Trækker vinteren dig ned? Glæd dig med et puds farve. "Undersøgelser viser, at varmebetydende nuancer som lys rød, varm pink, orange og gul udløser energiniveauer," siger Pantone. Color Institutes administrerende direktør Leatrice Eiseman. Tryk på regnbuens kraft med levende læbestift (Marc Jacobs Beauty Kiss Pop Lip Color Stick i Wham, $28; sephora.com) eller en neonskjorte. "Du vil blive opløftet af bare at se dig selv i spejlet," siger hun.
At vågne op af naturligt lys er nemmere end at kravle ud af en buldmørk sovehule. "Hold dine persienner åbne for at reducere søvninerti," rådgiver Dr. Robert Rosenberg, forfatter til Sov roligt hver nat, føl dig fantastisk hver dag ($17; amazon.com). Til dem af jer, der skal stå op før daggry (vi beklager), Philips Wake-Up-enheden ($170; philips.com) simulerer daggry ved hjælp af forskellige lysfarver, så du vågner mere blidt.
Som i pebermynte: "Rene, friske dufte som spearmint eller citrus kan fremkalde vågenhed," siger Dr. Alan Hirsch, neurologisk direktør for Smell amp Taste Treatment amp Research Foundation. Opskumning med en minty body wash (Bliss Super Minty Soap 'N Scrub, $32;
Ikke al koffein er skabt lige. Matcha (ren grøn te)(Imperial Grade Matcha japansk grøn te, Teavana, $20/1,4 oz.; teavana.com) indeholder koffein og antioxidanter, der kan give en rolig tilstand af årvågenhed, ikke et nervøst espresso-sus, siger ernæringsekspert Christine Avanti fra L.A. Kan du ikke opgive din latte? Drys det med kanel for at hjælpe med at stabilisere eventuelle kaffe-inducerede spidser i blodsukkeret.
"B-vitaminer hjælper med at kontrollere blodsukkeret og forbedre cirkulationen og iltoptagelsen, som alle understøtter energistofskiftet," siger N.Y.C. ernæringsekspert Tina Ruggiero. Hun foreslår at tage et om dagen, især efter at have indtaget et glas champers for mange aftenen før, da alkohol opbruger B-vitaminer."
Det er et næringsstof, som vi alle ved er godt for os, men vi er aldrig helt sikre på hvorfor. Her er bundlinjen: "Det handler om energistofskifte," siger Ruggiero. "Hvis du har nok kalium, holder du dit stofskifte i gang på optimale niveauer." Lækre kilder udover bananer? Dadler, mørkegrønne (som collards, escarole og grønkål) og fisk (såsom ansjoser, torsk og laks).
Alt det fokus på indånding/udånding under yoga er ikke kun for at distrahere dig fra intensiteten af din utkatasana. "Dyb, målt vejrtrækning fordeler ilt til hele kroppen, så du føler dig frisk," siger Avanti. På dage, hvor du springer vinyasa over, smid et par solhilsener ind; hvis du ikke er en yogi, så tag firkantet vejrtrækning - indånd i fire tæller, hold i fire, ånd ud i fire, hold i fire - hvilket også virker.
Det er bedre at få fire lette bid end at fortære et gigantisk måltid, siger Avanti.? Blodsukkerdykker får dig til at føle dig træg,? forklarer hun. Tre snacks for at holde tingene stabile: mandelsmør på selleri, tørret edamame eller en nøddebar (hvis du skal gå til automaten). Vi elsker Kind? s Nødder og krydderier Mørk chokolade med havsaltbar ($16/12; target.com).
vidste du det ikke? Vi er alle medlemmer af en kult - Folk, der er besat af elektroniske enheder. Men at logge ud mindst en time før sengetid kan hjælpe dig med at få zzz'er i højere kvalitet. "Det blå lys, der udsendes af telefoner og tablets, forstyrrer melatonin, et hormon forbundet med hvile," siger Dr. Rosenberg. Bloker byens lys med Bona Nottis Kaleidoscope-søvnmaske ($24; bonanotti.com). Godnat, smartphone!
Vågner du varm og generet midt om natten? Sandsynligvis er dit soveværelse for varmt. Høje temperaturer øger kroppens kernetemperatur - et lusket signal om, at det er tid til at rejse sig. Åbn et vindue, eller indstil termostaten mellem 62 og 69 grader, så du får en stille snooze.