En lang, afslappende stejle i en varmt bad virker som magi til at lindre daglig stress og stramme muskler. Blanding i bobler, olier og salte for at tilpasse din selvpleje iblødsætning løfter oplevelsen og kan give yderligere fordele for din hud, muskler og mentale velvære.
Af alle mulighederne er Epsom-salte et af de mest kendte og historisk brugte badetilsætningsstoffer derude. Oprindeligt opdaget i Epsom, England, hvor naturlige mineralkilder indeholder høje niveauer af saltet, er de blevet brugt til kurbade og medicinske formål siden 1600-tallet. I løbet af de følgende århundreder er de blevet udvundet og solgt for at blive smidt i baljer og udråbt som en hudhelende kur. For nylig har Epsom-salte vundet popularitet på sociale medier på grund af et væld af påståede sundhedseffekter - selvom nogle træder ind på langt ude eller endda risikabelt territorium.
Fortsæt med at læse for vores omfattende guide til Epsom salt, fra dets potentielle fordele til de bedste måder at inkorporere det i din wellness-rutine.
Mød eksperterne
- Dr. Heather Smith, læge og grundlægger af BareLuxe Hudpleje
-
Limor Weinberg, en praktiserende sygeplejerske, æstetiker og grundlægger af The Clinic
- Heather Sandison, en naturlæge i Encinitas, Californien.
Hvad er Epsom Salt?
Epsom salt er et naturligt mineral opkaldt efter byen Epsom, nær London, England. Den kemiske struktur er MgSO4, kaldet magnesiumsulfat. "Når de er opløst i vand, producerer de frie magnesium- og sulfationer en stærkt mineraliseret opløsning; både magnesium- og sulfatmineralbade er forbundet med sundhedsmæssige fordele, men de fleste sundhedseffekter kommer fra magnesiumkomponenten,” forklarer Smith.
Sundhedsmæssige fordele ved Epsom Salt
Mens Epsom salt er mest kendt som en badebehandling, er der et par ekstra anvendelser. Da det indeholder en form for magnesium, skyldes nogle af virkningerne den mulige optagelse af mineralet gennem huden og ind i cellerne og blodbanen. Magnesium er essentielt til regulering af muskelsammentrækninger, blodtryk, insulinmetabolisme, afslapning af blodkar, nervetransmission og meget mere.
"Epsom salt er en fast bestanddel i min wellness-kur," siger Weinberg. "Der er adskillige fordele ved at bruge Epsom-salt til at lindre ømhed og smerter og tage kanten af; opløs det i varmt vand for at lindre muskelsmerter og eliminere ubehag,” tilføjer hun. På samme måde, ifølge Smith, er Epsom-salte populære som behandling efter anstrengende anstrengelser såsom motion, sport eller endda fødsel for at lindre betændelse og lindre spændinger.
Weinberg siger, at iblødsætning i et Epsom-bad regulerer serotonin, så når du dykker ned i det varme vand, er det som om øjeblikkelig sindsro-tilstand aktiveres, lindrer stress og byder indre fred velkommen. “Jeg anbefaler at tage et Epsom-bad inden sengetid; det hjælper med at tage kanten af dit nervesystem og fører som regel til en god nats søvn,” foreslår Weinberg. Mens afstressende fordele mærkes fra iblødsætning i et varmt karbad alene, Epsom-saltene indeholder stress-sprængende magnesium, hvilken kan absorberes gennem huden at producere blodtryksregulering, plus beroligende og beroligende effekter.
De påståede hudhelbredende egenskaber ved Epsom saltopblødninger omfatter kløe lindring af tilstande, såsom fodsvamp og psoriasis, og lette reparationen af sår og øm hud, såsom siddebade efter fødslen. Ifølge Smith, er Epsom salt fordele for dit ansigt ofte overset. “Epsom-salte vil blødgøre og remineralisere din hud og forbedre hydrering og fylde. De renser og renser også porerne, mens de reducerer inflammation - alt sammen gavnligt for acne-ramte,” siger hun.
Precilia Meirisa/Getty Images
Sådan bruges Epsom Salt
Epsom salt er den mest værdifulde tilføjet til bade, og foden bløder efter hensigten. Tilføjelse en kop eller to til et bad, mens du løber vandet og iblødsætning i 15 til 20 minutter er nok til at opleve spa-lignende afslapning.
Sitz bade kombiner Epsom-salte og varmt vand for at lindre og rense ømme væv i mellemkødet, når de er for følsomme til direkte kontakt. Dette kan skyldes fødslen, hæmorider, analfissurer, operation eller gnidninger. Brug enten et dedikeret sitz-badesæt, der passer over dit toilet, eller tilføj nogle salte til et lavt bad, så du er godt tilpas.
Weinberg anbefaler at gøre det selv en eksfolierende behandling ved at blande Epsom salts grove tekstur med olie, og derefter forsigtigt gnide den på din hud for at fjerne død hud og fugte som en proff. Tilføjer noget hudvenligt essentielle olier tilføjer endnu mere luksus.
Når det kommer til, hvor ofte du skal bruge Epsom salt, er der ingen klare regler. "Hvis du oplever fordele ved Epsom-bade, er der ingen grund til, at du ikke kan gøre det hver dag; en dejlig varm mineralopblødning før sengetid hver aften vil hjælpe mange mennesker med at få en dybere, mere behagelig og mere genopbyggende søvn,” siger Smith.
Dimijana/Getty Images
Risici og forholdsregler
Hvis du plejer at have hud på tørresiden, er det bedst at begrænse din tid i varmt vand, især med tilsat salte, så hold dig til maks. 15 minutter, iflg. American Academy of Dermatology Association.
Derudover kan nogle mennesker finde Epsom-saltbade for stimulerende, ifølge Sandison. Disse mennesker kan opleve mere træthed, ømhed og hjernetåge dagen efter et Epsom-saltbad. "Hvis du føler dig meget følsom, anbefaler jeg at holde badetemperaturen moderat og under 104 grader og reducere frekvensen til hver anden eller tredje dag," rådgiver Sandison.
De mest almindelige bivirkninger ved brug af Epsom-salt omfatter diarré eller mavebesvær (når det indtages oralt); dog bør der ikke være nogen uønskede virkninger af iblødsætning i et bad, ifølge Weinberg. Med det sagt, bør du altid rådføre dig med din læge, før du tager eller udskifter medicin. Få akut lægehjælp, hvis du har nogen tegn på en allergisk reaktion: nældefeber, åndedrætsbesvær, hævelse af dit ansigt, læber, tunge eller hals.
