Ah, nytårsdag tømmermænd. Hvis du vågner op, funktionel og alligevel uklar, så sænk en kop lakridsrods-te for at få ro i maven. Kan du ikke løfte hovedet eller overhovedet tænke på at tilberede te? Integrativ læge Frank Lipman foreslår, at du bruger S-Acetyk Glutathione ($ 56/60 kapsler; vitaminrite.com). "Det er den mest potente antioxidant, vi kender til," siger han.
Download disse tre transcendente apps for at nå et højere plan - eller i det mindste klatre tættere på et.
Øjeblik: Det sporer telefonbrug, indstiller parametre og sender meddelelser, hvis du? overskrider din grænse, hvilket opmuntrer dig til at leve i nuet ($5; tilgængelig på iTunes).
Balanceret:Anti-to-do-listen, denne app sætter mål for at finde tid til det, du elsker? som en Skandale maraton eller motionscenter (gratis; tilgængelig på iTunes).
Headspace: For et lynkursus i mindfulness, start med Take Ten-programmet for minisessioner, der guider dig til, hvordan du er til stede til selv de mest hverdagsagtige opgaver (gratis; tilgængelig på iTunes).
Sig sayonara til juice renser og faste. Dr. Lipman, forfatter til De nye sundhedsregler ($14; amazon.com), nedbryder sine opdaterede idealer:
Don? ikke bange for fedt: ?Kokosolie, avocadoer og kød fra græsfodrede dyr indeholder alle sunde naturlige fedtstoffer? han siger.
86 æggehvide omeletter: Æggeblommer er også fyldt med mættende næringsstoffer, altså dig? bliver mæt længere.
Bekæmp sukkertrangen: ? At slippe af med sukker reducerer din risiko for hjertesygdomme, kræft og diabetes? siger han og tilføjer, at patienterne skal tage 1.000 milligram af aminosyren glutamin hver tredje til fjerde time i to uger for at bryde afhængigheden.
Supercharge dine måltider
Prøv med morgenmad: Chlorella
Dette pulver af mikroalger har den højeste koncentration af klorofyl, siger Wolfe, og det? har et højt proteinindhold. Tilføj en spiseskefuld til din smoothie.
Prøv med frokost: Broccoleaf
Bladene på broccoliplanten er fyldt med C-vitamin og calcium og robuste nok til at erstatte dit sandwichbrød eller burrito-wraps.
Prøv med aftensmaden: Rød palmeolie
Sautér grøntsager eller grill kød i dette antioxidantrige mættede fedt.
Hvis dine underøjetasker er større end en Birkin, så mød Living Proof's Neotensil ($500/7 uger; livingproof.com).Den usynlige polymer efterligner din huds elasticitet for at udglatte og omforme det sarte område under øjet. Inden for tre timer efter, du glider på de to serum – en omformende base og et aktiverende lag – vil du bemærke virkningerne, som varer i 16 timer. Efterhånden som produktet slides af, kan kanterne vise sig, så hudlæge Elizabeth Tanzi anbefaler at fjerne det med varmt vand inden sengetid.
Stort set, altså. Med Gunnar Challenge, et otte ugers fitnessprogram til $89 fra kendistræner Gunnar Peterson, får du nøjagtig den samme behandling, som han giver Hollywood-eliten. "Hvis du er faldet fra i løbet af ferien, er det en fantastisk måde at holde sig ansvarlig," siger han. Seks dage om ugen modtager du en 30-minutters videotræning – leveret til din indbakke – som kun kræver det mest basale træningsudstyr: en håndvægt og et hoppereb.
Ernæringsekspert J.J. Virgin, forfatter til Sukkerpåvirkningsdiæt, siger den gennemsnitlige person spiser hele 152 pund om året af de søde sager, som er forbundet med diabetes, hjertesygdomme og demens. ?Det? er som et stof, vi tørster efter,? forklarer hun. ?Men jo mindre vi spiser, jo mindre vil vi have.? Styr dit indtag med disse sundere subs.
Hvis meditation virker skræmmende, kan den bærbare Muse EEG-monitor ($299; gaiam.com) kan være den Zen-mester, du har brug for. Pandebåndet guider dig gennem tre minutters afspændingsøvelser, mens bittesmå sensorer måler hjerneaktivitet og sender feedback til din tablet eller smartphone.
Shop 10 afstressende skønhedsprodukter her!
Clarisonic? Kontrollere. PedEgg? Kontrollere. Her er fem gadgets mere, der vil rokke ved din skønhedsrutine i 2015.
FHI Heat Stylus: I stedet for at blive klemt ind mellem brændende fladjernsplader, bevæger håret sig gennem denne opvarmede børste med fem indstillinger ($140; fhiheat.com), som udglatter og tæmmer tråde.
