Hvis du nogensinde har undret dig over, hvor meget kræfter der går i kendistræning, skal du ikke undre dig mere, for den kendte fitnesstræner Harley Pasternak er her for at afsløre det hele.
Pasternak arbejder med Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, og Adam Levine (blandt andet), så du måske vil være ekstra opmærksom på, hvad han har at sige. Han fortalte Fodtøj nyheder at nøglefaktoren for at forblive tonet og sund er at slå nok skridt i løbet af en dag (12.000 er anbefalingen). Derefter kommer søvn og derefter kost.
»Der er ikke noget at kompensere for manglende trin. Sæt 1 km/t på et løbebånd og bare gå og bevæg dig. Det handler om, at pendulet flytter tilbage til centrum,« sagde han. "Vi er gået så ekstremt med vores tilgang til fitness. Du behøver ikke at lave P90X eller Insanity. Jeg træner 50 af de mest fantastiske kroppe i verden, og ingen af dem gør det.”
Hvis du ønsker at øge dit antal skridt, fraråder Pasternak faktisk populære gruppefitness-træning som spin-timer, hvilket kan komme som en overraskelse for fans.
"Folk er ensomme i dag. Folk savner en følelse af fællesskab. Du ser gruppefitness gøre en stor stigning, fordi folk ønsker at være en del af noget," sagde han. “Tænk på, hvor stort spinning er. Det er det dummeste i verden. Det er en stationær cykel."
"Du skal tænke på [modstandsøvelse] som antibiotika. Hvis lægen siger: 'Tag en af disse hver dag i 15 dage', og du siger: 'For helvede med det, vil jeg tage fem om dagen i de næste tre,' ikke kun vil det ikke fungere ordentligt, men det vil give bagslag og gøre dig syg," han sagde. "Det er det samme med modstandsøvelser. Når jeg hører folk sige, 'jeg laver bare squats hver dag', så bliver du faktisk svagere efter en uge eller to med det.