Obwohl er ein Model mit 25 Millionen Instagram-Followern ist, Emily Ratajkowski geht nicht mit der Sonne auf, um zu meditieren, Zitronenwasser zu trinken und ins Fitnessstudio zu gehen. Tatsächlich ist ihr täglicher Wellness-Ansatz unglaublich zuordenbar; Sie versucht nur, sich selbst dazu zu bringen, Spaß am Training zu finden und Wege zu finden, sich wie der Rest von uns vom 24/7-Nachrichtenzyklus zu erholen.

„Ich gehöre zu den Menschen, die, wenn ich alleine ins Fitnessstudio gehe, eine 50/50-Chance haben, dass ich tatsächlich trainiere und mich wirklich pushe, also die Klassenumgebung funktioniert wirklich sehr gut für mich“, sagt Ratajkowski, der kürzlich eine Partnerschaft mit STRONG by Zumba eingegangen ist, einem neuen hochintensiven Programm, das sich sowohl auf Cardio- als auch auf Krafttraining. (Es ist eine 2020er Version der Zumba-Tanzvielfalt der 90er Jahre, die einem vielleicht in den Sinn kommt, und legt großen Wert darauf, Bewegungen mit Musik zu synchronisieren.)

„Ich bin auch jemand, der sogar im Unterricht gesprächig und [abgelenkt] wird. Ich denke, das ist das Tolle an STRONG – die Musik hält mich wirklich konzentriert und in der Zone“, fährt sie fort. „Du fühlst dich einfach so, als wärst du Superwoman, der sich wirklich anstrengt. Am Ende arbeitest du härter und es ist ein besseres, intensiveres Training, ohne es zu merken.“

Anstatt ihren Tag zu beginnen, nutzt Ratajkowski Bewegung als nächtliches Selbstpflegeritual. "Für mich ist die Art und Weise, wie ich danach schlafe, einer der Hauptgründe, um zu trainieren. Ich bin immer am Telefon arbeiten und ich denke das hat meinen schlaf beeinflusst. Ich bin auch sehr lichtempfindlich. Wenn ich trainiere, ist es besser, als ein Melatonin zu nehmen. Weil mein Körper hart gearbeitet hat, ruht mein Gehirn endlich und ich denke, das ist in der heutigen Zeit so wertvoll – um nicht wie ein alter Knacker zu klingen, aber ich fühle mich wirklich so."

VERBINDUNG: Blick zurück auf EmRatas InStyle Cover von 2017

Die Ausweitung ihrer Definition von Wellness auf die psychische Gesundheit hat das Modell in letzter Zeit grundlegend verändert, sagt sie. „Ich habe das Gefühl, dass das in den letzten zwei Jahren zumindest für mich eine sehr neue Idee war. Die meiste Zeit meines Lebens [körperliche und geistige Gesundheit] war sehr unverbunden, aber jetzt prüfe ich mehr bei mir selbst. Manchmal bedeutet das, einen Berg thailändischen Essens zu bestellen und zu Hause zu bleiben und fernzusehen – und das kann Wellness sein“, sagt sie. "Ich liebe es, eine Mahlzeit im Bett zu essen, an einem Donnerstagabend oder was auch immer, anstatt auszugehen und einfach nur gemütlich zu sein, weißt du?" (Ja, wir wissen.)

"Mir geht es nur um die Ausgewogenheit dieser Dinge und ich glaube wirklich, so kitschig das klingt, wirklich, dass mentale und Körperlich sind wirklich aufeinander abgestimmt, also wird es dir mental helfen, auf dich selbst aufzupassen und umgekehrt", sie sagt.

Wenn es um den Umgang mit Stress geht, zum Beispiel durch eine drohende Unvorhersehbarkeit Gesundheitsepidemie oder Wahlen gibt sie einige handfeste praktische Ratschläge: "Wenn es in meinem Leben stressig wird oder ich mir die Nachrichten ansehe und das Gefühl habe, 'Oh mein Gott, alles fällt auseinander,' es kann wirklich zu Angst führen. Eines der Dinge, die ich nicht immer tue und ich wünschte, ich würde mehr tun, ist, mit dem Telefon außerhalb meines Schlafzimmers zu schlafen. Ich denke, wenn Sie wissen, dass Ihr Telefon direkt bei Ihnen ist und für Sie zugänglich ist, auch wenn Sie schlafen, können Sie all das auf einer unterbewussten Ebene nicht ausschließen."

Zu diesem Zweck ist Ratajkowski trotz ihrer Aktivität auf Instagram entschlossen, wie viel Zeit sie auf der Plattform verbringt. „Ich habe Zeitlimits für meine Apps, also verbringe ich nur eine Stunde am Tag auf Instagram – und ich bekomme keine Nachrichtenbenachrichtigungen. Ich weiß, dass viele Freunde das lieben und ich kann das einfach nicht. Ich möchte wählen, wenn ich solche Dinge sehe. Das ist meine Art, die Kontrolle darüber zurückzugewinnen, wie ich alles, was außerhalb der Welt passiert, aufnehme und aufnehme."

VERWANDT: Wie man Social Media weniger deprimierend macht (ohne ganz aufzuhören)

Während Ratajkowski sich nicht für Meditation interessiert („Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass ich meditiert habe“), findet sie das Schreiben therapeutisch. „Ich arbeite gerade an einer Sammlung von Essays, und das ist ehrlich gesagt eine wirklich großartige Möglichkeit, einfach super konzentriert und losgelöst von all dem Lärm zu sein, was wirklich schwierig ist. Es muss nicht unbedingt das Schreiben sein, sondern sich wirklich mental mit etwas beschäftigen, das du erschaffst, im Gegensatz zu einfach Einnahme kann sehr hilfreich sein." Und damit lasst uns alle mit unserem Essen zum Mitnehmen, unseren Tagebüchern wieder ins Bett gehen und hoffen auf die Beste.