Foreo Luna Mini: Lavet af bakterie-resistent silikone, denne pulserende ansigtsrens ($139; sephora.com) fjerner snavs og døde hudceller med lydbølger. Du sparer stort på børsteudskiftninger.
Sephora Collection Sonic Airbrush svamp:En engangs makeup svamp ($25; sephora.com) vibrerer blidt, blander flydende og creme foundations ind i din hud, uden kager.
Labnails af Lisa Jachno the Buffy 3-i-1 Electric Mani Pen: Stiftens vedhæftede filer arbejder for at udglatte, skinne og polere tørret neglebånd ($40; qvc.com).
Gillette Venus Swirl: Ligesom Dyson ændrede støvsugningen, ændrer Gillette måden, du barberer på: FlexiBalls roterende led glider over områder, der er svære at barbere ($ 13; kan forudbestilles kl pgestore.com).
Gode nyheder for dem, der hellere vil sove i lørdag morgen end at gå på landmændsmarkedet: Farmbox Direct leverer økologiske lokale råvarer til større byer og deres omkringliggende områder. Hver uge får du en e-mail, der annoncerer den aktuelle høst. Vælg en blanding af frisk frugt og grøntsager fra gården, og de bliver pakket ind og sendt til din dør på så lidt som to dage (kasser starter ved $37; farmboxdirect.com).
Da du sandsynligvis ikke er udstyret med Princess and the Pea-kræfterne, kan det være svært at forstå dit lukkede øje. Indtast Beddit ($149; shop-us.beddit), en fladsensor, der fastgøres til din madras for at overvåge hver bevægelse, mens du fanger dine zzz'er. Hvis du deler seng, skal du placere sensoren på den side, du ligger på. "Da sensoren er under dine lagner, forstyrrer den dig overhovedet ikke i modsætning til mange andre wearable-enheder, der faktisk kan forstyrre din søvn,” siger Dr. Michael Breus, psykolog og søvnekspert. Om morgenen vil den tilsvarende app give dig en fuldstændig gennemgang af din nat sammen med forslag til, hvordan du kan forbedre din søvn.
Whistling er så Syv dværge. Kører du på ellipsebanen, mens du tager et konferenceopkald? nu det? er mere ligesom det. Cubii elliptiske under-skrivebord ($319, forudbestil kl fitnesscubed.com) giver dig mulighed for forsigtigt at træde i pedalerne hele dagen lang, og den synkroniserer med fitnessovervågningsenheder som Fitbit. Pedalerne er vinklede, så dine knæ vandt? ikke ramt undersiden af dit skrivebord, og den lave modstand giver en ubesværet træning, der vandt? ikke distrahere dig fra at indgive den udgiftsrapport.
Det viser sig, at de rige kaffedrikke måske ikke er så slemme for dig, som du tror - hvis de? igen fyldt med den rigtige slags affald, siger Dr. Lipman, der sammen med stjerner som Shailene Woodley og JimmyFallon starter dagen med Bulletproof Coffee ($19/12 oz.; upgradedself.com), en blanding af god gammeldags jord, kokosolie og græsfodret smør. Fedtstofferne fra olien og smøret modvirker kaffe? s surhedsgrad, dæmper trangen og giver energi til din hjerne for dagen, forklarer han.
Resultaterne fra den første generation af at-homelasere var lidt ligesom kejseren? er nyt tøj? du så dem, hvis du troede på dem. ?I dag? s versioner trængte dybt ind under huden? s overflade for at stimulere kollagenproduktionen,? siger Dr. Tanzi. Iluminage Skin Smoothing Laser ($595; nordstrom.com) behandler rynker omkring superfølsomme områder, såsom øjnene. Bonus: Enheden overfører data til din onlinekonto, hvor du kan spore fremskridt og uploade billeder.
ramte et plateau? Skift din sædvanlige cardio-rutine ud med intervaltræning med høj intensitet. Korte, intense udbrud giver flere kalorier og plejer hjertet mere effektivt, siger læge og Hurtig træning forfatter Michael Mosley. Prøv disse kraftbevægelser:
Barry's Bootcamps Combat Burpee:Kast fire slag med din højre hånd, hop i plankeposition, lav en push-up, og hop derefter op. Gentag på den modsatte side, skiftevis i et minut.
Physique 57's Passe Push-Up:Fra push-up-positionen trækker du dit venstre knæ ind, og trækker dine venstre tæer til dit indre højre lår; bøj albuerne og løft dit knæ ud til siden. Gentag 10 gange, og skift derefter side.
SoulCycle's Soul15:Med front mod ryggen af en stol, løft det ene ben i en 90-graders vinkel parallelt med stolen, gentag 20 gange. Skift ben; gentag for i alt tre sæt.
Se de hotteste fitness-sneakers her!
