Jeg elsker at løbe. Men hvert år er det den samme lamme historie: Jeg træner som en djævel hele efteråret, og så kommer vinteren, og skubber mig i koma, så snart termometeret glider under 30 grader. Til marts er mine muskler lige så bløde og squishy som min datters yndlingsbamse. Men i år modstår jeg sirenekaldet fra min rumvarmer. Og med det rigtige gear (og mindset) kan du også.
Hvad ved jeg, en tidligere skønhedsdirektør og mangeårig magasinredaktør, om at træne i kulden? Nå, faktisk en del. Ser du, som barn konkurrerede jeg i mange år som alpint skiløber i det nordlige New Hampshire, en hobby som efterlod mig med permanent nerveskade i mine fingre og tæer – og en livslang interesse i aldrig at fryse igen. Står du på toppen af Lake Placid i en stram Lycra kæmpe slalomdragt, når det er 20 min. Ja, det gjorde jeg. Og her er hvad jeg lærte:
Lag er ved siden af gudsfrygt.
Konkurrerer du i et maraton? Forfølger Bode Miller dig? Ingen? Nå, så tag noget tøj på – du behøver ikke bekymre dig om, at vinden bremser dig. Vælg fugttransporterende stoffer som polypropylen, så din sved ikke klæber til dig som en våd salamander. Og glem ikke en toasty topper. jeg er besat af
BILLEDER: Celebrity-godkendt juicerens
Dæk dine ører
Det er ikke nok bare at smække en gammel hat på – mange af dem vil lade dine ømme lapper sno sig i vinden. Jeg behøver nok ikke at fortælle dig, at det er katteurt til forfrysninger. Da jeg plejede at køre race, bar jeg ofte et blødt fleece-pandebånd i stedet for en hat. Nike tilbyder en god vendbar model. Dette vil holde dine ører – og siderne af dit ansigt – varme uden at gøre dit hoved om til en ovn. Nu, hvis det er rigtig koldt, og der absolut ingen chance er for, at du vil se nogen, du kender, vil du måske gerne bide dig i det og bære en balaclava. Sandhed: Du vil ligne lidt en røver. Men, som Catherine Deneuve klogt bemærkede, skal du på et vist tidspunkt i livet alligevel vælge mellem dit ansigt og din røv.
Opdater din afspilningsliste.
Det er ikke tid til den 2 milliarder gentagelse af "Summertime Sadness". Brug et par minutter, før du forlader dit hus, på at trolde rundt i iTunes Store for at få nogle super optimistiske melodier. Nogle af mine aktuelle favoritter: "Uptown Funk" af Mark Ronson (med Bruno Mars), "Sugar" af Maroon 5 og "Time of Our Lives" af Pitbull & Ne-Yo. Det er i øvrigt rart at starte med en langsom opvarmningssang. Bare for "Now" af Imogen Heap er min gå til.
Tøm dit sind.
Du kender det øjeblik, hvor du skænker en kop kaffe og beslutter dig for, om du vil tage dit træningstøj på eller ej? Du kigger udenfor, og det er mørkt. Weather.com fortæller dig, at det er snefnugvejr. Hold op! Det er dårligt at tænke over dette. Prøv i stedet at kanalisere det mindste af Zen, du har liggende i bunden af din sjæl, og tøm dit sind. Tror ikke! Bare tag tøjet på og gå ud af døren. Og husk: De første 5-10 minutter kan være slidte, men derefter vil endorfinerne slå ind, og du vil føle dig lige så almægtig som Kanye West lige før en prisuddeling.
