En af de mange grunde til, at vi elsker Busy Philipps, er hendes ærlige og ofte sjove Instagram, hvor hun ofte skriver om sine fitnessudnyttelser (husk da hun forsøgte at svede hendes tømmermænd efter Oscars i en trampolin klasse?). Så vi var ikke overraskede over at se hvide tøser skuespillerinde genoptager højdepunkterne i hendes oplevelser med Whole30 -diæten i denne uge.
RELATERET: Jeg opgav sukker, mejeri, korn og alkohol i 30 dage, og det er hvad der skete
Philipps meddelte i et indlæg i går, at hun havde succes holdt sig til kosten i en hel måned, "på trods af et par dage, der var hårde", da hun "virkelig ville have tequila eller gummy bears." Hele 30 reglerne er enkle, men skræmmende: 1) Skær alle bælgfrugter, mejeri, tilsat sukker, bagværk og godbidder, alkohol og et par forarbejdede fødevareingredienser (MSG, sulfitter og carrageenan) ud til 30 dage. 2) Væg dig ikke. 3) Snyd ikke.
VIDEO: 9 gange Michelle Williams og travle Philipps var de sødeste bedste venner
Philipps, 38, sagde, at hun besluttede at prøve Whole30 -kosten, fordi alle, hun kendte, gjorde det, og hun troede, det ville hjælpe hende med at komme "tilbage på sporet inden ferien." Plus, hun var klar til en interessant udfordring. "Hvilket det var," skrev hun.
I en opfølgende Instagram-historie gik moren til to lidt mere i dybden med, hvad hun lærte. For eksempel viste udskæring af sukker kold kalkun hende, hvor afhængig hun var af de søde sager, hun virkelig var. Da hun følte sig stresset, trang hun til sin go-to-treat: kanelgummibjørne. "[Sukker] var virkelig svært for mig at slippe af med," sagde hun.
Men Philipps lærte til sidst sundere strategier til at klare sine følelser: "Fordi jeg ikke har været i stand til at lindre følelser ved at spise mad, tvang det mig til at finde andre måder at gøre det på del."
RELATERET: 12 gange Dawson’s Creek’S Michelle Williams og Busy Philipps var BFF -mål IRL
De første fem dage af Whole30 var de hårdeste, sagde Philipps, så blev det lidt lettere. Også nyttigt: at hendes mand, manuskriptforfatter Marc Silverstein, lavede kosten med hende.
Ikke alle har dog så stor succes med den restriktive plan. Sundhed's bidragende ernæringsredaktør Cynthia Sass, MPH, RD, har advaret om, at forbud mod visse fødevarer kan udløse en følelse af panik, der fører til obsessiv tænkning, efterfulgt af rebound binge eating. I "3 måder at rydde op i din kost uden at forpligte sig til hele30, "anbefaler hun en mere fleksibel spisestrategi, som du faktisk kan holde til på lang sigt.
Hvad angår resultaterne? Philipps sagde, at selvom hun ikke har vejet sig selv (hun svor af vægten for et år siden), kan hun se fra sit ansigt, at hun "helt sikkert" mindre. "Hun bemærkede også, at hendes mand tabte" for meget vægt. "(Vægttab er ikke et egentligt mål med Whole30 -programmet, selvom mange slankekure gør det tabe sig.)
Andre effekter: Philipps sagde, at hun føler sig mindre oppustet, og hendes led gør ikke ondt, som de normalt gør. Men Whole30 gjorde ingen forskel med hensyn til hendes symptomer på irritabel tyktarm, hvilket overraskede hende, fordi hun altid troede, at hendes fordøjelsesproblemer var kostrelaterede.
RELATERET: Optaget Philipps om "Pinterest Moms" og Making Out med James Franco
Philipps afsluttede sin Whole30 -opsummering med et par tips. For det første anbefaler hun madlavning derhjemme så meget som muligt for at holde dine måltider spændende og varierede. (Hun søgte på Instagram efter sjove Whole30-godkendte opskrifter.) Da hun spiste ude, bestilte hun magert protein og grøntsager og bad køkkenet om at udelade smør. Generelt siger Philipps, at Whole30 var en positiv oplevelse - og hun ville gøre det igen.
Følelse fristet af hendes anmeldelse, men forsigtig med at vedtage så mange begrænsninger? Prøv blot at fjerne forarbejdede fødevarer, siger Sass. At foretage denne ene ændring er et godt kompromis, fordi det kan reducere kalorier, øge din energi og seriøst opgradere dit næringsindtag.