Vi lever i det snuppede ansigts tidsalder: Vi forsøger alle at massere, afpuste og bare generelt smashe vores ansigter i jagten på formede kindben, løftede bryn og en knivskarp kæbelinje. Du kan næsten ikke Google nogen information om, hvordan du slipper af med en dobbelthage, eller hvordan du former din ansigt naturligt uden at se mindst tre annoncer for jaderuller eller den nyeste (og vildt dyrt) gua sha værktøj.
Og ja, at bruge et gua sha-værktøj kan helt sikkert hjælpe dig med at forme dit ansigt - men mange ved ikke, at gua sha er faktisk en utrolig gammel wellness-praksis, der kan tilbyde fordele, der rækker langt og ud over kindben. For at starte op er de fleste gua sha rutinevideoer på sociale medier fulde af ukorrekte teknikker og bare åbenlys misinformation om brugen af det, hvor det kommer fra, og alle de andre utrolige måder, det kan hjælpe dig derhjemme.
Heldigvis har vi hentet nogle af de bedste eksperter for at kaste lidt lys over rødderne til denne gamle wellness praksis, hvor sociale medier går galt med det, og hvordan du effektivt kan skabe dit eget gua sha-ritual hjemme.
Fordelene ved Gua Sha
Vores eksperter er klar over oprindelsen af gua sha: Det er en traditionel kinesisk helbredende modalitet, brugt så tidligt som i den palæolitiske æra. Teorien bag gua sha var, at ved at skrabe huden med et glat værktøj (forårsagede røde pletter kaldet petechiae), kunne traditionelle healere fjerne patogener, fjerne blokeringen af stagneret qi (energi), lindre smerter og endda behandle mere alvorlige sygdomme, såsom kolera.
"Traditionelt blev sten, knogler, dyr og andre glattede hårde genstande brugt til at skrabe," siger Lynn Gallagher, en autoriseret æstetiker hos Note To Self Wellness i Philadelphia, som har specialiseret sig i ansigtsmassage for at hjælpe med TMJ, sinustryk og hovedpine. Dette betød, at dengang i dag, blev gua sha slet ikke brugt til skønhedsformål; snarere var det blot en medicinsk praksis inden for det traditionelle kinesiske medicinske system, der blev brugt til at forsøge at behandle forskellige typer lidelser. Som de fleste traditionelle kinesiske helbredelsesmetoder faldt gua sha i unåde efter kommunisten Revolution, og de mest almindelige brug, som vi ser, er en virkelig moderne og ny fortolkning af det traditionelle øve sig.
"Gua sha som en 'skønhedspraksis' er ret ny i moderne kultur," siger Gallagher. "Og det er blevet styret af lægen i traditionel kinesisk medicin Dr. Ping Zhang, der er kendt som opfinderen af det første værktøj, der blev brugt til ansigt, hals og hovedbund."
Endnu et punkt til afklaring? "Gua sha er ikke en lymfedrænageteknik," siger Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunktør, kinesisk urtelæge og grundlægger af Lanshin, et helbredende studie. “Gua sha kan forbedre lymfekredsløbet, men det virker også på niveau med blod og qi. Gua sha slapper også af spændinger i fascia og muskler. I modsætning til lymfedrænageteknikker påføres Gua sha ikke kun det overfladiske lymfelag på hudniveau, men kommer i kontakt dybere ind i fascia og muskler."
Så selvom gua sha ikke permanent kan forme dit ansigt eller opstramme din hud, gua sha kan bruges til at afpuste og definere ansigtet ved regelmæssig brug og kan hjælpe med problemer med muskelstress som TMJ og hovedpine, forbedre spændte nakkemuskler og hjælpe med at frigøre stramme fascier over hele legeme.
Sådan Gua Sha korrekt
De to nøgler til en gua sha-øvelse er teknik og konsistens. For førstnævnte er det halvdelen af kampen at kontrollere mængden af tryk på ansigtet. "Ansigtet klarer sig bedre med en mindre-er-mere tilgang," siger Chiu. Gallagher er enig og siger, at hun ofte ser folk på sociale medier bruge alt for meget pres på deres ansigter.
Gallagher instruerer sine klienter i at bruge en "baby let berøring", og at huden ikke skal være særlig rød efter noget hjemmetræning - lidt pink er okay, men ikke rødme. Brug af en lettere berøring engagerer sig mere i lymfesystemet, mens stærkere tryk har en tendens til at engagere sig mere med fascia og muskler.
Chiu laver gua sha tutorials på Lanshins YouTube-kanal som du kan følge med og instruere om det optimale greb og vinkel at holde dit værktøj med. Gallagher anbefaler også at lave et ritual med intention omkring din gua sha-øvelse, idet hun bemærker, at hun holder sine værktøjer ved siden af sin seng, så de altid er inden for rækkevidde.
Sådan inkorporerer du Gua Sha i din rutine
Bare forbliv engageret: Hvis du kun kan lave fem til 10 minutter to gange om ugen, er det fantastisk. Hvis du vil gå den ekstra mil, kan du brygge en kop te og dyppe din gua sha deri for at varme den op, før du starter din træning; bevidst nedkøling af din krop er ikke ofte gjort i traditionel kinesisk medicin, og varmt vand har evnen til at lindre din hud og forbedre cirkulationen.
Bundlinie? Gua sha er en kraftfuld traditionel praksis, der ikke kun er fantastisk for dit ansigt og mentale sundhed, men også for hele din krop. Det er også vigtigt at anerkende kulturen og historien knyttet til vores moderne praksis af det, især når brands debuterer med nye værktøjer og citerer uretmæssigt dets historie, eller når skabere spreder misinformation omkring det på sociale medier medier. Med blot et enkelt værktøj, noget olie og lidt tid kan du give dig selv en hel ansigtsoplevelse eller massere en klemt nerve i nakken.
