Du husker sikkert, at koppen blæste i luften under sommer-OL 2016, da Michael Phelps blev set i poolen med lyse røde cirkulære mærker over hele ryggen. Men cupping har været en ting længe før olympiske svømmere og gymnaster fik cupping-behandlinger for at lette muskelbelastningen. Ja, det var lige før Gwyneth Paltrow gik på den røde løber i 2004 med tegn på cupping på ryggen, før Madonna Instagramerede hende tilbage under en cupping-session, og før Justin og Hailey Bieber viste deres cupping-mærker under en strand rejse.
Praksisen går tilbage til det gamle Egypten og Kina og kan bruges til alt fra at booste dit cirkulation og immunsystem til at berolige dine nerver eller endda acne. Og det har et øjeblik igen lige nu - det er trods alt hurtigt, overkommeligt, ikke-invasivt, og du kan endda tage behandlingen med dig på farten med nye cupping-sæt derhjemme.
Her er, hvad du behøver at vide om, hvad cupping-terapi gør, dens bivirkninger (som inkluderer de ofte-instagrammerede cirkulære mærker) og alle de potentielle fordele, denne traditionelle østasiatiske medicinbehandling kan have for dit helbred.
Hvad er Cupping?
Cupping (og de mærker, det kan efterlade) lyder måske lidt skræmmende, men processen er ret ligetil. "En sugekop er placeret på kroppen, der løfter bindevævet og musklerne for at skabe en mild strækning og øge cirkulationen," siger autoriseret akupunktør. Shari Auth, DACM [Doctor of Akupunktur og Kinesisk Medicin], medstifter og Chief Healing Officer på WTHN i New York City.
Du vil ofte se statisk cupping, hvor sugekoppen suges på et fast sted på kroppen, f.eks. ryggen, hvilket skaber en stærkere effekt og kan efterlade mærker. Men der er også en anden type cupping, kaldet moving cupping, hvor en praktiserende læge bruger et smøremiddel til at glide sugekopperne langs overfladen af huden. Dette efterlader typisk færre mærker og kan endda bruges på huden i ansigtet, forklarer Auth.
Det er almindeligt at parre cupping med en akupunkturbehandling for at øge fordelene. "Akupunktur virker [primært] på de indre systemer, som hormoner og fordøjelse, hvorimod cupping er mere gavnligt for de ydre lag af kroppen, som muskelspændinger eller immunitet," siger Anna Guld, DACM, en autoriseret akupunktør baseret i San Francisco Bay, Californien-området. Kombinationen af de to kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og frigøre mere spænding end blot den ene eller den anden øvelse alene. Men både akupunktur og cupping har deres sundhedsmæssige fordele, hvis du også vælger at få behandlingerne alene.
Fordelene ved Cupping
Det hjælper med muskelgendannelse.
En af de klassiske grunde til, at cupping bruges, er til muskelreparation. Hvis dine muskler er stramme, ømme eller endda hvis du har akutte smerter, kan cupping hjælpe, især parret med en akupunktursession, siger Auth. Ifølge en 2021 undersøgelse, cupping lægger pres på det bløde væv, og at stress i blodkarrene presser kroppen til at skabe anti-inflammatoriske proteiner, der hjælper med at sætte gang i muskelrestitutionen. Afhjælpningen kan dog tage omkring 24 timer at sætte ind, siger forskningen.
Cupping forbedrer cirkulationen.
Ud over dit bløde væv når cupping dit blod for at øge cirkulationen. "Koppene isolerer blod gennem denne sugning og fjerner derefter iltning af usundt eller stillestående blod, som normalt viser sig som kroniske smerter eller muskelspændinger," forklarer Gabriel Sher, bestyrelsescertificeret akupunktør og direktør for akupunktur kl ORA i New York City. "Når kopperne er fjernet, sender kroppen nye og friske røde blodlegemer for at regenerere disse områder," tilføjer han.
På grund af det sug, der midlertidigt afbryder blodgennemstrømningen og trækker tungere blod ud (hvilket kan øge risikoen for blodpropper), kan du føle ubehag under cupping. Selvom når det tungere blod bevæger sig ud af blodbanen, kan tyndere, sundere blod reguleret med salte og kalium cirkulere, siger Sher.
Det kan måske hjælpe med at behandle nogle G.I. problemer.
Synes godt om akupunktur, cupping er en anden måde at få tingene til at bevæge sig i dit fordøjelsessystem og kan bruges til at behandle tilstande som IBS og forstoppelse. "For gastrointestinale problemer forbedrer cupping på maven cirkulationen og flytter gas gennem tarmene," siger Sher. Det kan helt sikkert hjælpe med at lindre oppustethed og forstoppelse og stimulerer også peristaltikken, sammentrækningen af mavemusklerne, der hjælper fordøjelsen med at komme videre.
