Hvis du ikke havde hørt det, træner Kardashian-familien meget. Khloé Kardashian havde endda sit eget show, der specifikt drejede sig om træning, Hævnlegeme, og søstrene kan ofte ses træne på Holder op med Kardashians. Selvom fans har fået mere end et smugkig i deres fitnessrutiner, er der stadig meget at lære, og bodybuilder og træner Melissa Alcantara er glad for at undervise.
Alcantara går til Kim Kardashian West's hus seks dage om ugen kl. 06.00 for at træne hende på fuld tid, med fokus på at tone hendes krop fra (bogstaveligt) top til tå.
"Hun elsker og hader bendage," fortalte Alcantara Mennesker Onsdag. "Men hun er engageret! Hun ved, hvad der skal til, men det er også virkelig opslidende. Det er tungt, det er dræber, men hun vil sige: 'Okay, lad os gøre det!' Hun er en arbejdshest.
Indtil videre har træningen givet pote.
“Kim har fået nogle virkelig flotte resultater, som med hendes triceps! Hun kan ikke tro, hvor meget der har ændret sig i løbet af de sidste par måneder. Og når du er i denne dyb, er det svært at gå tilbage. Hun bliver bare ved med det. Hun er fokuseret, og hun har et mål for øje."
Ud over at tilbringe tid med Kim privat, optrådte Alcantara også i et afsnit i november af KUWTK hvor hun første gang mødte Kim, efter at realitystjernen opdagede hendes Instagram.
"Jeg har tænkt mig at starte en virkelig skør diæt. Jeg kiggede på Instagram, og denne bodybuilder dukkede op på min side, og hun havde taget 70 pund på i sin graviditet. Hendes barn er som 6 nu. Hun er som flået," sagde Kim.
"Melissa er en træner, jeg fandt. Hun er super inspirerende for mig, og jeg vil virkelig gerne mødes med hende og hende, hvis hun kunne træne mig. Hun kunne hjælpe med at lede min mad og virkelig få mig på en fantastisk vej... Hvis jeg var 10 procent som hende, ville det være livsændrende. Som hele mine arme og ryg. Det er mest mad. Jeg skal have denne livsstil. Jeg må prøve."
Heldigvis for Kim var Alcantara glad for at forpligte sig, og undervejs afslørede bodybuilderen sine kost- og træningsmantraer, som hun har videregivet til Kardashian West.
Kredit: Gotham/Getty
Alcantara krediterer portionskontrol, "gør mad enkel" og at spise "frisk og god" som hendes vigtigste diætfilosofier.
Og hvad angår træningen?
"Det er en blanding. Jeg kan godt lide lavintensiv intervaltræning. Jeg træner med høj intensitet og derefter vægttræning," sagde hun. Da hun og Kim trænede sammen på showet, lavede de alt fra lunges med vægte til squats til reb-træning.
Se flere billeder fra Alcantaras Instagram, der fangede Kardashian Wests opmærksomhed i første omgang nedenfor.