Hvad sker der med din hud på en mælkefri diæt

Kan opgive mejeri klare hormonelle udbrud? Det er det spørgsmål, jeg skrev i Googles søgelinje efter måneder med at have brugt på spot-behandlinger, acne-bekæmpende rensemidler og masker, der ikke virkede. Jeg var på det punkt, hvor jeg var så desperat efter hud uden pletter, at jeg var villig til at gøre hvad som helst, herunder en fuldstændig revision af min kost.

Der er grund til at tro, at en diagefri diæt kan forvandle din hud. Selvom det er et stærkt debatteret emne blandt hudlæger, nogle undersøgelser vise tegn på en sammenhæng mellem skummetmælk og acne. "Da mælk kan øge blodsukkerniveauet, menes det, at denne mekanisme stimulerer hormoner, hvilket fører til forøgelse af mandlig hormonproduktion, som direkte forårsager mere olie, "forklarer New York-baseret board-certificeret hudlæge Dr. Arielle R. Nagler.

RELATERET: 5 ting, jeg lærte efter at have opgivet sukker i 10 ti dage

Dr. Nagler anbefaler først at sænke det glykæmiske indeks for din kost ved at skære forarbejdede kulhydrater (hvidt brød, sukkerholdige kornprodukter) og i stedet spise uforarbejdede, fordi der er flere beviser, der binder forarbejdede kulhydrater til acne. Men hvis du vil tage tingene et skridt videre ved også at fjerne mejeri, foreslår hun at fjerne skummetmælksprodukter først.

Selvom jeg aldrig har tænkt på mig selv som en mejeriafhængig, betragter jeg mig selv som en gedeostkender, så jeg vidste, at det ville være hårdt at bryde med ost. Men hvis det ville rydde min hud, ville det være det værd.

I jagten på acne-fri hud opgav jeg mejeri i hele tre måneder sidste sommer. Her er hvad jeg lærte.

Ligesom enhver aktuel eller oral acne behandling, vil det tage tid, før man udskærer mejeri, gør nogen forskel, når det kommer til din hud. Dr. Nagler siger, at det kan vare seks til otte uger, før du ser ændringer.

Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke havde forventet at se en ændring i min hud et par dage efter, at jeg havde taget min nye kost. Jeg var skuffet, da jeg stadig havde det samme antal cystiske zits i slutningen af ​​min første uge med at være mælkefri. Alligevel blev jeg ved med det i håbet om, at mine udbrud i sidste ende ville blive mindre alvorlige.

Mens min hud aldrig blev helt klar (jeg endte til sidst med at blive ved Spironolacton for at kontrollere min hormonelle acne, fordi mine oliekirtler var for følsomme over for mængden af ​​mandlige hormoner, som min krop producerede), gjorde jeg læg mærke til, at cirka en og en halv måned inde i min nye mælkefri livsstil begyndte mine cystiske skavanker at blive mindre betændte og dyb. Jeg var i stand til at skifte fra at bruge et dækningsgrundlag til en concealer til at dække over mine skavanker.

Bortset fra at min cystiske acne blev en mindre alvorlig, bemærkede jeg også, at mod slutningen af ​​min mælkefri sommer, var min hud mindre kedelig og fedtet, da den var, da jeg regelmæssigt spiste fedtfri yoghurt til morgenmad. Da jeg spurgte Dr. Nagler, om at gå uden mælk kan gavne din hud ud over at minimere acne, sagde hun, at det er muligt, men der er ingen direkte beviser. Da olieproduktion kan påvirke hudens overordnede udseende, herunder hvor meget du bryder ud, bliver mejeri undersøgt for dets forbindelse til acne.

VIDEO: 4 Foundations for acne-tilbøjelig hud

At skifte til mandelmælk med min kaffe og købe kokosmælkyoghurt i stedet for almindelig græsk yoghurt, kom virkelig op. Ikke kun hos Whole Foods, men også da jeg var ude. Jeg lærte hurtigt, at selvom så mange mennesker har forskellige kostrestriktioner i 2018, opkræver de fleste caféer stadig næsten en dollar ekstra for mælk uden mælk. Det lyder ikke ret meget, men i betragtning af hvor ofte jeg har brug for en koffeinfix om eftermiddagen i løbet af arbejdsugen, brugte jeg helt sikkert flere penge på mad hver måned, end jeg plejede.

I betragtning af at min kost aldrig var rigtig mejeritung, troede jeg ikke, at det ville være så svært at skære ud. Jeg fandt hurtigt ud af, at jeg tog fejl. I løbet af ugen har jeg mange after-work-arrangementer og kommer sent hjem. I stedet for at bestille Seamless laver jeg ofte hurtigt et æg og korn eller glutenfri avocadostoast for at spare penge. Om morgenen spiser jeg normalt en græsk yoghurt med chiafrø og bær.

At gå uden mælk krævede, at jeg planlagde mine måltider mere. Når arbejdsarrangementer inkluderede mad, var det sjældent, at der var dagbogsfrie muligheder. Jeg brugte også mere tid på at kigge på ingredienserne i de veganske muligheder i købmanden for at sikre, at jeg stadig fik nok calcium og D -vitamin. Jeg lærte, at bare fordi noget er mærket "vegansk" ikke automatisk gør det sundt. At spise en skive vegansk rød fløjlskage spiser stadig et stykke kage.

Efter tre måneders afståelse begyndte jeg at indarbejde mejeri tilbage i min kost, efter at jeg kom til konklusion med min hudlæge, at jeg havde brug for en oral behandling for korrekt at kontrollere min hormonelle acne. Jeg tror ikke, jeg nogensinde vil være helt uden mælk igen, men lige nu spiser jeg kun den ulige smule ost.