Der er en masse misinformation, som TikTokers lægger ud der. Ikke at vi helhjertet vil lytte til anbefalinger om brug af tandpasta som en anti-akne behandling eller ansigtsbankning i stedet for Botox (lyder godt i teorien, men ikke i virkeligheden), men vores ører bliver friske, når vi hører ordet inflammatorisk kaste rundt på app. Det er fordi denne teori om aldring er lige så alvorlig, som den lyder og vinder indpas af en god grund.
Selvom betændelse er skadelig for vores krop og hud, er det også kroppens måde at forsvare sig på. Men når først symptomerne på inflammation (betændelse plus aldring) begynder at rejse deres grimme små hoveder, har virkningerne ofte sat deres præg. At fortryde skaden kræver arbejde – det er ikke svært – og der er masser at vide om denne tilsyneladende uendelige cyklus.
I virkeligheden, uanset årsagen til betændelse, er virkningen den samme: en nedbrydning af standard hudfunktion og en fremskyndet version af aldring, der inkluderer rynket, tør, rød og irriteret hud, der er mere tilbøjelig til hængende. Efterhånden som kroppen bliver ældre, bliver den bombarderet med flere stressfaktorer, og dens evne til at reagere korrekt og komme sig hurtigt begynder at aftage. Så i stedet for at bukke under for virkningerne af kronisk lavgradig inflammation, spreder vi sandheden om vigtigheden af at reducere inflammation i kroppen og huden for mere aldersbestandig hud.
Hvad er inflammatorisk?
Som bestyrelsescertificeret hudlæge Jessica Weiser, MD, forklarer, kronisk underliggende, lavgradig inflammation kan forårsage accelereret vævsskade, kollagentab og potentielle inflammatoriske hudsygdomme som eksem eller endda acne-lignende udbrud. Kort sagt: Jo mere betændelse i huden, jo mere sandsynligt er det, at sund hud nedbrydes.
Men huden er et smart, beskyttende skjold, der fungerer som en barriere mellem omverdenen og alt andet, der fungerer som en forsvarslinje, siger immunolog Dr. Ebru Karpuzoglu, molekylær medicin og immunologi, og Chief Scientific Officer og grundlægger af AveSeena. "Huden omfatter barrierer, mikrobiomet og dets immunsystem, som er 'kontrolcenteret' for en afbalanceret, sund hud. Uden et sundt immunsystem svigter hudens mikrobiom og barrierefunktion."
Huden pådrager sig to typer betændelse, akut inflammation og kronisk inflammation, som reaktion på en given stressfaktor for at beskytte kroppen. Akut betændelse er en sund og øjeblikkelig virkning på huden fra et fremmed stof eller en bakterie, der giver en hurtig indtræden af symptomer, som til sidst aftager. Et eksempel er, hvordan huden reagerer og heler, når den er mildt skåret eller ridset. "Men hvis betændelsen ikke stopper, bliver de inflammatoriske faktorer kroniske og skaber en ødelæggende miljø i vores celler og alle kropsorganer," siger Dr. Carl Thornfeldt, klinisk hudlæge og Skaber af Epionce, en medicinsk hudplejeserie. I modsætning hertil er kronisk inflammation mere langsigtet, uden ende. "Kronisk betændelse, som ikke er så synlig som akut inflammation, kan fortsætte med at angribe sunde områder, hvis den ikke "slukker". I specifikt huden, fører kronisk betændelse til de synlige tegn på aldring såsom rynker, hudsygdomme og endda hudkræft."
Men når huden er kompromitteret, reagerer den ved at udløse stressfaktorer, såsom hormoner og inflammatoriske cytokiner, for at afbøde problemet. "Inflammation er en god ting, når det er vores advarselsopkald og en midlertidig reaktion på forurening eller stress, der aktiverer immunresponset for at hjælpe med at regenerere huden," siger Dr. Karpuzoglu.
Hvad forårsager inflammation?
Uanset hvor hårdt du prøver at beskytte din hud mod de aldersrelaterede virkninger af betændelse, er det praktisk talt umuligt at være immun over for dem. Det skyldes, at kroppen konstant er udsat for en eller anden form for stress, og byforholdene gør det svært at undgå. Synlig betændelse, den type betændelse, de fleste af os kender, er hurtig at vise på hudens overflade og er normalt ledsaget af rødme, irritation, udslæt af en eller anden art eller endda mindre hævelse. Men inflammation, som fortsætter dybt inde i huden, er som en tavs dræber af glad, sund hud.
