Hvis du nogensinde har håndteret tør, skør, kruset eller knækket hår så ved du, hvor frustrerende det kan være at gennemgå hver dyb balsam og creme på markedet i håbet om at finde en, der endelig vil virke. Men hvad hvis problemet faktisk ikke er på overfladen af dit hår?
Ifølge Lisa Moskovitz, RD, CDN og administrerende direktør for New York Nutrition Group, "Hvad du putter i din krop kan påvirke, hvad du ser på ydersiden af din krop." Også de vitaminer og mineraler, du får fra mad - eller manglen på samme - kan bidrage til hårtab og brud.
"Nøglenæringsstoffer til at fremhæve for hårets sundhed omfatter jern, zink, selen, protein (aminosyrer), antiinflammatoriske fedtstoffer som olivenolie og avocado samt antioxidanter," fortæller hun. Med stil. "Alle disse sundhedsfremmende vitaminer, mineraler og fødevaregrupper kan fremme sundt hår og hjælpe med at styrke hår, forbedre hårvækst og forhindre hårtab."
Det er her håret kosttilskud kom ind. "Tilskud kan hjælpe med at udfylde hullerne i din kost for at forhindre ernæringsmæssige mangler, der kan svække håret og forstyrre den naturlige hårvækstcyklus," siger Moskovitz.
Hun anbefaler dog kraftigt at se en ernæringsekspert eller læge for at lokalisere mangler, før du tager nogen tabletter. "Medmindre du har en kendt mangel, er et supplement muligvis ikke berettiget og kan muligvis gøre mere skade. For eksempel kan overskud af A-vitamin faktisk bidrage til hårødelæggelse." Moskovitz anbefaler at få udført en blodprøve, som kan "opdage jernmangel, skjoldbruskkirtelabnormiteter, hormonelle ubalancer og andre næringsstofmangler, der kan bidrage til hårtab, skørt hår eller hår, der bare ser usundt ud," sagde hun. siger. "Ved at bruge disse data kan du bestemme, hvad der kan være den bedste løsning baseret på din individuelle historie og bekymringsområder."
RELATERET: Skal du tage et prænatalt vitamin til skønhedsfordelene alene?
Når du ved, hvilke vitaminer du skal kigge efter, er det tid til at shoppe. For at hjælpe dig med at finde det bedste supplement, der passer til dine behov, henvendte vi os til ægte anmeldelser fra kunder, der har købt og brugt disse hårvitaminer til sig selv. Fortsæt med at læse for at se, hvilke 14 vitaminer til hår, de siger, vil give dig dine drømmelokker.
Disse økologiske, glutenfrie, veganske og ikke-GMO kosttilskud hjælper med at opbygge kollagen i din krop for at styrke dit hår samt din hud og negle. De er en af Moskovitz' topvalg, fordi de er "USP eller Consumer Lab verificeret", hvilket betyder, at de er blevet "kvalitetstestet eller sikret og sikre til forbrug," siger hun. Plus, de er også elsket af kunder. De har en imponerende 4,6-stjernet vurdering med over 3.000 anmeldelser på Amazon.
Dette kosttilskud er videnskabeligt formuleret til at blokere dihydrotestosteron, et hormon, der er ansvarlig for hårtab og hårtab. Med over 10.000 anmeldelser og en vurdering på 4,4 på Amazon taler tallene for sig selv. "Dette er det bedste supplement til rådighed i dag," skrev en køber. "Jeg troede aldrig, at jeg rent faktisk kunne få mit hår til at vokse igen."
Hvis du foretrækker en gummiagtig frem for en tablet, skal du vælge disse kollagenvitaminer. Ud over at opbygge sundere, tykkere hår, er der en ekstra fordel: Formlen indeholder også antioxidanter til et understøttet immunsystem. Og ærligt talt kunne vi alle bruge et boost af immunsystemet lige nu.
Dette biotin- og folinsyrevitamin indeholder probiotika for at fremme en sund tarm, så du kan slå to fluer med et smæk. "De smager fantastisk, [med] ingen eftersmag også. Mine negle er stærkere end nogensinde, og jeg bemærker, at mit hår ikke kommer ud i bidder, som det var," skrev en Ulta-anmelder.
Disse hårvitaminer fra Ouai har over 9.400 likes hos Sephora, og det er nemt at se hvorfor. Kosttilskuddene indeholder biotin, ashwagandha og aminosyrer, som arbejder sammen for at hjælpe med at forbedre tyndt hår. “Mit hår holdt op med at vokse/tyndes ud, og dette kosttilskud har været livsændrende! Mit hår vokser igen og bliver tykkere,” fablede en kunde.
Her er en formel, der arbejder for at minimere udfald forårsaget af stress og spændinger. Disse kollagen-infunderede kosttilskud fra Nutrafol fremme hårvækst og reparere hår på kun tre til seks måneder - og mange brugere siger, at det også har hjulpet deres hud, negle og immunsystem. En shopper skrev: "Jeg har taget disse i over et år, og jeg elsker dem. De gør alt, hvad de hævder at - mit hår er længere end nogensinde, og jeg sover bedre. Min primære læge siger endda, at jeg ikke har brug for andre vitaminer ud over disse. Jeg kan varmt anbefale disse!"
