Hvad er chakraer? Hvordan de 7 chakraer kan booste indre balance

Uanset om du har hørt dem refereret af din yogalærer eller henvist til dem, mens du har handlet efter krystaller, er diskussionen om chakraer blevet mere mainstream i de senere år.

På sanskrit oversættes ordet "chakra" faktisk til "hjul" eller "skive". Der er også henvisninger til chakraer blandt Hopi, Inca, Maya og andre oprindelige kulturer, forklarer Karen Johnson, MPH, fakultet ved det Four Winds Society og en Master Practitioner i Energimedicin.

RELATERET: Jeg havde ørefrø i fem dage, og min kroniske angst forsvandt

Så hvad er chakraer? Disse psykospirituelle hjul er centre for energi, der løber fra bunden af ​​rygsøjlen, op ad midterlinjen, til toppen - eller kronen - af hovedet. Diane Malaspina, Ph. D., en terapeutisk specialist i yogamedicin. "Vi kan arbejde med chakraerne gennem bevægelse, åndedrætsøvelser, meditationer, visualisering, intention og livsstilsvaner, der fremmer velvære."

Og du vil måske arbejde for at balancere dine chakraer, for ligesom alle energiressourcer kan de blive udtømte eller overaktive baseret på livsstil, adfærd og tanker, forklarer Malaspina.

Her er alt det grundlæggende om de 7 chakraer, hvordan du ved, om de er ude af balance, og hvad du kan gøre ved det, hvis de er.

Der er 7 chakraer, og hvert chakra svarer til forskellige følelsesmæssige, energiske, fysiske og mentale aspekter af vores liv, forklarer Jenny Mannion, forfatter og intuitiv healer. Hvert chakra er også forbundet med en farve.

RELATERET: Alt hvad du behøver at vide om din aura - inklusive hvordan du renser den

Beliggende i bunden af ​​rygsøjlen er dette rodchakraet. Det er forbundet med rødt.

"Rodchakraet forbinder os direkte med jorden og vores instinkt for overlevelse og formering og følelsen af ​​tryghed, eller alternativt at føle sig traumatiseret, træt eller forladt," forklarer Johnson.

Placeret lidt under navlen er dette sakralchakraet. Det er forbundet med orange.

"Sakralchakraet er funktionelt relateret til fordøjelsen, nyrerne og urinvejene og relaterer til vores følelser om magt, penge og selvværd eller, alternativt, resulterer i frygt og kamp," siger Johnson.

Også kendt som Solar Plexus Chakra, dette er placeret ved Solar Plexus. Det er forbundet med gult.

"Det tredje chakra er, hvor vi gemmer information om magt, og hvordan vi bruger eller misbruger den eller er blevet brugt eller misbrugt," forklarer Johnson. "Når det fungerer korrekt, viser det sig i mod og udholdenhed eller, alternativt, offermentalitet, skam, skyld og skyld."

Også kendt som hjertechakraet, dette er placeret i midten af ​​brystet over dit hjerte. Det er forbundet med grønt.

"Det er her, vi gemmer information om kærlighed, håb og medfølelse, eller alternativt, hvor vi opbevarer vrede, ensomhed, sorg, forladthed og forræderi," forklarer Johnson.

Placeret ved svælget, dette er halschakraet. Det er forbundet med blå.

"Det femte chakra er, hvor vi gemmer information om kommunikation," bemærker Johnson. "Når vi fungerer, kommunikerer vi frit, eller alternativt finder vi det næsten umuligt at sige vores sandhed." 

Også omtalt som Third Eye Chakra, dette er placeret lidt over og mellem øjenbrynene. Det er forbundet med indigo.

"Det sjette chakra er, hvor vi gemmer information om selvrealisering, empati og intelligens eller, alternativt vrangforestillinger, utilstrækkelighed og neuroser," bemærker Johnson.

Også kendt som kronechakraet, dette er placeret ved kronen af ​​dit hoved. Det er forbundet med violet.

"Det syvende chakra er, hvor vi gemmer information om uselviskhed, integritet og forbindelse til ånd eller, alternativt, psykoser og kynisme," forklarer Johnson.

RELATERET: Jeg prøvede akupunktur for at komme over et brud - og det virkede faktisk

Hvis du føler dig ude i en eller anden henseende - fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt - vil du vide, at et chakra er ude af balance, siger Malaspina. Enhver af følgende kan være et tegn på, at der er en chakraubalance på et eller andet niveau:

• Fysisk ubehag eller smerte.
• Nedsat immunitet.
• Psykiske udfordringer.
• Overvældende stress.

Dette har været særligt almindeligt under pandemien, påpeger Johnson. "Når vi oplever sorg og tab og langvarig frygt og isolation, som de fleste af os har oplevet under pandemien, hvilket udløser kamp eller flugt, lukker vores chakraer ned," bemærker hun. "I stedet for at aflade tunge energier, forbliver energierne fast i vores chakraer." 

Mannion siger, at hun tænker på chakrasystemet som "vores indre diagnostiske system." "For eksempel, hvis du har problemer med halsen, skal du se på det femte (hals) chakra. Er der noget, du måske ikke taler sandt om? Det hjælper at vide, hvad hver enkelt styrer, så du kan se på disse problemer med medfølelse og få værktøjer til at bringe din krop og chakra tilbage i balance." 

Ifølge de eksperter, vi har talt med, er der en række forskellige måder at balancere dine chakraer på. Mannion bemærker, at du kan bære den farve, der er forbundet med det chakra, du mener er ude af balance eller meditere med krystaller forbundet med det.

"Der er også specifik bevægelse, åndedræt, meditation, mudra (symbolsk eller rituel gestus eller positur i hinduisme, jainisme og buddhisme) og mantra-praksis, der letter energetisk balancering," bemærker Malaspina. "Vi kan også bruge visualisering, chanting og fysiske låse kaldet bandhas at påvirke disse energicentre." 

Men hun bemærker, at begyndere kan starte med blot at dyrke yoga, hvilket skaber tilpasning i den fysiske krop.

I sidste ende vil du drage fordel af at lære mere om dine chakraer og forstå, at det er en intuitiv proces at bringe dem i balance, siger Mannion. "Hvis du har et bestemt område, der føles som om det kan bruge noget kærlighed, så fokuser der for at starte," råder hun. "Placer dit hoved på chakraet og send kærlighed og intentionen om, at du gerne vil have det i balance. Spørg, om der er noget budskab, din krop gerne vil give dig. Ved, at du har evnen til at kommunikere med din krop, og chakraerne kan være sproget til at gøre disse budskaber klarere for dig.'