Al indberetning sker pr Barbara Mendez, en integreret ernæringsekspert og registreret farmaceut med speciale i funktionel ernæring, følelsesmæssige spisevaner, og videnskaben om, hvordan mad, medicin og kosttilskud påvirker lykke og velvære.
Opdateret 6. juni 2015 kl. 14.45
Som man siger: "Du er, hvad du spiser." Dette kunne ikke være mere sandt - i det mindste når det kommer til din huds sundhed.
"For at få en flot hud, skal du sørge for, at du spiser godt," Barbara Mendez, en integrerende ernæringsekspert med speciale i funktionel ernæring og følelsesmæssige spisevaner, fortæller Med stil. "Det betyder, at man inkluderer meget nærende fødevarer og, hvis det er nødvendigt, eliminere andre."
Her deler hun tips til at opnå en sund, glødende hud – startende indefra.
Drik masser af vand
Bortset fra solcreme bør vand være din huds BFF. "Det er vigtigt for optimal hudsundhed," siger Mendez. "Det er fugtgivende og skyller også toksiner ud af kroppen mere effektivt." Tilføjelse af en citron eller agurkeskiver, bemærker hun, vil hjælpe med at neutralisere huden og derved forbedre din glød.
Skær ned på mejeri
Hvis du kæmper med akne, kan du overveje at droppe det helt. "Indtagelse af mælkeprodukter har vist sig at forstyrre tarmfunktionen," påpeger Mendez. "Dette skaber toksicitet, som til sidst viser sig på din hud."
Fyld op på grøn juice
"Dette er en af de vigtigste ting, du kan forbruge for at hjælpe med at forbedre kvaliteten og udseendet af din hud," siger hun. "Du vil sikre dig, at det mest er grøntsager med kun lidt frugt for at hjælpe med smagen." Hun anbefaler at inkludere agurker, som er gode til hævelser under øjnene, samt grønkål, en kraftfuld antioxidant. Smid en citron eller lime i for hydrering og ingefær som anti-inflammatorisk.
RELATERET: Nældete til knoglebouillon: Få sundt hår og negle indefra og ud
Hold dig væk fra sukker
Vil du have en super glat hud? Du bliver nødt til at holde din søde tand i skak. "Sukker er en pro-inflammatorisk, som kan føre til tegn på for tidlig aldring," tilføjer hun. "Det forstyrrer også hormonbalancen, hvilket kan forværre acne."
Lær omega-3 at kende
På trods af almindelige misforståelser er ikke alle fedtstoffer dårlige for dig. Omega-3 fedtstoffer, der findes i vild laks, valnødder og hørfrøolie, nærer og fugter huden, mendez fremmer. De reducerer også tegn på aldring.
Hold øje med dit koffeinindtag
Disse kaffepauser midt på dagen kan tørre dig ud. Vær opmærksom på dit indtag, advarer Mendez. "Koffein kan være meget dehydrerende, så indtag med måde."
Overveje Tager et probiotikum
Ifølge Mendez går probiotikatilskud, som fremmer væksten af gavnlige bakterier, ud over at forbedre fordøjelsen. "De absorberer toksiner i tarmen og hjælper med at flytte dem ud af din krop, så deres påvirkning ikke viser sig på din hud."
For at lære mere om Mendez eller for at tilmelde dig hendes ugentlige Motivational Monday-serie, besøg barbarandeznutrition.com.
BILLEDER: Få blød, glødende hud fra nakken og ned