Selvom det at gå på badeværelset og tilbage til dit skrivebord fem gange om dagen kan hjælpe dig med at tilføje nogle trin til din FitBit, gør det ikke rigtig meget i armafdelingen. Men tro det eller ej, der er en måde, hvorpå du kan snige dig ind i en biceps- og triceps-træning uden at forlade dit skrivebord eller i det mindste gå langt fra det.
Vi slog os sammen med Eric Von Frohlich, træner og grundlægger af Rækkehus NYC og EVF ydeevne, på Facebook Live for en lektion i hurtige og nemme armøvelser, du kan lave på kontoret.
Du tænker måske, at der kun er en flytte du kan gøre, men forbered dig på at blive overrasket.
Eric startede os med et par stræk for dine håndled og underarme, og du vil sætte stor pris på disse, hvis du står ved et skrivebord dagen lang og skriver væk.
RELATERET: Her er, hvad cykling eksklusivt i en måned gjorde ved min krop
Derfra gik vi videre til uventede bevægelser som bicep-krøller med vandflasker, dukkert på din stol (måske ikke gøre dette med en, der ruller), og endda push-ups mod et skrivebord. FYI, det var en udfordring!
Tjek dem alle ud ved at se videoen ovenfor!