningsrutine har længe imponeret offentligheden. Den to gange kræftoverlevende mistede sin mand tilbage i 2010. Da hun sidste år blev spurgt, hvem den vigtigste person i hendes liv var, svarede hun svarede, "Min personlige træner."

Ginsburg træner med Bryant Johnson, en Sergent First Class i Army Reserves, der driver BJ's Body Justice og udgav en bog i 2017 kaldet RBG Workout: Hvordan hun forbliver stærk... og det kan du også!

Ifølge PolitiskRBG træner normalt med Johnson to gange om ugen i en time hver gang. Som du kan se i dokumentar-traileren, bliver han ved hendes side, klar til at fange hende, hvis hun skulle falde. "Jeg er lidt ligesom sikkerhedstæppet, livredderen," sagde han. "Jeg er her bare for at sikre, at der ikke sker noget."

En typisk træning indebærer en 5-minutters opvarmning på ellipsebanen, let udstrækning og en styrketræningssession. For hver øvelse laver Ginsburg normalt tre sæt af 10 til 13 reps. Den 84-årige bruger en maskine bænkpres, hvor hun kan bænke 70 pund, og laver benkrøller, benpres, brystfluer og laterale pull-downs samt siddende og stående rækker. RBG laver også et-bens squats, 20 push-ups og 90 sekunders planker (30 i midten og derefter 30 på hver side).

Træningen bliver dog ikke lavet der: Ifølge en ambitiøs Politisk reporter, der gennemgik sin fulde rutine med Johnson, Ginsburg laver også arm- og skulderøvelser med håndvægte, mens du balancerer på en træningsbold, samt squats med håndvægt-krøller (hun krøller 12 pund i hver hånd).

RELATERET: Ruth Bader Ginsburg deler sin egen erfaring med seksuel chikane

Træningen involverer også nogle benøvelser både på gulvet og balancering på den ene fod, og brug af en bosu-bold til at forbedre balancen. RBG kaster også medicinbold, mens hun skiftevis sidder ned og rejser sig uden at bruge hænderne.

Ligesom hendes daglige arbejde er Ginsburgs træningsregime seriøst arbejde.