Halle Berry deler de abs øvelser, hun laver for en Killer Core

Halle Berry er fitspos dronning. 52 år gammel ser skuespilleren ud som om hun kunne være i begyndelsen af ​​20'erne, og ifølge sin træner har hun atletikken til en 25-årig. Så det er ingen overraskelse, at hendes fans vil vide alle hendes træningshemmeligheder.

Derfor har skuespilleren i de sidste par måneder holdt ugentligt #FitnessFriday videoserie på Instagram sammen med sin træner Peter Lee Thomas, dele diæt- og træningstips, der hjælper hende med at holde sig i en utrolig form.

Hendes seneste indlæg handlede om at opbygge en stærk kerne - og ikke kun for æstetisk tiltalende, skulpturelle abs. ”Det, jeg har lært under hele min træning i det sidste år, er, at en stærk kerne understøtter ALLE andre dele af din krop, og hvis du udfører øvelser korrekt, engagerer du altid din kerne, ”skrev hun. "Nu er det en win/win." (For flere nuggets som denne, tjek alt det bedste kost- og fitnessråd Halle Berry er faldet på Instagram dette år.)

RELATERET: Selena Gomez's træner lærte mig den enkleste armtræning og det virker seriøst

Tag et fingerpeg om skærmbillederne herunder, og følg Berrys ledelse, næste gang du er i humør til et seriøst kerneboost. (Fuldstændig oplysning: Disse træk er ikke lette. I stedet for at gå all in, er det måske bedre at bruge dem som inspirationskilde og indarbejde et par i din rutine for at starte.)

Start på alle fire mod en bænk. Sørg for, at dine knæ svæver fra gulvet, før du løfter den ene hånd op og placerer den på bænken. Gentag den samme bevægelse med den anden hånd og vend derefter tilbage til startpositionen, en hånd ad gangen, for at fuldføre en rep.

Læg begge hænder på en bænk med begge fødder på jorden til den ene side. Hop derefter over bænken og tilbage til din startposition for at fuldføre en rep.

Start på alle fire vendt væk fra en bænk. Sørg for, at dine knæ svæver fra gulvet, før du løfter den ene fod på bænken. Gentag den samme bevægelse med den anden fod og bring begge fødder ned igen efter hinanden for at fuldføre en rep.

Sæt dine arme i slyngerne fastgjort til en pull-up bar og træk knæene op mod brystet, mens du vrider, som om du forsøgte at nå din albue med dit knæ. Bring dine ben tilbage til din startposition, og gentag derefter den samme bevægelse på den anden side for at fuldføre en rep.

Mens du hænger fra en pull-up bar, skal du bringe begge ben op, så de er vandrette til jorden. Sørg for, at de er helt lige. Hold stillingen i et par sekunder for den ekstra forbrænding, og bring derefter dine ben ned for at fuldføre rep.

Mens du er på en pull-up bar, skal du trække knæene op mod brystet. Hold et par sekunder og slip.

Tænk på dem som almindelige cykelknas, bortset fra at du hænger fra en pull-up bar. Bare tag det ene knæ op mod brystet og derefter ned igen, efterfulgt af det næste. Gentag så hurtigt du kan for virkelig at fyre din kerne op.

* Avanceret* bevægelsesvarsel! Tag en pull-up bar og løft dine ben lige op mod loftet, indtil din krop er i en U-formet stilling. Derefter skal du svinge dine ben til den ene side af din krop og derefter til den anden for at fuldføre en rep. (Tal om en udbrændthed.)