Efter en lang Emmy-aften billeder af den røde løber og presseinterviews, for ikke at nævne en lille duet med værten Jimmy Fallon, skulle man tro, at reality-stjernen Kim Kardashian ville tillade sig selv at sove i. Ikke så! Blot timer efter den sidste efterfest afviklede, tweetede realitystjernen: "Tidligt morgen sparkede Gunnar træning på mig! Ikke flere undskyldninger! Jeg har officielt gjort træning til en nødvendighed! Du skal 2.Så hvad skal der til for at bevare sin berømte figur? "Dedikation og konsekvens. Jeg hører aldrig 'jeg kan ikke' fra hende," hendes træner Gunnar Petersenfortalte os. "Hun er meget realistisk omkring sin krop. Hun ønsker at holde sig i form og opfylde de regelmæssige krav i hendes tidsplan." Kardashians timelange træning med Peterson post Emmys inkluderet underkrop, core arbejde og en masse høj intensitet fast-burst interval cardio. "Hun dræbte den!" sagde Peterson. Vil du forme dig som Kim? Følg hendes træning efter springet!
Prøv Kims højintensive cardiosæt:
1. 10 powerplate pushups (hvis du ikke har adgang til en powerplate, så brug en stak strandhåndklæder for at udfordre din kernestabilitet)
2. 30 sekunders jogging på løbebånd (40 procent hældning, niveau 2,2)
3. 11 powerplate pushups.
4. 60 sekunders jogging på løbebånd (40 procent hældning, niveau 2,3)
5. 12 powerplate pushups.
6. 90 sekunders jogging på løbebånd (40 procent hældning, niveau 2,4)
EKSTRA: Kim afsluttede sin træning med en række forskellige underkroppsøvelser, herunder udfald, powerplate-benløft, kabelrotationer og lavede derefter kernearbejde.
