Du ved, hvornår en shampoo virker for dig. Ikke alene kan du se, når dine rødder er olierede, du kan mærke den resterende produktopbygning, når du kører dine hænder gennem dit hår. Der er ingen tvivl om beviserne. Hårtilskud derimod og deres effekt har en tendens til at være lidt sværere at navigere i. De er ikke magiske piller, der resulterer i længere hår natten over (desværre), så du ved ikke rigtigt, om de virker - og de vil bestemt ikke øjeblikkeligt. Og hvad er de lavet af? Det er ikke førstehånds viden.

Men hvis du vil begynde at tage kosttilskud, uanset om det er i et forsøg på at få dit hår til at vokse tilbage efter en særlig tragisk klipning eller ej, bør du vide, hvad de kan og ikke kan.

Det første trin er at forstå, hvad man kan forvente ud af flasken.

Ifølge hudlæge Dr. Francesca Fusco, fordelene ved at indarbejde en i din dag-til-dag inkluderer mindre fældning, længere hår, sundere hår og tykkere hår. Så tænk på en stigning i masse.

Men inden du går og køber dem i bulk, ved du, at det ikke kommer til at ske om 24 timer. Faktisk forklarer hun, at første dags resultater er en af ​​de største misforståelser om hårtilskud. For at sætte det i perspektiv for dig bemærker Fusco, at hår kun vokser op til en halv centimeter om måneden, så du kommer ikke til at gå fra en hakelængde til en flig om en måned. Det er umuligt.

"Teoretisk set kan det tage et par måneder, men jeg har patienter, der rapporterer faldet nedkastning så lidt som to uger, ”siger Fusco om, hvor lang tid det tager for kosttilskud at se det visuelle forskel.

RELATERET: 7 bittesmå hårtørrer Bitte små nok til at passe i din håndtaske

Åh, og i øvrigt kan hårtilskud ikke reparere hår, der allerede er beskadiget. Så hvis du har masser af splittede ender, skal du stadig tage en trimning eller investere i en dyb konditioneringsmaske.

Hvad angår hvilke hårtilskud du skal vælge, er den nemmeste måde at indsnævre det på at kigge efter noget specielt til hår, siger Dr. Fusco.

"Jeg råder mine patienter til at kigge efter et Nutraceutical," forklarer hudlæge Dr. Francesca Fusco. Dette ville være et supplement, der indeholder ting som vitaminer, mineraler og botaniske stoffer, der arbejder sammen for at løse hårtab, tyndere hår og fælde.

"Ligesom at bevare en sund ung hud, ønsker man at inkorporere antioxidanter, antiinflammatoriske midler og vækstfaktorer, stressadaptogener som ashwagandha samt vitaminer."

Som et eksempel bemærker hun, at dette kan omfatte E -vitamin, saw palmetto, havkollagen, hyaluronsyre, aminosyrer som cystein og prolin, curcumin, biotin, vitamin A, C og D, keratin og zink.

Selvom du bør tale med din læge om dem, der interesserer dig, da der er mange på markedet, og få deres egne forslag, siger Fusco, at hendes go-to er NutraFol.

Dette særlige mærke anvender en formel, som grundlæggerne (som begge kæmpede med hårtab tidligere) siger, neutraliserer hvert hår tabstrigger "indefra og ud for sundere, stærkere hår." Disse udløsere kan omfatte betændelse, stress, hormoner samt genetik.

RELATERET: Hårarkmasker er til den dovne pige i os alle

Ligesom mange andre mærker siger grundlæggerne, Roland Peralta og Giorgos Tsetis, at det tager godt 3-6 måneder at se det bedste resultater, selvom de hævder, at du inden for de første to måneder kunne se "reduktion i hårtab, forbedring af hårkvalitet og tykkelse."

Uanset hvilket mærke du vælger, og der er mange, siger Fusco, at det er vigtigt at holde sig væk fra ingredienser, som du ved, du er følsom over for, og hvis du har en allerede eksisterende tilstand, er gravid eller ammer, bør du konsultere din læge for at diskutere bivirkninger og se, om det er en god idé at starte et regime.