Ønsker du at få tykkere og stærkere hår? Overveje disse kosttilskud fra Moon Juice. Ud over ingredienser som biotin, tang og planteekstrakter, der hjælper håret med at vokse sig stærkere og mere skinnende, er dette produkt infunderet med adaptogener for at hjælpe med at lindre stress. “Jeg har prøvet hår-/negletilskud tidligere, men uden held. Dette produkt er intet mindre end utroligt! Mit hår føles tykkere og blødere, siden jeg har taget SuperHair. En anden bonus er, at det erstatter mit multivitamin, og jeg føler mere energi,” fablede en glad kunde.
Blot en portion af det smagløse pulver giver 20 gram kollagen, der hjælper ikke kun dit hårs sundhed, men også din hud, negle, led og knogler. Over 2.500 Amazon-kunder har givet kollagenpulveret deres godkendelsesstempel. En skrev endda: "Bedste kollagen nogensinde. Og jeg har prøvet tonsvis af dem. På et par måneder er min hud lys og glat, og mit hår er vokset omkring tre tommer på mindre end to måneder. Fantastiske resultater." Åh, og Jennifer Aniston er fan, også.
Hvis du har ledt efter et hårvitamin, der passer til din veganske livsstil, skal du ikke lede længere. Disse Hum Nutrition Hair Gummies er rige på ingredienser som biotin, zink og folinsyre, der arbejder sammen for at hjælpe håret med at vokse længere og stærkere. Mere end 20.000 Sephora-kunder er fans af de veganske gummier, og én skriver: "Jeg har virkelig groft tykt hår, tilbøjeligt til at gå i stykker, og jeg har bemærket, at mit hår er så meget blødere, mere skinnende og lettere at arbejde med. Min frisør spurgte endda, om jeg gjorde noget anderledes, da mit hår har ændret sig drastisk.”
Dette tillæg har tusindvis af femstjernede anmeldelser, og endda Kim Kardashian er fan af de kollagen- og biotinrige tabletter, som også er kendt for at styrke neglene. Kapslerne er formuleret til at virke på alle hårtyper og teksturer og indeholder en blanding af bioaktive vitaminer og næringsstoffer, der arbejder sammen for at efterlade dig med silkebløde hårstrå. "Mit hår vokser som aldrig før [og er mere] skinnende og håndterbart, tak Hairfinity," fablede en shopper.
Du har sikkert set disse SugarBearHår vitimes overalt på din Instagram. Gummierne indeholder et væld af vitaminer og mineraler - som vitamin A og zink - der nærer tråde, og de er grusomhedsfrie, glutenfrie, sojafrie og vegetariske. "Elsker, elsker, ELSKER disse vitaminer," lyder en af de tusindvis af positive anmeldelser på Amazon. "Der er sket en markant ændring i min hårvækst, siden jeg begyndte at tage disse lækre små lækkerier. Ikke kun er de lækre, men de virker faktisk! Jeg har prøvet et par forskellige hårvitaminer, og nogle har virket, men ikke nær så effektive som disse små fyre."
Dræb tre fluer med et smæk takket være dette franske kosttilskud fra Phyto, som hævder at fremme fyldigere hår, stærkere negle og strålende hud. I en klinisk undersøgelse sagde 90% af brugerne, at de bemærkede, at deres hår var stærkere efter at have brugt produktet til tre måneder - og nogle brugere rapporterede endda betydelig vækst af øjenvipper, mens de tog biotinfyldt formel.
Hvis du finder dig selv med en beskadiget hovedbund ud over brækkede og skøre tråde, denne mulighed fra Keranique kan være dit bedste bud. De populære kosttilskud er formuleret med en blanding af vitaminer, mineraler, mikronæringsstoffer og fytonæringsstoffer, der arbejder sammen om at styrke både dit hår og din hovedbund. Ulta-kunder er så store fans af kosttilskud, at de har givet dem 4,7 stjerner. En glad shopper skrev: "Mit hår faldt af håndfulde! Jeg var stresset og var så bange for, at jeg virkelig skulle være skaldet. Jeg har taget dette vitamin nu i et år, og mit hår er smukt! Min frisør begyndte at tage dette vitamin på grund af de resultater, hun så i mit hår!"
Viviscal er designet til at forlænge vækstfasen af hvert hårs cyklus. Skaberne tilføjede et patenteret marinekompleks i kosttilskuddene, som både plejer hår og fremmer ny vækst, og 80 procent af Ulta-brugerne elsker det så meget, at de siger, at de vil anbefale produktet til deres venner. “Jeg begyndte at bemærke nogle udtynding omkring min hårgrænse og mere affald end normalt. Efter at have taget en pille dagligt er mit hår fyldt op, og jeg oplever mindre hårtab. Min stylist kommenterer [endnu en gang] tykkelsen af mit hår,” sagde en shopper.