Når coronavirus hurtigt begyndte at sprede sig i USA, var det eneste, der trøstede min panikfølelse, det faktum, at som en indadvendt, socialt distancere mig selv for at holde andre sikre er ikke så forskellig fra min almindelige dag-til-dag, før COVID-19.
Åh ja, Jeg troede. Jeg kan gøre det. Så hjælpeløs, som jeg føler mig siddende i min Brooklyn -studiolejlighed, kan jeg i det mindste gøre mit ved at gøre det, jeg gør bedst: at skære ned på mine sociale aktiviteter.
Men to uger inde i selvisolering føles mit sociale liv på en eller anden måde travlt, end det var før vi alle blev gjort husbundne. Pludselig vil alle gerne FaceTime og have Zoom -fester og Google Hangout -sessioner. Jeg kan ikke tælle antallet af gange, jeg har fået på FaceTime med venner, jeg ikke har talt med i mange år og givet en "rundvisning" i mit studie (som består i, at jeg snurrer i en cirkel med min telefon i hånden, for igen er det -en studie). Det er endda lykkedes mig at fjerne klistermærket på mit bærbare kamera, som havde været på plads siden 2015, da jeg begyndte at se
I cirka en uge eller deromkring var dette fantastisk. Sjovt, endda. Er det ikke fantastisk, hvordan teknologien har gjort det, så vi kan føle os forbundet, selv i en tid med isolation og ekstrem angst? Jeg troede.
Nu, lige så taknemmelig som jeg er for de virtuelle lykkelige timer, begynder jeg også at føle mig overvældet. På en eller anden måde er social distancering blevet for social, med ikke nok afstand, og jeg begynder at savne min stille tid. Og det ser ud til, at jeg ikke er den eneste, der har det sådan.
Marni Amsellem, ph.d., en klinisk psykolog ved Smart Health Psychology, tilskriver stigningen i virtuelle hangouts til et kollektivt behov for at bryde ud af fuldstændig isolation.
"Social isolation er virkelig ikke sundt for os - jeg tror, at mange mennesker instinktivt ved det, og gør en indsats for at række ud," siger hun. "Det er en tid med at knytte forbindelser, for din nabo nede i gangen er stort set den samme afstand som en ven, der er 3.000 miles væk."
For ikke at nævne, påpeger Dr. Amsellem, mange af os har oplevet drastiske ændringer i vores skemaer. Jeg er så heldig at stadig have et job, men det er ikke tilfældet for millioner mennesker i landet lige nu. Og for dem, der måske er blevet afskediget, fratrukket eller på anden måde uden arbejde, betyder det meget fritid, de måske håber at fylde ved at komme i kontakt med venner og familie. Jeg er også heldig at være socialt isoleret alene, uden bofæller eller familie, der ville give alenetid næsten fuldstændig forældet-og jeg skal ikke jonglere med mit fuldtidsjob oven på at tage børnepasning (alle mine tanker til indadvendte forældre ude der).
"Nogle mennesker er meget mere travle end normalt, mens andre finder ud af, at deres dag er åbnet helt op," siger Dr. Amsellem. »Det handler om at erkende, at ikke alle har de samme begrænsninger lige nu - nogle føler sig meget overvældet af tidsplanændringerne, andre gør den følelse til handling ved at række ud. Selvom dette er ekstremt sundt, kan det også føles ekstremt overvældende, hvis dette er mere, end vi er vant til. ”
Med andre ord er det OK, hvis du finder dig selv nødt til at have lidt alenetid som følge af social afstand, selvom det føles underligt at beslutte at holde fri, mens du er isoleret. Jeg føler 100% for ekstroverte, der trives med at tale med mennesker, som nu tvinges til at blive kreative med, hvordan de får deres sociale interaktion. Men som introvert har jeg brug for tid alene til at genoplade, så jeg kan være en egentlig empatisk person, når jeg interagerer med andre, i stedet for at blive snappy, fordi jeg føler, at min energi er opbrugt. "Jeg har for mange venner og familiemedlemmer, der vil tale med mig hele tiden" lyder som en privilegeret klage, og i mit tilfælde er det absolut - men det er vigtigt at skære nedetid for dig selv, selv når det virker som alt vi har er ekstra tid.
"Det handler virkelig om at forstå, hvad vores egne mætningsniveauer er, og at vide, at det er OK at afvise et opkald og at sidde ude en virtuel happy hour, hvis du føler dig udmattet," siger Dr. Amsellem. "Det er næsten som om det var begivenheder i virkeligheden: Du kommer ikke til at gå til hver eneste happy hour, der dukker op, du vælger og vælger, hvad der passer til din tidsplan og behov."
Der er naturligvis måder at afvise Zoom -hangouts uden at skade andre menneskers følelser. Dr. Amsellem foreslår at overveje årsagen til opkaldet. Hvis en ven, du ikke har talt med i flere måneder, ønsker at FaceTime, men du er udmattet, kan du høfligt bede om en regntjek til en anden dag. Hvis en gruppe venner kalder dig ind i et Google Hangout, der er blevet en ugentlig begivenhed, kan du fortælle dem, at du vil sidde denne ude og indhente dem i næste uge. Og hvis intimiteten med at få nogen til at se ind i dit opholdsrum og alle de beskidte retter, du har samlet, er for meget for dig, så foreslå et telefonopkald i stedet for en videochat. Eller du ved, foreslå en dejlig vedvarende tekstsamtale, hvis det er mere din hastighed.
RELATERET: Min partner er ligeglad med Coronavirus, og jeg er vild med det
Der er en balance i alt, og da vi alle finder ud af de bedste måder at forblive forbundet med hinanden uden driver hinanden til vanvid, vær blid med dine venner og dig selv.
"Husk på, at de fleste af disse [virtuelle interaktioner] vil være positive, så selvom det betyder at tage dig lidt ud af din zone, kan det helt sikkert være en sund ting," siger Dr. Amsellem. "Kend bare dine egne grænser, og hvad der virker for dig."
Personligt vil jeg udstede et moratorium for alle telefon- eller videosamtaler efter 21:30. for virkelig at maksimere den alene tid, jeg bruger ikke taler. Men du gør dig - hvad der er bedst for dit helbred, følelsesmæssigt og fysisk.
Det coronaviruspandemi udfolder sig i realtid, og retningslinjer ændres for minut. Vi lover at give dig de nyeste oplysninger på tidspunktet for udgivelsen, men henvises til CDC og WHO for opdateringer.