Hvis du graver nupper af læbestift fra tuben, fordi du ikke gider at løbe Sephora, kan du downloade skønhedssporingsappen Stash Beauty (gratis; tilgængelig på iTunes). Scan stregkoderne på dine produkter og spor, hvor ofte du bruger dem, så beregner appens genopfyldningsalgoritme, hvornår du er lav. Den tilføjer dem til din virtuelle vogn, venter på din godkendelse og sender genopfyldninger til dit dørtrin.
Fordybnede lår og svulmende årer er ikke for livet, takket være to innovative nye procedurer, der tilbydes på din læges kontor.
Body FX Cellulite-smelter
Behandlingen: En kombination af radiofrekvensenergi og vakuumsugning reducerer cellulite, opstrammer huden og formindsker fedtaflejringer.
Forpligtelsen: Fire til seks sessioner.
Prisen: Omkring $200 per session.
Det med småt: Det er mest effektivt for kvinder inden for 10 pund af deres sunde vægt.
Varinthena Åreknuderskum
Behandlingen: Et barbercreme-lignende skum sprøjtes ind i venerne og omdirigerer smertefrit puljet blod fra defekte kar til funktionelle.
Forpligtelsen: To sessioner kan være nødvendige for optimale resultater.
Prisen: Varierer baseret på forsikringsdækning.
Det med småt: Du skal have en kompressionsstrømpe på i en uge efter injektionen.
Disse no-brainer værktøjer gør sexede tråde til en cinch.
Bombshell krøller: Risiker aldrig en forbrænding igen med Conairs clip-fri silikoneruller ($60; target.com). Åbn rullen, placer den midt på skaftet, og vind håret opad til roden. Luk rullen, og når den er afkølet, du? har hoppende bølger.
Beachy Waves: Føntørring, så krølle hår? Tilføj i stedet bølger, mens du tørrer ved at dele fugtige tråde i fire sektioner og glide hver ind i ForStyler ($40; forstyler.com),et klart rør, der klikker på din tørretumbler. Det? vil vride dine låse til perfekt uperfekte spiraler.
Shop endnu flere must-have hårværktøjer i vores galleri!
Bare ikke med en bundløs skål Bolognese. "Hjerneforstærkende kosttilskud kan lindre almindelige humørsygdomme," siger psykolog Julia Ross, forfatter til Humørkuren. Her er hendes gemmer:
Tryptofan og 5-HTP til depression: "Denne kombination konverterer serotonin til humørløft," siger Dr. Ross. Tag en af hver, når du er i en lavkonjunktur.
GABA mod angst: Tænk på dette som naturens Xanax. I form af sugetabletter kan den afværge svedige håndflader og et racende hjerte.
DLPA for følelsesmæssig spisning: "At tage dette mellem måltiderne vil tilfredsstille dine fornøjelsesgivende neurotransmittere bedre end mac and cheese," siger Dr. Ross.
Alle tilgængelige kl vitaminshoppe.com.
Photoshop kan ikke konkurrere med resultater så hurtigt: IntelliWhites Cool Blue Pro-enhed hjemme ($170; hsn.com) bruger en LED til at blege tænder op til fem nuancer på kun 25 minutter. "Zinkoxidpasta øger effekten af LED'en, som efterligner behandlinger på kontoret," siger kosmetisk tandlæge Marc Lowenberg. "Systemet vil ikke udtørre emalje, hvilket kan forårsage følsomhed."
Klik gennem vores galleri for flere måder til et hvidere smil!
Faux solbruner er ikke one-size-fits-all, og det er derfor St. Tropez'sExpress Bronze selvbruner ($44; sephora.com) er så forbandet tiltalende. Vil du have et subtilt look? Tag et brusebad en time efter påføring. Går du efter "Jeg holdt ferie i Tulum"? Vent tre hele timer, før du skyller. Men hold ikke ud længere, og spring sæbe over. "Moussen behøver kun vand for at holde op med at udvikle sig," siger hudfinish-ekspert Sophie Evans.
Klik gennem vores galleri for at få selvbrunertips til enhver hudtone!
Vi betaler for en dimensionel do i dollars og i tid brugt i folier. Med Wella's Color.id (wella.com til saloner), forbliver pigmentet på plads, så din tekniker kan anvende flere nuancer på én gang. "Ikke at vente på, at en enkelt proces skal indstilles, før du fremhæver, vil have dig færdig på halvdelen af tiden," siger farvelægger Jennifer J. Wells.
Se de smukkeste hårfarver til vinteren i vores galleri!
Udfyld et spørgeskema om din hårtype og farve og send billeder til en konsulent på madison-reed.com; et brugerdefineret farvesæt blandes derefter og sendes til dig for kun $30. Den tilsvarende stemmeaktiverede app? så ikke røre din telefon med klæbrige hænder? guider dig gennem hvert trin i gør-det-selv-processen med klare og nyttige retningslinjer. Din farvelægger kan savne dig, men din bankkonto vil takke dig.
