Slutningen af året kommer med en tungere social kalender og ofte, som et resultat, en tungere talje. Vi er ikke dem, der siger nej til en fest, og det betyder al den mad og drikke, der følger med. Så i stedet for at videregive nogen grund til at fejre denne sæson, kontaktede vi de registrerede diætister Lyssie Lakatos og Tammy Lakatos Shames, ellers kendt som Ernæringstvillingerne, for at finde ud af, hvad vi kan spise på forhånd for at undgå at forkæle hver weekend herfra indtil nytår og frem.
"Det er en tid med glæde og festligheder, så vi har en tendens til at slippe os løs og bekymre os lidt mindre om at overdrive det," siger tvillingerne. "Det er en accepteret tid at bruge på at spise, drikke og fejre - og det er sweatersæson!"
Læs videre for deres tips til at bevare en smal talje uden at gå glip af noget af det sjove eller for meget af maden denne sæson.
Spring ikke måltider over
Den største fejl, du kan begå, ville være at dukke op sulten. Hvis du springer måltider over, kan du endda rationalisere, at det er okay at spise ekstra, fordi du gik glip af et måltid. Når du møder sulten op, er det nemt at lægge et par små tunge appetitvækkere med højt kalorieindhold ned, som efterlader dig sulten.
Spis et fuldt måltid før
Inden en fest, spis det, vi kalder vores Party Pre-Meal, som er et næringsrigt, sundt og tilfredsstillende måltid. Målet med måltidet er først, at pakke næringsstoffer ind, da det er mere end sandsynligt, at du ikke indtager for meget sundhedsfremmende mad ved disse fester, og for det andet at ankomme til en fest med en følelse af tilfredshed, så du rationelt kan vælge, hvilke retter du vil spise, når du først er der.
Pak i protein
En vindende kombination for langvarig tilfredshed og sundhed er et måltid, der er fyldt med næringsstoffer, fibre og proteiner. Vi anbefaler at spise to æg (tvillingerne anbefaler Eggland's Best) en time før festen, fordi proteinet i dem vil holde dig tilfreds og hold dit blodsukker på jævn køl, så du ikke får et sukkerkrak, der kan føre dig til dessertbordet for en Hent mig.
Fokus på fiber
Vi anbefaler også at have nogle havregryn til fiberfyldte kvalitetskulhydrater, der vil give dig langvarig energi til at give dig brændstof gennem din soirée. Bonus: Det giver også sygdomsbekæmpende phytonutrients og antioxidanter. Top den med bær for mere sunde kulhydrater og antioxidanter.
Spring mellem snacks
Bare det at spise snacks før en fest ender typisk med at give bagslag, især hvis festen er om aftenen. Snacksene er aldrig mættende nok, og hvis du møder sulten op, kan du have en tendens til at overspise.
