Spis rigtigt og på det rigtige tidspunkt
"Jeg har været meget heldig at arbejde med fantastiske kvinder som Cameron i min karriere," sagde Bass. "Hun er en af de mest atletiske mennesker, jeg nogensinde har mødt, men de fleste kvinder kan ikke bruge timer i fitnesscenteret. Det er vigtigt at være ærlig om lang- og kortsigtede mål, de ønsker at opnå."
Bass råder også til at ændre din kost ud over din træningsrutine. "Jeg anbefaler at spise hver tredje til fjerde time. Morgenmad er absolut det vigtigste måltid på dagen, men spis en let middag, da det laveste kalorietab finder sted omkring det tidspunkt," sagde han. "Drik mere vand, prøv at få frisk, økologisk mad, og spis langsomt, så din mave signalerer din hjerne, før overspisningen begynder." Fortsæt med at læse for tips til, hvordan du kan mestre Diaz' træningsrutine!
Planke push-ups
Start i en plankeposition på et matteret gulv, og med albuerne på måtten, stræk din krop ud til dens fulde længde. Bevæg en arm ad gangen for at løfte dig selv til en standard push-up-position. Hold derefter ryggen ret og flyt tilbage til en plankeposition. Gentag tre sæt af otte gentagelser.
Rev it Up: Tilføj medicinboldkast
Begynd i en skulderbredde stilling, hold medicinbolden i navlehøjde. Drej krop, skuldre, arme og hoved til den ene side så langt du kan, og drej derefter tilbage i den modsatte retning. Du kan lave denne øvelse med en ven, men hvis du træner solo, skal du sørge for at dreje og sigte mod det øverste hjørne af rummet, mens du trækker dig sammen. Sørg for at fokusere på at rotere fødder, hofter og skuldre først.
Reverse Dumbbell Lunges
Start med håndvægte grebet til dine sider, og træk derefter tilbage med det ene ben, mens du bøjer dit støtteben. Plant din forfod tilbage på gulvet, og bøj dit knæ og hofte på det støttende ben. Dit bagerste ben skal næsten røre gulvet. Vend tilbage til den oprindelige stående stilling og gentag med modsatte ben, skiftevis mellem siderne.
Bjergbestigere
Forbered dig ved at placere dine hænder på gulvet, lidt bredere end skulderbredden. Placer det ene ben fremad, bøjet under din krop, og stræk derefter dit andet ben tilbage. Mens du holder din overkrop på plads, skift benpositioner ved at skubbe dine hofter op, mens du forlænger dit forreste ben tilbage og trækker dit bagerste ben fremad.
Dødløft
Denne øvelse kræver en olympisk stang, men hvis den er for tung, anbefaler Bass at bruge håndvægte. Stå i en solid skulderbredde stilling med skinnebenet til stangen. Bøj i taljen og knæene på samme tid, og tag godt fat i stangen i et overgreb. Hold din rygsøjle i en kraftig flad position, og træk vejret dybt og roligt ind. Træk stangen til en fuld militær position, hold den tæt til kroppen, og ånd derefter ud, mens du udøver fuld kraft. Hold pause et sekund for at tillade musklerne at trække sig sammen, og vend derefter tilbage til startpositionen ved langsomt at bøje dine knæ og lænden.