Nervøs for at tage hjem til ferien? Ditto.
Jeg elsker min familie dybt, men det er der uden tvivl en lille dosis drama, der rejser min blodglæde omkring jul hvert år. For at tilføje brænde på bålet ved mine nærmeste fortrolige, at der er lidt ved mig, der passer til "jordnære" regningen.
Udadtil kan jeg virke rolig, kølig, samlet og måske endda en anelse beroligende. Men internt er jeg en gående angsttidsbombe. Der går en million tanker konstant gennem mit sind, og det blandet med undersøgelsen af, at visse familiefunktioner antændes, er i det væsentlige en opskrift på katastrofe.
Og mens jeg ikke har været i terapi eller taget medicin for at klare min angst (du lærer mig at kende meget hurtigt), Jeg finder mental klarhed i træning, især løb, spinning, højintensive intervaltræningsprogrammer og andre former for cardio. De får mig til at svede, have det godt og miste overblikket over mine tanker.
Så da en ven foreslog mig at tage meditation for nylig, var jeg skeptisk, men åben.
For at gøre det tog jeg til New York City
Inscape studie, hvor du går ind, tager dine sko af og håber at finde din zen. Grundlagt af den tidligere administrerende direktør for Intermix, Khajak Keledijan, er dette smukke rum designet til at få supertravlte, tikkende tidsbombe som mig til at roe ned.RELATERET: 5-minutters meditationsappen til folk, der ikke kan få sig til at meditere
Kredit: Udlånt af Inscape
Efter at have tilmeldt dig online, byder trøstende meditationsprofessionelle dig velkommen ved hovedindgangen og inden for få minutter, spørg du træder ind i et af to svagt oplyste rum, der får dig til at føle, at du er Zoe Saldana, der løber rundt i verden af Avatar. Der er kuplen (over), rettet mod siddende meditation, og alkoven (under), rettet mod vandret meditation.
Kredit: Udlånt af Inscape
Jeg prøvede en 35-minutters klasse kaldet "Radiance: Mindfulless" (inde i kuplen), der er designet til at hjælpe dig med at bevare et positivt syn på at "dele dit lys med andre." I den sidder du på toppen plysmåtter og en kvinde på en tidligere optaget højttaler guider dig gennem en række nedtællinger og åndedrætsteknikker, der er designet til at bringe dig ind i en fredelig, opmærksom stat.
Helt ærligt opnåede jeg aldrig en tilstand af absolut ligevægt den dag. Jeg tænkte på alt, hvad der sker i mit liv. Jeg tænkte på min krop, og hvordan min nakke gjorde lidt ondt i løbet af de 35 minutter. Jeg tænkte på, hvad jeg ville lave senere på dagen. Og jeg tænkte på, hvordan jeg nok ville foretrække at svede og slappe af, ikke sidde og prøve med omtanke tænk på at være opmærksom.
Efter timen følte jeg mig ærlig talt lidt mere stresset end normalt, hvilket ikke var, hvad jeg havde forventet.
RELATERET: 5 fysiske tegn på, at du er stresset
Men her er, hvad jeg har lært siden: at prøve at finde en følelse af ro og sindsro væk fra dine bekymringer, vil ikke ske i en 35-minutters klasse, og det kommer ikke til at ske fra den ene dag til den anden.
Siden den klasse, Jeg har downloadet dette studies gratis app, som giver dig mulighed for at træde væk fra verdens vanvid og deltage i udvalgte klasser, når det passer dig. Hver session får mig til at føle mig bedre, og det at tage et minut til at reflektere har vist sig at være nyttigt. Åndedrætsteknikkerne er nøglen, og selvom jeg kunne tage dem oftere, er de nyttige, når jeg gør det.
Takeawayen? Du behøver ikke at tabe et engangsbeløb af dej eller pendle til et lokalt meditationscenter for at få det bedre, når det hele føles som for meget. Selvfølgelig, apps som Inscape er grundlaget for at lære at meditere. Men ved dagens slutning, når feriens stress tager overhånd, tag en dyb indånding, luk øjnene og mind dig selv om, at alt nok skal gå.