Gør dig klar til noget rigtig snak, for når det kommer til emnet aldring, Cameron Diaz holder sig ikke tilbage. Skuespillerinden og nyslået livsstilsguru deler sine tanker om alt fra grå hår til fertilitet og overgangsalder i sin netop udgivne wellness-bog, Bogen om lang levetid ($17; amazon.com), en opfølgning på hendes nr. 1 New York Times bedst sælgende Kropsbogen ($15; amazon.com). Nedenfor er de øverste ni ting, vi lærte om den tidløse skuespillerinde, og hvordan hun formår at se så, ja, aldersløs ud.
1. Hun tager lægebesøg alvorligt. Diaz planlægger ikke kun kontrol, når hun er syg, men også når hun er rask. "Jeg vil bruge medicin som et forebyggende værktøj for mit helbred, når jeg bliver ældre," forklarer hun. Ifølge hendes forskning ønsker læger desperat, at kvinder stiller flere spørgsmål under kontrolundersøgelser - en vane forbundet med en længere levetid.
RELATERET: Cameron Diaz' skiftende udseende
2. Hendes første skridt til at ældes på en yndefuld måde var at lære om det.
I bogen bekræfter Yale-forsker Dr. Becca Levy, som har studeret sammenhængen mellem positivitet og lang levetid siden 90'erne, at mennesker, der omfavner aldring med positive holdninger, har forbedret fysiske evner, blandt andre fordele, sammenlignet med deres pessimistiske jævnaldrende. Ikke en glad pige? Intet problem. En af Dr. Levys undersøgelser viste, at blot at lære om aldring giver kvantificerbare sundhedsmæssige fordele, der kan sammenlignes med dem, der typisk opnås ved træning.3. Det er okay at bekymre sig om overgangsalderen. Mens verden med tilbageholdt ånde venter på at se, om Diaz' næste projekt bliver tackle moderskabet, hendes personlige nysgerrigheder og refleksioner over denne milepæl er underligt trøstende for kvinder, der har besluttet ikke at – eller ikke kan – formere sig. "At være kvinde er ikke defineret ved at få din menstruation eller at kunne få et barn," skriver hun.
RELATERET: Sådan får du en krop som Cameron Diaz
4. Hun klarer sig med lidt hjælp fra sine venner. Dit følelsesmæssige helbred er lige så vigtigt som dit fysiske velbefindende, og langvarig stress kan tage hårdt på din krop og øge dødeligheden. At nå ud til venner og styrke sociale forbindelser har aldrig været vigtigere, især da flere undersøgelser rapporterer det et stigende antal voksne oplever ensomhed og isolation.
5. Hun går ind for en middelhavsdiæt. Ifølge Diaz sporede en nylig undersøgelse personer i løbet af fire år, som fulgte middelhavsdiæten, som understreger forbruget af friske råvarer, fuldkorn, proteiner og sunde fedtstoffer, mens man fraråder slik, forarbejdede fødevarer og spiser sent kl. nat. Udover at reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom med 50 procent, sænkede deltagerne også deres risiko for hjertesygdomme, tyktarmskræft og slagtilfælde, alt imens de forbedrede kognitive sundhed.
RELATERET: Videnskaben siger, spis mere avocado, så her er en lækker opskrift på laks med avocadocrema
6. Hun vil have, at du også skal i fitnesscenteret. På trods af udbredelsen af kosttilskud er god gammeldags motion den bedste måde at udligne ting som f.eks. osteoporose og andre aldersrelaterede helbredsproblemer. Diaz, der selv er fitnessfanatiker, deler denne overbevisende undersøgelse, der gav genklang hos hende: Forskere ved Stanford University undersøgte sammenhængen mellem atletisk træning og sundhed i løbere over 50 år og fandt ud af, at løbere havde lavere niveauer af inflammatoriske markører, reagerede bedre på vacciner og viste forbedret mental funktion sammenlignet med deres mindre aktive jævnaldrende.
7. Hendes største fortrydelse. Diaz, der plejede at gå igennem 20 cigaretter om dagen, indrømmer, at rygning, som fremskynder aldring, er hendes værste fejltagelse i livet: "Hvis jeg havde en tidsmaskine og Jeg kunne gå tilbage til den periode i mit liv, jeg ville aldrig have tændt den allerførste cigaret,« skriver hun. Hendes råd? Stop aldrig med at prøve at holde op, fordi hvert minut tæller. Inden for 12 timer efter at have holdt op, vil din krop allerede begynde at reparere sig selv. Få støtte fra læger, familie, venner, terapeuter, Internet foraeller endda en smartphone app.
RELATERET: Cameron Diaz: "Balance vil give dig den krop, du er beregnet til at have"
8. Hendes morgenrutine. Diaz siger, at hendes perfekte dage begynder med at rede sin seng, glatte dynerne ned, drikke en liter vand, meditere i 20 minutter, spise avocadotoast eller en skål med krydret havregryn og træne. Dette regime, som tager lidt over en time, kombinerer hvile, ernæring og bevægelse og får hende energi til at gribe dagen.
9. Hun omfavner sine 40'ere med åbne arme. Nyhedsflash: Livet handler ikke om at være ung. Ifølge Diaz, der fejrede sin 43-års fødselsdag den 30. august med et middagsselskab vært hos hendes mand, musiker Benji Madden, at byde midalderen velkommen er en sund måde at anerkende dine personlige præstationer på. "Jeg har levet længe nok til at have lært disse lektioner, at have fortjent disse relationer, at have opdagede alle disse nye lag af mig selv, som jeg ikke vidste eksisterede for år siden – eller som endnu ikke har udviklet sig." hun skriver.