Efter måneder med opsparing, research, planlægning og forudsigelse er det endelig tid til din ferie. Du sender din sidste arbejdsmail. Du angiver en fravær-besked. Du pakker dine kufferter, tager til lufthavnen, flyver tusindvis af kilometer og... Ugggggh! Er det koldt, du føler at komme på?
Vi har alle været der, inklusive Rebecca Davis, wellness-verdenens dyrlæge bag Den glasagtige (opkaldt efter surferens udtryk for perfekte bølgeridningsforhold), en ny digital destination for sundhedsfokuserede rejsende. Inspireret af Davis' egne kampe for at spise rent og forblive aktiv på farten, byder webstedet på redaktør-godkendte byguider fyldt med sind-krop hotspots – fra de lækreste lokale kornskåle til de bedste hotelmotionscentre – og insider-tips, der hjælper dig med at føle dig som dit bedste jeg overalt i verden.
Hvilket bringer os tilbage til det irriterende lille problem med at blive syg under en velfortjent ferie. Hvorfor ser det altid ud til at ske, og hvordan kan vi stoppe cyklussen? Nedenfor opdeler Davis sine bedste tips.
1. Stress mindre.
"Det er meningen at rejse skal være afslappende - det er det i hvert fald, hvis du skal på ferie (at rejse på arbejde er en anden historie) - og alligevel kan det være utroligt stressende. Planlægger, planlægger og booker du selve rejsen? Stressende. Får du alt dit arbejde gjort, inden du rejser? Stressende. Pakker du dine kufferter? Stressende. At komme til lufthavnen – og endda navigere i lufthavnscheck-in, sikkerhed, terminaler og mellemlandinger? Stressende! Hvilket fører til en af de vigtigste faktorer, der bidrager til, at folks immunitet er lav, når de rejser: De er stressede. Det har undersøgelser vist at stress - selv blot et par minutter af det - kan påvirke immuniteten. Det lyder måske meget simpelt, men at blive stresset før og mens du rejser, vil ikke gøre dig nogen tjeneste, hvis du vil forblive sund.”
2. Sov mere.
"De selvsamme ting, der forårsager stress op til en rejse - færdiggørelse af rejsedetaljer, at skulle komme videre arbejde før du rejser, pakning i sidste øjeblik - er ofte de ting, vi prioriterer frem for at få en god nats søvn. Jeg spøger med, at uanset hvor forberedt jeg er på en rejse, ender jeg uundgåeligt med at pakke ved midnat natten før. Det har undersøgelser vist søvn er tæt knyttet til immunforsvaret. Så hvis du er ligesom mig og ikke får syv til otte timers søvn om natten forud for en rejse, kompromitterer du dit immunsystem."
3. Hav en backup-plan for rene hænder.
"Jeg har altid en giftfri håndsprit med mig (jeg kan godt lide CleanWell og EO's håndsprit) i tilfælde af, at der ikke er et badeværelse eller rindende vand let tilgængeligt, sammen med servietter som jeg bruger til at tørre mit flyarmlæn, bakkebord og fjernbetjening af (eller skærm, hvis det er et tryk skærm). Serviettene er også praktiske, hvis jeg f.eks. er ude på en vandretur og skal rense mine hænder. En anden rejsefavorit er disse sæbe ark fra Buly."
4. Forbered dig på maveproblemer, før det starter.
"Dette er en alt for almindelig oplevelse for rejsende, og det kan helt sikkert lægge en dæmper på en ferie. Hvis du bliver syg, og det er mere end at blive syg i en dag eller to, skal du selvfølgelig søge læge. Men til generelle fordøjelsesproblemer vil jeg foreslå et værst tænkeligt scenariesæt, der inkluderer Imodium (eller, hvis problemet er at du ikke kan gå - hvilket er overraskende almindeligt, når du er på rejse og ude af din spiserutine - hørfrøolie piller)."
5. Få dine forkølelsesmidler låst og indlæst.
"Jeg sværger til Gaia Herbs' hurtige forsvar piller. Jeg har taget dem under rejsen, når jeg begynder at mærke en kildren i halsen og har hver gang undgået en forkølelse. Jeg pakker også altid en af disse immunforstærkende juice-shots i min TSA-godkendte væskepose: De er under tre ounce og giver mig en dejlig dosis ingefær, gurkemeje og hvidløg i et enkelt skud. De fleste juicebarer sælger dem i små grab-and-go-flasker, og du kan finde versioner hos Whole Foods og andre supermarkeder."
6. Vær fleksibel.
"Du skal ikke slå dig selv op for at skulle, for eksempel, springe ud på en planlagt udflugt eller tabe på strandtid. Krøl dig sammen i din superhyggelige hotelværelsesseng og læs en bog, se en film eller et tv-program, du normalt ikke har tid til, eller bare værdsætte det faktum, at du ikke er hjemme, du ikke er på kontoret, og selvom du ikke føler dig 100 procent, vil du snart. Dybest set er den eneste måde, din ferie bliver ødelagt, hvis du lader dig overbevise om, at den er ødelagt."
