Sofia Vergara har en af de mest eftertragtede kroppe i Hollywood. Vi fangede Gunnar Peterson, træneren bag hendes dræberkurver for at få styr på de bedste træningspas til timeglasformen.
Peterson fortæller os, at en af de vigtigste måder, hvorpå Vergara får sin timeglasfysik – og holder den – er gennem squats. "Hun holder hofter og glutes løftet og perfekt med en række forskellige udfald og squats," forklarer han. Hvis det ikke er incitament til at få din squat på, ved vi ikke, hvad det er!
Forsøger du at opnå dræbende mavemuskler? Også os, men ifølge Peterson er det mere end bare at lave sit-up efter sit-up. At vedligeholde kurver som Sofia Vergaras er en balancegang, det handler ikke kun om mellemsektionen. Peterson siger: "Vi arbejder på skuldrene for at fremhæve hendes lille talje. Vi udfører noget isolationsarbejde, men for det meste sammensatte (bevægelser, der kræver mere end ét led og mere end én muskelgruppe), da det er mere effektivt."
Berømt eller ej, en udfordring, vi alle står over for i vores søgen efter at forblive i form, er at holde vores fokus og forblive motiveret. Peterson fortæller os, "Jeg skriver en ny træning for hver person, hver dag. Det er altid frisk, så hverken sindet eller kroppen keder sig. Derudover forsøger jeg at tilføre en smule frisind i træningen for at holde det sjovt."
Det ser ud til, at der aldrig er nok timer i døgnet! "Selv hvis du skal afkorte din træning," siger han, "at gøre noget regelmæssigt er bedre end at gøre meget sporadisk." Har du 10 minutter? Peterson siger: "Arbejd muskelgrupperne i alle tre bevægelsesplaner ved hjælp af en række forskellige vinkler. Gør bevægelser, der er flerleddet såvel som enkeltledde." Ikke sikker på, hvad de tre bevægelsesplaner er? Forestil dig, hvis du skærer din krop i halve vandret, side-til-side og front-to-bagside, begge lodret. En hurtig top-til-tå træning kan være effektiv og effektiv; nu er der ingen undskyldning!