Det er efterhånden almindelig kendt iført solcreme hver eneste dag er vigtig; solcreme er trods alt den bedste form for beskyttelse mod hudkræft og andre hudskader forårsaget af solens skadelige UV-stråler. Mindre indlysende er, hvordan man påfører solcreme. Det kan virke som et nybegynderspørgsmål med et ligetil svar, men der er faktisk en rigtig og forkert måde at tage solcreme på. Og uden den rette knowhow bliver solcreme mindre effektiv - og efterlader dig sårbar over for rynker, solpletter, hudkræft og meget mere.
Fordelen er, at solcremepåføring ikke er raketvidenskab, og når du først kender trickene, er det ikke svært at følge. Her er hvad du behøver at vide.
Hvor meget solcreme skal påføres
Som en generel tommelfingerregel fra de fleste hudlæger og den Hudkræftfonden, anbefales det, at du bruger cirka en ounce solcreme til kroppen og cirka en nikkelstor klat til ansigtet. Tilsammen er det "svarende til et shotglas," siger Jason Miller, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group i Freehold, NJ.
Glem ikke om almindeligt savnede områder, siger Hadley King, MD, en New York City-baseret bord-certificeret hudlæge; disse omfatter hårgrænsen, hvor du skiller dit hår, nakken, toppen af ørerne og håndryggen. Skal du til stranden? Glem ikke at dække toppen og bunden af dine fødder.
Hvor ofte skal du ansøge igen?
Du bør genpåføre solcreme hver anden time til både ansigt og krop, især hvis du tilbringer tid udendørs. Du bør også lægge et andet lag på, umiddelbart efter du har svømmet eller badet, da vandet måske har skyllet det meste af, siger Dr. Miller.
FYI: Dr. King påpeger også, at alle påstande om, at solcremer er "svedtætte" og "vandtætte" er ikke længere tilladt af U.S. Food & Drug Administration. I stedet kan etiketter angive "vandafvisende" og vil typisk indeholde på pakken, efter hvor lang tid - normalt enten 40 eller 80 minutter - du skal påføre solcreme igen.
Hvordan skal du påføre spray-on solcreme?
Solcremespray: praktisk? Ja. Nøjagtig? Ikke så meget, da det kan være svært at se med det blotte øje at kvantificere, hvor meget solcremespray der rent faktisk når din hud. Hvis du ikke kan holde op med dem, skal du bare huske at sprøjte jævnt igennem, så huden er dækket; Dr. King anbefaler at anvende det, indtil du har en jævn glans på huden.
Også værd at huske på: Du vil ikke ved et uheld inhalere din solcreme, siger Dr. Miller. Hold vejret, mens du ansøger for at være på den sikre side.
Hvor meget SPF har du brug for?
SPF, som står for solbeskyttelsesfaktor, henviser til, hvor meget UV-stråling der kræves for at producere en solskoldning på beskyttet hud — f.eks. hud med solcreme på - i forhold til mængden af solenergi, der kræves for at producere solskoldning på ubeskyttet hud. Ifølge FDA, jo højere SPF, jo bedre solskoldningsbeskyttelse har du.
SPF varierer blandt alle solcremer på markedet. For den bedste solbeskyttelse anbefaler både Dr. Miller og Dr. King at bruge SPF 30 eller højere. Men fordelen bliver trinvis på et vist tidspunkt, ifølge Dr. King, så en SPF 100 er ikke væsentligt bedre end SPF 50. Det giver for eksempel ikke den dobbelte beskyttelse.
Lige så vigtig som selve SPF er, igen, genpåføringen, som opretholder dit beskyttelsesniveau. Husk også: Fordi solens maksimale eksponering normalt løber fra kl. 10.00 til 14.00. i løbet af dagen, siger Dr. King, gør sikker på, at du påfører solcreme og bærer solbeskyttende tøj, hvis du ikke kan undgå at være ude af solen under disse gange.
Nederste linje: Det er vigtigt at påføre din solcreme rigtigt, men så den genpåføres senere på dagen. Det er en værdifuld investering, som vil betale sig i mange år fremover.
