Det er en almindelig opfattelse, at en af de få – hvis ikke kun – ulemper ved at spise chokolade er, at det kan bidrage til forårsager acne. Det er bevist, at det vi spiser altid har været forbundet til vores huds sundhed, så det giver mening, at en af vores yndlingssnacks kan afgøre, hvornår vi bryder ud. Men gør chokolade virkelig forårsage acne? Og hvis ja, betyder det, at du skal opgive sådan en elsket mad for altid? Vi henvendte os til eksperterne for at få svar.
Før du går og smider dine chokoladesnacks ud, skal du læse videre for at komme til bunds i, om chokolade forårsager akne eller ej. Se hvad de havde at sige nedenfor.
Forårsager chokolade akne?
Det korte svar er måske. Angela Lamb, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og lektor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, siger nogle overbevisende undersøgelser vise, at chokolade kunne være forbundet med udbrud. Dr. Lamb forklarer, at undersøgelserne viste, at sukkerholdige fødevarer øger dit glykæmiske indeks, som derefter kan udløse din acne. Men hun understreger, at vi har brug for mere forskning for at kunne sige definitivt, om chokolade faktisk forårsager akne.
"Desværre er dommen stadig derude," tilføjer Nicole Negbenebor, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og fellow ved University of Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology. "Nogle undersøgelser viser ingen sammenhæng, og nogle forbinder, især hvid chokolade og mørk chokolade, til at have en større sandsynlighed for at forårsage eller forværre acne. Der er brug for yderligere forskning af høj kvalitet, der specifikt ser på virkningerne af mad og acne."
Så hvorfor kan du bryde ud, når du spiser chokolade?
Dr. Negbenedor siger, at alt med et højt sukkerindhold (som noget chokolade har) kan føre til øget betændelse, hvilket vil yderligere udløse udbrud, og hun peger på undersøgelser, der har fundet ud af, at fødevarer som hvid chokolade kan fremkalde akne for dem, der allerede er tilbøjelige til at det.
"Den nøjagtige grund til, at chokolade fremmer acne er ikke kendt," siger Sarina Elmariah, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og medstifter af ARAMORE. Hun tilføjer, at raffinerede korn og flavonoider, som er naturlige planteforbindelser, der findes i kakao, også har blevet foreslået at forværre acne udvikling. Men Dr. Elmariah siger, at den nøjagtige årsag til, at chokolade kan forårsage acne, stadig ikke er kendt.
"I virkeligheden er det sukkeret og også indholdet af mættet fedt, der bidrager, ikke nødvendigvis chokoladen," tilføjer Dr. Lamb. "Mange chokolader indeholder også mælkeprodukter, som også er blevet forbundet med acne."
Forårsager andre fødevarer acne?
Igen er der behov for flere undersøgelser for definitivt at bevise sammenhængen mellem mad og udbrud. "Noget af dette er hypotetisk, fordi vi ikke har nogen gode guldstandardundersøgelser," siger Dr. Lamb. "Men det, vi ved om, hvad der forårsager acne, understøtter følgende teorier."
Ifølge Dr. Lamb kan enhver mad, der brat stiger dit blodsukker - hvidt brød, ris, pasta og andet stærkt forarbejdede fødevarer — og fødevarer med højt fedtindhold, såsom smør og kød med mættet fedt, kan bidrage til acne. Hun tilføjer, at mad, der indeholder mælk, kan indeholde højt indhold af mættet fedt og hormoner, der vil udløse udbrud.
Hvordan behandler du acne udløst af mad?
Alle eksperter er enige om, at det første skridt til at behandle acne, der udløses af mad, er at ændre din kost. "Hvis den ene mad - eller type mad - provokerer din acne, er det bedst at undgå at have det," siger Dr. Elmariah.
Dr. Negbenebor anbefaler at gå over til en diæt med lavt sukkerindhold. Dr. Lamb er enig og tilføjer, at din kost bør være høj i hele frugter og grøntsager. Men hun fortsætter med at sige, at vi i virkeligheden konstant spiser ting, der kan forårsage acne fra tid til anden. Det er her brugen af de rigtige hudplejeprodukter kommer ind.
For en grundlæggende acne-fokuseret hudplejerutine siger hun, at hun skal kigge efter et rensemiddel, der har benzoylperoxid, som er kendt til at dræbe acnefremkaldende bakterier, eller glykolsyre, en alfa-hydroxysyre, der eksfolierer huden for at holde porerne klare. Når hun vælger en fugtighedscreme, foreslår hun noget let og ikke-komedogent. Dr. Elmariah foreslår behandlinger, der reducerer inflammation og hjælper med hudcelleomsætning, som foreskrevet antibiotika (hvis din bestyrelsescertificerede hudlæge mener, at dette er den rigtige behandling for dig) eller aktuelt retinoider.
Hvis du har mild til moderat acne, siger Dr. Negbenebor, at en hudlæge kan ordinere topiske behandlinger, såsom tretinoin eller clindamycin, eller orale behandlinger, såsom doxycyclin. Accutane kan også ordineres i tilfælde af, at du har svær acne.
I sidste ende er behandling af acne en holistisk tilgang, der involverer en sund livsstil og en veltilrettelagt hudplejerutine. "Det vigtigste er at spise godt, få nok søvn og bruge din medicin [der er blevet ordineret] korrekt efter dit besøg hos en bestyrelsescertificeret hudlæge," siger hun. "Der er brug for mere forskning om dette emne, da flere undersøgelser har vist sammenhængen mellem, hvad vi spiser, og hvordan det påvirker vores kroppe."