Cupping kan bruges til at lindre nogle hudsygdomme.
Det er muligt, at cupping kan være en nyttig behandlingsmulighed for symptomer på nogle inflammatoriske hudsygdomme, herunder acne og nældefeber, påpeger Sher. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Integrative Medicinetyder på, at cupping, især i kombination med en antihistamin, kan dæmpe allergiske reaktioner forbundet med kronisk nældefeber (alias tilbagevendende nældefeber). Cupping-processen hjælper blodet med at skabe histaminlignende stoffer for at bekæmpe den allergiske reaktion.
Andet forskning fandt ud af, at visse typer cupping kan være nyttige til hurtigere heling af svær acne, da der er øget blodgennemstrømning til det område.
Det kan hjælpe din vejrtrækning.
Hvis du har vejrtrækningsproblemer, enten kroniske eller fra at være syg, kan cupping være et forsøg værd. "I østasiatisk medicin bruges cupping til flytte stagnation (øge cirkulationen og mindske smerter). Dette bidrager også til at åbne lungerne for at lindre astmatisk vejrtrækning og udstøde vindpatogener, som kan hjælpe med at behandle symptomer på forkølelse, vira og influenza," siger Gold.
Cupping kan øge din immunitet.
Nu foreslår vi ikke, at cupping vil forhindre eller helbrede Covid, men det kan bidrage til et generelt sundt immunrespons. Fordi sugekopperne skaber et midlertidigt betændelsessted, skifter immunsystemet i høj gear for at sprede denne inflammation, forskning har fundet. Cupping stimulerer også bevægelsen af sunde røde blodlegemer, som er afgørende for immunsystemets funktion.
Det kan sænke dit kolesterol.
Cupping har været vist at sænke kolesterol, forklarer Gold. Hvorfor? Bedre cirkulation af blod kan forhindre koagulering eller blokeringer fra høje niveauer af LDL, en type protein forbundet med højt kolesterol.
Cupping kan berolige dit nervesystem.
Processen med cupping kan bidrage til bedre humør generelt, eller i det mindste en følelse af afslapning bagefter, siger Gold. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem, som presser kroppen i "hvile og fordøje"-tilstand, efter at trykket stiger og blodtilførslen er afbrudt, iflg. forskning. Det hjælper med at deaktivere det sympatiske nervesystem, siger Gold, som er den del af dit nervesystem, der er ansvarlig for at svede, gå i panik og alle andre gange, du er i "fight or flight mode".
Er der nogen cupping bivirkninger?
Oftest vil cupping resultere i de karakteristiske cirkulære mærker, der kan opstå fra den øgede cirkulation, hvor koppen blev placeret, siger Auth. Disse mærker, som teknisk set ikke er blå mærker, vil ikke nødvendigvis være smertefulde, og de vil sandsynligvis gå væk om tre til ti dage, tilføjer hun. Hvis du vil have dem til at falme hurtigere, så prøv konditionstræning eller et varmt bad for at øge din cirkulation. Du kan også påføre arnica-creme på mærkerne for at hjælpe dem med at falme, siger Auth.
Der er et par andre sjældne bivirkninger fra cupping. De inkluderer svimmelhed, kvalme, ømhed og misfarvning af huden efter behandlingen, siger Gold.
Er der nogen der ikke burde prøve cupping?
Hvis du har nogen form for ødelagt hud, sår, udslæt eller hudafskrabninger, bør du holde ud med cupping og vente, indtil de heler, siger Sher. Og cupping anbefales heller ikke til alle med solskoldning eller psoriasis, tilføjer Gold, så det ikke yderligere irriterer brændt eller følsom hud. Cupping anbefales heller ikke til personer med blødningsforstyrrelser eller bylder, tilføjer hun. Og heads' up, hvis du i øjeblikket er gravid, kan du prøve cupping, så længe det er behageligt, men din praktiserende læge bør vide at undgå at bruge cupping på visse områder af kroppen.
Den nederste linje om cupping
Hvis du er nysgerrig efter de mange fordele ved cupping, kan det være værd at give den ældgamle behandling en chance. Det er lavrisiko, ikke-invasivt og i modsætning til mange af de wellness-behandlinger, der populariseres af Hollywood-stjerner og olympiere lige så er denne faktisk tilgængelig - de fleste cupping-sessioner løber fra $30 til $80, afhængigt af hvor du befinder dig. Du kan finde en certificeret traditionel østasiatisk læge i nærheden af dig ved hjælp af NCCAOM bibliotek.
Eller, hvis du ikke er i nærheden af en større by, kan du faktisk prøve dette derhjemme (virkelig!). WTHN har et nyt Body Cupping Kit ($68, wthn.com), komplet med otte kopper, et bæresæt og detaljerede instruktioner, der leder dig gennem alt, hvad du behøver at vide for en DIY-cupping-oplevelse.