Forbered dig på uventede lidelser ved at tilmelde dig Doctor on Demand ( doctorondemand.com). Indtast dine symptomer, og for et fast gebyr på $40 vil du blive forbundet med en bestyrelsescertificeret læge i din stat til en videoeksamen. Læger kan endda ordinere medicin til almindelige lidelser og behandle adfærdsmæssige sundhedsproblemer.
Nogle kvinder nyder at få deres ansigt prikket i 90 minutter. Andre, øhm, gør det ikke. Den anden lejr bør overveje Rens Flash Rinse 1 Minute Facial ($48; sephora.com). Den høje koncentration af C-vitamin fjerner sløvende døde hudceller, mens boswellinsyre bekæmper ældningstegn. "Jeg kalder det naturens Botox, fordi det blødgør rynker," forklarer Dr. Tanzi.
Klik her for 10 mirakelmasker, der fuldstændig vil ændre din hud!
Tid til at pensionere din gunky tube zitcreme. Sådan bliver voksne gjort.
Rens med plasma: Vand kan fjerne din hud for de naturlige olier, den har brug for, så prøv Perricone MD's Blue Plasma Cleanser ($39; perriconemd.com) for at fjerne snavs, uden H20.
Kæmp med lys: Med et ekstra bredt overfladeareal, Pulsaderms blålys-enhed ($189; pulsaderm.com) lader dig dække hele dit ansigt hurtigt, beroliger bumser og forhindrer nye i at dannes. Brug i tre minutter to gange om ugen.
Forkæl mens du sover: Wexler Dermatologys overnight lotion ($65; hos Wexler Dermatology, 212-684-2626) er mild nok til følsom hud, men har en høj koncentration af salicylsyre, som behandler eksisterende udbrud.
Klik her for flere måder at behandle acne på!
Hvis knækkede kapillærer, solpletter eller mørke fregner tager urimelig ejendom i dit ansigt, så tal med din hudlæge om Lumecca-lysbehandling på kontoret ($300?$500 pr. session). Det virker efter to til tre besøg (de fleste andre kræver mindst seks). ?Særligt målrettet pigmentering får et bedre resultat hurtigere,? siger Dr. Tanzi.
Der er masser af steder, din almindelige tandbørste ikke når (bare spørg din tandtråd). Emmi-dent-systemet ($189; emmi-dent.com) bruger en sonic-wave børste og nano-bobletandpasta til at drive små dråber mellem tænderne og under tandkødet og ødelægge plak og tandsten uden hård børstning. Der er ingen friktion, så dit tandkød kan ikke blive betændt, siger kosmetisk tandlæge Laura Ruof: "Derudover bestod det min chiafrø-test. Det sprængte de små, svære at fjerne partikler fra mellem mine tænder mere effektivt end en standardbørste."
Hvis du har løbet den samme trætte rute (eller cyklet gennem den samme spin-klasse), så længe du kan huske, kan du beboer - og det samme er dine muskler. For $99, tilmeld dig Class-Pass, som giver dig en måneds ubegrænset adgang til tusindvis af træningspas i byer som Boston, Chicago, Los Angeles, New York og Washington, D.C ($99/måned; classpass.com.
Klik for 10 must-try fitnesstrends!
Den gamle regel om otte glas pr. dag kunne bruge en opdatering. Ifølge ernæringseksperten Tina Ruggiero afgør din kropsvægt virkelig, hvor meget du skal sluge dagligt. "Tag din vægt og gang den med 0,67," siger hun. "Resultatet er antallet af flydende ounces, du har brug for." Glem ikke at tilføje 12 flydende ounces for hver halve times træning.
Traditionelle hjemmehårfjerningssystemer – som virker ved at opfange farveforskellene mellem din hud og dit hår – har aldrig været helt sikre (eller effektive) for kvinder med mørk hud. Men endelig er der en løsning: Me Smooth ($395; ulta.com), den første enhed, der er FDA-godkendt til alle hudtyper. Den bedste del? Behandlingen, som bruger en kombination af IPL og radiofrekvens, er praktisk talt smertefri.
Klik her for flere af vores foretrukne hjemmehårfjerningsprodukter!
Kald det et mani mirakel: Ciate's Geltox topcoat ($ 99; sephora.com) forvandler enhver almindelig lak til en gelfinish med et swipe og en 60 sekunders LED-kur. "Lad polish tørre i 30 minutter, før du påfører Geltox," råder manicurist Dawn Sterling. "Fjern polish med en acetoneopblødning."
InStyle.coms assisterende redaktør prøvede sættet og rapporterede tilbage om resultaterne. Klik for at finde ud af, hvad hun syntes!