Som 49-årig har Demi Moore en krop, som enhver kvinde - uanset alder - ville misunde. Træner Gregory Joujon-Roche, som har arbejdet med Moore i årevis, ejer en økologisk wellnessbar og et rensecenter kaldet Real Raw Live i Hollywood. "Jeg fokuserer på ernæringsmæssig og spirituel såvel som fysisk velvære for at skabe en synergi af forandring," siger han.
Nedre ab-krølle med hælpresfinish
Læg dig fladt på ryggen, bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet. Gå dine fødder ud lige til det punkt, hvor dine hæle begynder at forlade gulvet. Frys nu dine knæ i denne position.
Krøl forsigtigt dine ben, knæene frosne, til dit bryst. Øverst i bevægelsen skal du rette dine ben og pege dine hæle lige mod loftet, og bringe halebenet lidt væk fra jorden og klemme din mave og holde et slag.
Styr langsomt din nedadgående bevægelse tilbage til startpositionen og gentag. Husk, din bevægelse kommer fra din nedre mave. Fire sæt med 20 reps hver.
Udvendig Bicep Curl
Stå højt eller sæt dig på en stol eller bænk.
Tag et par eller lys (5 til 8 lbs. hver) håndvægte i hver hånd.
Med dine albuer presset ind i dine hofter, krøl begge vægte op på én gang, så indersiden af dine håndflader vender mod dine skuldre. Sænk derefter langsomt ned til startpositionen og fortsæt.
Gør så mange du kan i et minut.
Curtsy Lunge
Stå højt med et par håndvægte og tag et skridt lige tilbage i et omvendt udfald, så du forreste knæ er tilbage bag dine forreste tæer, og dit bagerste ben med let bøjet knæ når bagud du.
Når du nu kommer tilbage, vil du i stedet for at komme lige tilbage, krydse det bagerste ben, som om du vil kurere. Gå langsomt og pas på dit knæ.
Fire sæt med 20 reps hver.