Amy Schumers træner deler hendes træningstip

Vi ved det måske Amy Schumer som den sjove pige, der kan lave en joke på kommando, men der er én ting, som stjernen i den nye film Snappet tager alvorligt: ​​hendes træning.

Beviset i denne video, som viser Schumer svede det ud under vågent øje af hendes træner Harley Pasternak. Pasternak postede for nylig dette klip af komikeren, der optræder på to minutter cardio briste på en Helix. (Mere om det senere.)

"Først og fremmest er Amy naturligvis en atlet," bemærker Pasternak, der siger, at Schumer har en ubesværet humor, der lyser op i rummet og får alle omkring hende til at smil. "Hun dyrkede sport på højt niveau gennem gymnasiet og college og var aerobic-instruktør. Så hun er meget koordineret og nem at presse i gymnastiksalen.”

Så hvordan hjælper Pasternak med at holde Schumer til at se bedst ud? De simple syv, siger han - det vil sige et kredsløb på syv styrkebevægelser der retter sig mod hele kroppen. "Øvelserne varierer nogle gange, men jeg vælger normalt én øvelse for hver af de syv store kropsdele," forklarer Pasternak, der tilbød skateren. udfald, håndvægt stivbens dødløft, håndvægt curlpress, enkeltarms håndvægtrække, liggende håndvægt triceps forlængelse med hoftestød, spider planke og Superman. “Nogle gange får jeg hende til bare at vælge en af ​​disse øvelser og lave alt fra tre til fem sæt med 15 til 30 reps. Andre gange vil jeg have hende til at lave alle syv øvelser og lave et til tre sæt af 15 til 20 reps."

RELATERET: 24 fedtforbrændende mave-øvelser (ingen crunches!)

Pasternak har også fået Schumer til at slå Helix, en træningsmaskine, der arbejder på kroppen på et lateralt plan. "Det meste af det, vi gør, er frem og tilbage, så for at finde noget, der virker os mere side til side, tror jeg, det er virkelig nyttigt for de underanstrengte muskler som f.eks. bortførere og skråninger, mens du stadig trykker på glutes og quads," han siger. "Jeg bruger hovedsageligt Helix som et cardio-burst, når jeg laver et kredsløb, men det kan nemt bruges til mere langvarige anfald af cardio." Har du ikke adgang til en Helix? Ingen problemer. Pasternak, siger du kan sætte to håndklæder under dine fødder og skub side til side på et trægulv for at efterligne maskinens bevægelse.

Til overordnet velværePasternak minder os dog om det gang er afgørende. "Dette er langt det vigtigste, jeg nogensinde kan fortælle nogen at gøre," siger han. "Få en Fitbit, sæt et dagligt skridtmål på mindst 10.000, og fortsæt med at bevæge dig.”

VIDEO: Amy Schumer deler sit bedste Skønhed Tips

Nu hvor du er bevæbnet med Pasternaks A-liste tips, prøv Schumers simple syv:

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ. Hængslet frem i taljen, mens du hæver venstre fod. Skub højre fod af og eksploder mod venstre, lander på venstre fod med let bøjede knæ; rør højre tæer til jorden bag venstre fod. Skub venstre fod af og eksploder tilbage mod højre, lander på højre fod med venstre tæer, der rører ved den. Fortsæt, skiftevis frem og tilbage. (Klik her for at se et foto).

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod lårene. Støt kerne, og hold vægten i hælene, hængsel ved hofter og underkrop, mens du glider håndvægte ned foran på lårene. Vægte bør kun gå ned så langt, som baglåret tillader, uden at din ryg runder. Ret dig langsomt til stående, og gentag derefter.

Stå med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vendt udad, med hænderne i skulderbredde fra hinanden og armene hængende foran dig. Bøj vægten mod skuldrene og pres derefter vægtene op direkte over skuldrene, indtil armene er lige. Sænk tilbage for at starte og gentag derefter.

Start fra en udfaldsposition med venstre ben fremad og venstre albue hvilende på knæet. (Eller placer venstre knæ og venstre håndflade på en bænk). Grib en håndvægt med din højre hånd. Ro håndvægten op langs dine ribben, og klem det højre skulderblad. Sænk tilbage for at starte og gentag derefter. Når du skifter side, så skift ben, så højre er fremad.

Lig med forsiden opad med bøjede knæ, flade fødder og en håndvægt i hver hånd. Stræk armene lige op; håndfladerne vender mod hinanden. Hængsel arme ved albuer, og lavere håndvægte tilbage mod ørerne. Træk triceps sammen og stræk armene op igen, mens du samtidig griber glutes og skubber hofterne så højt op som muligt. Når du sænker hofterne, sænker du håndvægtene tilbage mod ørerne igen; gentage.

Lig med forsiden nedad med arme og ben helt udstrakt og i skulderbreddes afstand. Løft samtidig ben og arme mindst 6 tommer fra gulvet; hold i 5 sekunder, sænk og gentag derefter.

Kom ind i "op"-delen af ​​en pushup. Løft højre fod, bøj ​​højre knæ og vend det mod ydersiden af ​​højre albue. Vend tilbage til start, skift ben og gentag på venstre side. (Klik her for at se et billede).