Elizabeth Olsen ist bereits mit zwei Actionfilmprofis Rächer Filme und zwei Kapitän Amerika Filme unter dem Gürtel, aber sie wollte noch stärker werden für Avengers: Infinity War.
Die Schauspielerin, die spielt die Scharlachrote Hexe im Film, heraus am 4. Mai, arbeitete mit Ernährungswissenschaftler Philip Goglia um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
"Sie konzentrierte sich auf die Körperzusammensetzung" Dr. Goglia, prominente Ernährungsberaterin und Gründer von G-Plans, erzählt Personen. „Fett ist leicht und flauschig und nimmt viel Platz ein, und Muskeln sind dicht und nehmen überhaupt nicht viel Platz ein. Sie wollte dicht, schwer und athletisch sein, und sie hat es wirklich geschafft.“
Olsen, 28, hatte auch einen bestimmten Blick auf ihre Körperform.
„Diese neueste Rächer Film ging es ihr mehr um Muskulatur“, sagt Dr. Goglia. „Mehr Bauch- und Schulterform, eine bessere V-Form im Rücken und ein viel engeres Taillen- und Schulterdifferenzial.“
Bildnachweis: Jason Merritt
Und Olsen hat für den actiongeladenen Film viel trainiert und trainiert, aber Dr. Goglia betont, dass Ernährung und Schlaf der Schlüssel zu einer besseren Körperzusammensetzung sind, nicht Sport.
„Das Training ist großartig, aber das Wichtigste beim Training ist, dass es dich schwächer und nicht stark macht“, sagt er. „Training ist entzündlich: Es macht dich kaputt. Die anderen Teile machen dich stärker, und das sind die Küche und das Schlafzimmer, also musst du sicherstellen, dass deine Küche in Ordnung ist und du genug Schlaf bekommst.“
Für Olsen bedeutete das sieben bis acht Mahlzeiten am Tag, ohne Gluten, Milchprodukte oder Hefe. Sie begann den Tag mit je einem Teelöffel Mandelbutter und Marmelade vor dem Training und folgte dann mit einem Proteinshake oder Eiern und Gemüse für Frühstück, Fisch oder Hühnchen zum Mittagessen und Gemüse und ein weiterer Fisch zum Abendessen, mit Snacks aus frischem Obst, Gemüse und hartgekochten Eiern den ganzen Tag.
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Dr. Goglia sagt, dass fette Fische wie Lachs, Wolfsbarsch, schwarzer Kabeljau oder Saibling am besten sind, besonders beim Abendessen, um „die Tiefe zu fördern“. Schlaf und Hormonausschüttung.“ Und für einen nächtlichen Snack ließ er Olsen einen Löffel Honig oder Melasse essen Eisen.
„Es transportiert Sauerstoff zu den roten Blutkörperchen, um mehr Energie für den Morgen und eine bessere Ausdauer zu schaffen“, sagt er.
Dr. Goglia hat auch mit Don Cheadle für den Film zusammengearbeitet und er sagt, dass Cheadle, Olsen und der Rest der Besetzung mit ihrer Ernährung immer einen fantastischen Job machen.
„Wir nehmen jeden dieser Marvel-Leute auf – von Chris Hemsworth bis Chris Evans – und sie nähern sich dem Essen genau wie jeder meiner Profisportler“, sagt er. „Sie sind großartig – sie verirren sich nicht.“