Hvorfor DIM-tilskud hjælper med hormonel acne

Når alle lotion, eliksirer og pletbehandlinger ikke slipper af med acne, kan det føles, som om du mangler muligheder. Sådan havde jeg det, da jeg kæmpede med hormonel acne i slutningen af ​​20'erne. At udelukke mejeriprodukter i næsten et år virkede ikke, og det gjorde heller ikke nogen af ​​de benzoylperoxid- og salicylsyreprodukter, jeg prøvede. Mens jeg var desperat efter en klarere hud, var jeg ikke villig til at gå på p-piller eller Accutane på grund af de potentielle bivirkninger, så jeg begyndte at undersøge andre alternative behandlinger.

Under en sen aften Google-session stødte jeg på DIM, et naturligt supplement, der ifølge blogs og Reddit-tråde kan kurere hormonel acne. I sidste ende endte jeg med at henvende mig til en hudlæge, som foreslog, at jeg prøvede spironolacton, et kardiovaskulært lægemiddel, der bruges off-label til hormonel acne. Det virkede, men i et forsøg på at gøre hele min skønhedsrutine så ren som muligt, og høre fra et par venner, hvor godt DIM fungerede for dem, overvejer jeg at skifte til kosttilskuddet.

RELATERET: Hemmeligheden, der helbredte min voksne acne

For at finde ud af præcis, hvad DIM er, og hvorfor internettet lover sin lovprisning som en naturlig hormonel acnebehandling, henvendte jeg mig til Nicole Jardim aka. Periodepigen, en coach for kvinders sundhed og funktionel ernæring for at få al information.

DIM er en forkortelse for diindolylmethan, en metabolit af indol 3 carbinol (I3C). Det er en forbindelse, der findes i korsblomstrede grøntsager som broccoli, blomkål og grønkål, som er medlemmer af brassica-fødevarefamilien. Jardim siger, at da DIM er den mest undersøgte metabolit af I3C, er det blevet populært at bruge det.

DIM blokerer androgenreceptorer, så det forhindrer mandlige hormoner som testosteron i at komme ind i receptoren, og de negative virkninger, det har på kroppen (som at anstifte acne).

"Det hjælper også med at forbedre symptomer på østrogendominans som følelsesmæssige PMS-symptomer og tunge eller lange perioder, fordi det understøtter og i sidste ende forbedrer processen med østrogennedbrydning i leveren," forklarer Jardim. "Når østrogen er nedbrudt ordentligt, kan det fjernes fra kroppen mere effektivt."

RELATERET: Det er derfor, du stadig bryder ud som voksen

Jardim siger, at DIM generelt er ret sikkert. Nogle kortsigtede bivirkninger omfatter træthed og hovedpine, der kan vare fra et par dage til en uge. Din urin kan også være mørkere. Dette er harmløst og vil forsvinde, når du holder op med at tage DIM.

DIM kan også potentielt påvirke din menstruation. "Jeg vil sige, at omkring 10% af mine klienter, der har brugt DIM, ser en ændring i deres menstruationscyklus," siger Jardim. ”Nogle af dem har udviklet kortere menstruationscyklusser, andre udviklede længere menstruationer, og nogle få fik deres menstruation to gange på en måned. Ikke ideelt, så jeg foreslår, at du stopper DIM, hvis noget som dette sker."

Hvis du søger i DIM på Amazon, får du et væld af muligheder, så hvordan ved du, hvilken du skal tilføje til din indkøbskurv? Jardim siger, at det er vigtigt at købe kosttilskud fra "virksomheder, der køber de bedste ingredienser og sikrer slutprodukter af høj kvalitet med tredjepartscertificering." Hendes favoritter inkluderer BioResponse DIM 75, Designs til sundhed DIM-Evail, og Pure Encapsulations DIM Pro.

VIDEO: 5 vigtige fakta, enhver kvinde har brug for at vide om sin menstruation

Alle er forskellige, så hvor lang tid det tager at se resultater kan variere. Jardim siger, at hun har set klienter opleve en forbedring af deres acne på få dage, mens det for nogle tog en måned for DIM at komme i gang.

"Typisk anbefalet dosis for DIM er 75-150 mg om dagen i 30 dage," forklarer hun. "Jeg vil altid gerne tage fejl af forsigtighed og foreslå at starte med den laveste anbefalede dosis for at afbøde eventuelle potentielle bivirkninger. Og i slutningen af ​​dagen vil du gerne have det bedste resultat med den mindste mængde tilskud, der forbruges."

Da der ikke er foretaget langtidsundersøgelser af DIM, anbefaler Jardim at konsultere din læge først, før du tager det. "Det anbefales altid at rådføre sig med din funktionelle eller naturopatiske læge, hvis du begynder på et nyt kosttilskud, især hvis du er på nogen form for medicin," siger hun. "Jeg vil ikke anbefale at bruge DIM, mens jeg er gravid."

Virkeligheden er, at det er muligt. "Som en kvindes sundhedscoach med fokus på langsigtet sundhed, føler jeg, at kosttilskud som DIM bør bruges på en medicinsk måde, hvilket betyder at de skal bruges i forbindelse med kostændringer, så de giver lidt bro til sundere hormoner," Jardim forklarer. "Hvis du har haft igangværende akne, eller du for nylig har udviklet det, er der en grund til det, og det er vigtigt at undersøge hvorfor. Hvis du har forhøjede androgener (testosteron, dihydrotestosteron, DHEA), er det ofte fordi noget er gået galt med din krops omhyggeligt orkestrerede hormonsystem."

Den nederste linje: Vær opmærksom på, hvad der ellers sker med din krop. Det er muligt, at din acne kun er et symptom på en hormonel ubalance, en underliggende årsag, der skal løses.