Hudfordele ved at spise og drikke kollagen

Du ved, at kollagen er nøglen til fast, smidig og ungdommelig hud, og mange af de anti-aging produkter, vi anvender før seng hævder at være fyldt med ingredienser, der er gavnlige for at øge vores egen krops syntese af forskønnelsen protein. Men kan indtagelse af selve proteinet, hvad enten det er gennem en snack eller en drink, give dig en bedre hud?

Efterhånden som tillægsmarkedet fortsætter med at ekspandere, er indtageligt kollagen en kategori, der ser ud til at tage stor damp.

"Orale former er designet til at øge kroppens naturlige kollagenproduktion, så det kan forstærke og opbygge kollagen ved dermalaget," forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Dendy Engelman. "Oralt tilskud hjælper med at levere specifikke aminosyrer, der betragtes som byggestenene i kollagensyntese."

Grundlæggende vil det teoretisk hjælpe din krop med at øge produktionen, hvilket giver dig en rynkefri, fastere hud i længere tid, indefra og ud.

Hvad angår produkterne? Med vand og drikkevarer, som Beskidt citron

"Ægte kollagenpeptidtilskud, der er blevet undersøgt, kan give dybtgående virkninger på hudens integritet og ungdommelige udseende," nævner Dr. Engelman. Så der er videnskab bag tendensen. "Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at der er mange kollagenproteinpulvere, knoglebouillon, drikkevarer og så videre på markedet i dag, der simpelthen mangler den videnskabelige underbygning."

Så hvordan anbefaler hun at gå om at vælge?

Dr. Engelman mener, at der er to vigtige kvaliteter, man skal kigge efter, når man vælger et supplement. "Den første er varemærkebeskyttede kilder til kollagen, såsom BioCell Collagen og Verisol, som garanterer sporbarhed og konsistens i hele behandlings- og fremstillingsprocessen. Det sikrer, at kollagenkilderne tjekker ud, bedste praksis overholdes, og der er egentlig videnskab bag testen. Den anden kvalitet er, at den varemærkede ingrediens er klinisk bevist i menneskelig forskning for at give dig et mere præcist billede af de resultater, den kan tilbyde. "

VIDEO: Ikoniske farver: Nars Blush i orgasme

Når de er indtaget, siger hun, at peptiderne absorberes af kroppen for at øge kollagenproduktionen, og fordelene kan ses i fastheden af ​​din hud, såvel som i hårets styrke og søm.

RELATERET: Dermatologers foretrukne fugtighedscreme til følsom hud

Hvis du vælger et pulver, anbefaler hun at samle et, der er smagløst, lugtfrit og let og klart opløses, fordi det angiver kvalitet. "Hvis væsken fremstår uklar og farvet, tyder det på, at der er fyldstoffer, der skal tilføjes bulk."

Et af Dr. Engelmans foretrukne produkter er Reserveage Nutrition Kollagenpulver, som hun siger blev undersøgt for at reducere øjenrynker med 20 procent på otte uger, og Reserveage Nutrition Collagen Booster.

Men det findes ikke kun i kosttilskud. Du kan tilføje det til din kost eller hjælpe med at øge din egen produktion af det ved at vælge bestemte fødevarer.

"Knoglesuppe er en velkendt og rig kilde til kollagen," bemærker Dr. Engelman. "Æggehvider har et højt indhold af lysin, prolin og kollagen. Forbrugende laks giver omega-3 fedtsyre, som hjælper med at beskytte hudcellerne og holde dem sunde og understøtter hudens struktur. Mørkegrønne grøntsager og citrusfrugter er begge rige på C -vitamin, som hjælper med at neutralisere frie radikaler fra at nedbryde kollagen. "

Et andet vigtigt element at passe på er svovl, der findes i bælgfrugter, nødder, hvidløg og æg. Dette, som vi nævner, kan give huden styrke.

RELATERET: Boscia lancerer den mærkeligste ansigtsrens, vi nogensinde har set

Men som altid, når du overvejer at tilføje et supplement til din daglige kost, bør du undersøge grundigt og rådføre dig med din læge for at se, om det er det rigtige for dig.

Selvfølgelig kan vedligeholdelse af ungdommeligt udseende hud være så simpelt som at begrænse din sollys og øve en sund kost og livsstil.

"Undgå langvarig UV -eksponering - solens eksponering kan dramatisk fremskynde hudens ældning ved at beskadige og nedbryde kollagen og hyaluronsyre. Andre faktorer, der bidrager til tab af kollagen, omfatter rygning, stress og dårlig ernæring. "