Nedtællingen til den årlige Victoria's Secret Mode Showet er officielt på, hvilket betyder, at englene har forberedt sig på deres debut i flere måneder. Hvad gør dem klar til landingsbanen? Til at begynde med, træne med nogle af NYCs bedste trænere, inklusive Tracey Anderson og Angel-favorit Gotham Gym. Men, som de siger, er abs lavet i køkkenet, så de er afhængige af ernæringsekspert Dr. Charles Passler for at få dem til at se deres absolut bedste ud.
Bella Hadid, Adriana Lima og Amber Valletta er blot nogle få af supermodelkunderne, der har vendt sig til Passlers detox-program for at øge stofskiftet og mindske kropsfedt. Nedenfor deler han præcis, hvordan han får stjernerne i bane-klar form.
Kredit: Thomas Concordia/Getty
Hvad er nogle tips, du tidligere har delt med dine VS-modelkunder for at hjælpe dem med at komme i form til showet?
Det største budskab er: Vil du virkelig dette og er du villig til at acceptere, hvad der kræves for at få det til at ske. Dette er den samme besked, der gives til hver patient, der kommer ind på mit kontor. Er du villig til at acceptere, hvad der kræves for at gøre det, der betyder noget for dig, virkeligt. Er du slank og atletisk nok til at klare det. Er du villig til at følge et spiseprogram, der er designet til dig, og bruge tid i fitnesscentret for at få det til at ske. Konkurrencen er enorm. Det hele handler om mindset. Uden den rette tankegang sker det ikke.
Korrekt søvn - 7-9 timer
Hydrering 2-4 liter vand
Indtag intet med sukker eller forarbejdede fødevarer, ingen alkohol, kun kulhydrater før træning, ingen kulhydrater 3-5 dage før showet (kulhydrater holder på vandet og forhindrer det slanke udseende, der er nødvendigt).
Stresshåndtering - mediter, få massage, tag et bad, gå en tur, hvad som helst for at holde stresshormonerne nede.
Stop med at træne 3 dage før showet og lav noget vægttræning eller motion inden hår og makeup for at få en pre-show pumpe. På dagen for showet er modellerne slanke og stærke og har brug for at vise en smule definition. Efter at have hvilet i 2 dage vil pre-show-øvelsen få dette til at ske.
Hvad er nogle eksempler på fødevarer, du varmt vil anbefale/undgå til vægttab + muskelretention?
Hvert individ er forskelligt. Ser man på det fra et makroperspektiv, er det vigtigt at vedligeholde musklerne, mens man mindsker eller opretholder optimale målinger og kropsfedt. Protein er nødvendigt for at støtte muskler, diætfedt er nødvendigt for at give vedvarende energi og kulhydrater er nødvendige for at give energi til træning. Måltider er bedst at have protein og fedt, kulhydrater er bedst at indtage før træning for at give den nødvendige energi til at deltage i intens træning:
Proteiner - kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, hele æg, proteinpulver
Fedtstoffer - nødder, avocado, olivenolie, kokosolie, chia/hørfrø
Kulhydrater før træning - sød kartoffel, ris, vintersquash, havrequinoa, frugt
Undgå potentielle fødevarer, der kan skabe betændelse eller oppustethed - al gluten (hvede, rug, byg er de mest almindelige), mejeriprodukter, forarbejdede fødevarer, sukker.
Vil du spise som en engel? Det kan du med Dr. Passler's Pure Change 7-dages detox ($199).