Selvom ingen årsag er eksplicit knyttet til inflammation, er mange faktorer skylden. Styrelsescertificeret hudlæge Brendan Camp, MD, siger, at inflammation ofte er resultatet af livsstilsvalg, såsom diæter med højt sukkerindhold eller eksterne eller miljømæssige faktorer, der øger kroppens stressreaktion. UV-eksponering og forurening kan sætte inflammation i høj kurs, og det samme kan mangel på rutinemæssig søvn og psykisk stress, som udløser en kaskade af indre betændelse.
En beskadiget hudbarriere er som en åben dør for miljøforværre til at trænge ind i huden og forårsage skade på yngre hudceller, der stadig er i modningsprocessen. Dr. Weiser tilføjer, at der også er en teori om, at senescerende celler (celler, der ikke dør, men som ikke længere aktivt deler sig som raske celler) udløser en frigivelse af pro-inflammatoriske cytokiner.
Hvordan ser inflammation ud?
Virkningerne af inflammation på huden varierer fra minimal til ekstrem. "Alligevel inkluderer de næsten altid en nedbrydning af strukturelle proteiner, som kollagen og elastin, øget rødme, ændringer i hudbarrieren og dehydrering," siger Dr. Camp.
Inflammation kan være vanskelig at diagnosticere på huden. "Det er fordi det forårsager ændringer i huden, der typisk tilskrives normal aldring," siger Dr. Camp. ”Processen forekommer til en vis grad hos alle og kan manifestere sig i forskellige aldre. Alle hudtyper er tilbøjelige til virkningerne af inflammation, men kan manifestere ændringer forskelligt. For eksempel kan lyshudede individer være mere modtagelige for virkningerne af ultraviolet stråling og dens rolle i inflammation."
I huden kan betændelse have alvorlige virkninger, herunder:
- Kollagen og elastin nedbrydning: Sund kollagen og elastin er hjørnestenene i sund hud. Men når de spises væk af betændelse, mangler huden indre støtte og ser ikke fyldig og blød ud. Rynker og fine linjer er ofte biprodukter af kollagen-mangel hud.
- Dehydreret hud: Når betændelsesniveauet er på et rekordhøjt niveau, kan huden ikke holde på vandet, og dens naturlige niveauer af hyaluronsyre begynder at tømmes. Med mindre hydrering i huden bliver den hurtigt dehydreret. "Reducerede niveauer af hyaluronsyre i dermis er det, der får huden til at se og føles fyldig," siger Dr. Camp. Betændelse kan også få kroppen til at lave mere end gennemsnitlige mængder af hyaluronidase, et enzym, der nedbryder hyaluronsyre (det samme som bruges til at opløse uønskede fyldstoffer).
- Alderspletter og hyperpigmentering: Inflammation er skyld i at forårsage en overproduktion af melanin, hvilket fører til alderspletter, sløvhed og ujævn hudfarve. Dr. Camp siger, at øget pigmentering udvikler sig på grund af hudceller, der reagerer på eksponering for ultraviolet stråling og de skadelige virkninger af frie iltradikaler. Blodkar i huden kan også blive skrøbelige og utætte, hvilket fører til tab af blodgennemstrømning og ilt til hudcellerne, hvilket kan få huden til at blive mat og bleg. Mørke cirkler under øjnene kan også fortsætte.
- Potentialet for dannelse af kræftceller: Dr. Karpuzoglu siger, at inflammation kan bidrage til udviklingen af hudkræft ved at opregulere tilstedeværelsen af frie radikaler, hvilket fører til DNA-skader i cellerne. "Når disse beskadigede celler ikke repareres eller elimineres, fører DNA-skader til mutagene egenskaber, hvilket resulterer i, at celler bliver kræftfremkaldende."
- Rosacea, eksem og psoriasis: Mens disse hudsygdomme er direkte relateret til kronisk inflammation og er karakteriseret ved rødme, rødmen og knækkede blodkar, kan en overaktiv inflammatorisk reaktion forværre dem. "Inflammation kan også bidrage til rødme i baggrunden og pletter," tilføjer Dr. Camp.
Sådan forhindrer du inflammation:
Den gode nyhed er, at inflammation kan forebygges - og endda vendes - men det kræver dedikation. For det første, jo mere du kan kontrollere din hud fra at blive betændt, jo mindre for tidlig aldring og skade vil den pådrage sig. Det betyder, at du skal undgå direkte soleksponering, når det er muligt, og at bære solcreme dagligt, da UV-stråling er en kendt årsag til hudbetændelse. Formuleringer, der går ud over grundlæggende beskyttelse, f.eks Purito Daily Soft Touch solcreme, som indeholder fem forskellige ceramider for at beskytte hudbarrieren, tilføjer endnu mere forsvar.
Det er vigtigt at bruge de rigtige hudplejeprodukter. Dr. Karpuzoglu siger, at produkter med beroligende ingredienser, ceramider og formuleringer specifikt formuleret til at behandle årsagerne til inflammation og inflammation er bedst. Dem at prøve er de antioxidantrige AveSeena Micro Algae Immun-B3 Serum og hudstyrkende Nuebiome Biome Balancing Creamy Cleanser, som kan hjælpe med at vende skaden og hjælpe med at styrke hudbarriererne.
Antioxidanter som f.eks vitamin C, engskum og saflor er vigtige ikke at glanse over. Dr. Thornfeldt siger, at de beskytter huden mod oxidativ stress, lader den hele hurtigere og blokerer frie radikaler, der kickstarter inflammationsprocessen i højt gear. Epionce Renewal Ansigtscreme er skabt med naturlige ingredienser for at hjælpe med at booste hudbarrieren, berolige rødme og øge fugtniveauet.
Du er, hvad du spiser, og hvis din kost er høj i inflammatoriske fødevarer, som forarbejdede fødevarer og stivelse og sukker, kan du vædde på, at dine indre betændelsesniveauer også er relativt høje. Så skift sukkerholdige og raffinerede fødevarer ud med rene, magre antioxidantrige proteiner, grøntsager og frugter, og læs også op på te. "At spise en kost rig på frugt, grøntsager og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere betændelse i hele kroppen, herunder i huden," siger Dr. Karpuzoglu. Begrænsning af alkoholindtaget kan også være gavnligt. Trænings- og stresshåndteringsteknikker, som yoga og meditation, er også afgørende for at forhindre inflammation.
Sådan behandles inflammation:
Det er vigtigt ikke at lade inflammatorisk spiral komme ud af kontrol. Dr. Karpuzoglu siger, at hvis inflammation forbliver ubehandlet, vil immunsystemet fortsætte med at kæmpe imod det. Alligevel vil den ikke have tid eller energi til at fjerne døde celler eller reparere kollagen og elastin for en ungdommelig teint.
Dr. Karpuzoglu anbefaler at følge en simpel hudplejerutine og undgå skrappe fysiske eksfolieringsmidler og syrer, der kan fjerne hudens barrierer og mikrobiom og stresse den endnu mere. "En hudplejerutine, der hjælper med at berolige og trøste, samtidig med at den styrker hudens forsvar mod ydre aggressorer, er vigtig. Barrierestøtte gennem niacinamid, vitamin C og E, hyaluronsyre, eller mikronæringsstoffer, og hud-efterlignende materialer som ceramider hjælper med at understøtte din huds naturlige evner til at revitalisere og reparere sig selv."
Dr. Weiser tilføjer, at topiske og systemiske antiinflammatoriske behandlinger kan være nyttige, som at behandle andre former for betændelse. Hun siger, at de mest effektive behandlinger inkluderer en kombination af topiske og orale antioxidanter og aktive stoffer såsom azelainsyre for at reducere rødme og betændelse. Ud over, retinol og retinoider kan hjælpe med at genopbygge forarmet kollagen i huden og regulere hudcelleomsætningen. Du skal bruge dem forsigtigt, da de kan være inflammatoriske, hvis det du bruger er for stærkt. "Procedurmæssigt kan det også være gavnligt at øge kollagenproduktionen gennem behandlinger på kontoret og mindske rødme og vaskularitet ved hjælp af lasere."
Som en standardforanstaltning er det vigtigt ikke at være for aggressiv på huden eller bruge noget, det være sig et produkt eller en behandling, der er hårdt og potentielt kan irritere huden og betænde den. Mens inflammation er en mere avanceret og systemisk type betændelse, er det stadig en slags betændelse, og alt pro-inflammatorisk kan være skadeligt for hudens sundhed.
