Schon gestresst an Silvester denken? Du bist nicht allein. Ohne Zweifel ist die letzte Nacht des Jahres die angsteinflößendste. Von der Suche nach dem perfekten Plan über das Finden des ultimativen Outfits bis hin zur Frage, was du mit dem letzten gemacht hast Jahr gibt es eine Million Dinge, die schief gehen können, wenn Sie in den nächsten 12 Monaten den "richtigen Weg" einläuten. Aber warum? wir Ja wirklich sich so aufregen, während Sie versuchen, das ultimative NYE zu kuratieren?

Meistens, sagt Psychologin Danielle Keenan-Miller, Ph. D., liegt es daran, dass Sie, wenn Sie erwarten, dass es die "lustigste Nacht des Jahres" wird, auch eine Reihe von unangemessene Annahmen über den Anlass – ob es darum geht, wie andere Leute es verbringen oder was unsere Silvester-Erfahrung über das vergangene Jahr und das eine darstellt kommen.

„Wenn Menschen Angst vor Silvester haben, liegt das daran, dass sie irrationale und wenig hilfreiche Gedanken über die Nacht haben. Diese Gedanken könnten Dinge sein wie „Das“

hat meine lustigste Nacht des Jahres zu sein“ oder „Alle anderen haben Spaß und ich werde wie ein Verlierer aussehen, wenn meine Nacht“ ist nicht großartig‘ oder „Wenn ich keine tolle Zeit habe, ist das ein schlechtes Zeichen für das kommende Jahr“, sagt Keenan-Miller. "Objektiv hat NYE nicht mehr oder weniger Bedeutung als jede andere Nacht des Jahres, aber manchmal schreiben die Leute ihm eine besondere Bedeutung zu, die sich selbst unter schrecklichen Druck setzt."

Wenn wir uns entscheiden, wie wir die Nacht verbringen, lassen wir diese Gedanken oft das Beste aus uns – obwohl wir von Anfang an wirklich nur unserem Instinkt vertrauen sollten, schlägt Keenan-Miller vor. "Der selbst auferlegte Druck, eine ideale Nacht zu haben, kann manchmal dazu führen, dass Menschen Pläne wählen, die sie ihrer Meinung nach haben sollten, anstatt Pläne, die sie wirklich glücklich machen."

Fallen Sie nicht darauf herein, warnt sie. Wenn Sie ein Wein-und-Käse-Typ sind, muss der 31. Januar nicht die eine Nacht sein, in der Sie sich in ein Clubkind verwandeln. „Es ist besser, die Pläne zu wählen, die dem wirklichen Spaß am nächsten kommen, als eine glamouröse Idee zu wählen, die die Vorstellung von Spaß von jemand anderem ist. Das kann bedeuten, dass Sie sich entscheiden, zu Hause zu bleiben und eine neue Tradition mit der Familie zu schaffen oder eine ruhige Nacht mit einer engen Gruppe von Freundinnen zu verbringen.“

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Es ist auch ratsam, innerhalb Ihres Budgets zu bleiben. Denn ehrlich gesagt lohnt es sich nicht, sich an einem glamourösen Silvesterabend Sorgen zu machen, sein Bankkonto zu leeren Outfit und Fest – vor allem, wenn Ihr Geld in den nächsten Monaten besser für mehr und erfüllende Abenteuer ausgegeben werden könnte Kommen Sie. „Es ist ein Stressrezept, Pläne zu wählen, die teurer sind, als Sie sich vernünftigerweise leisten können“, sagt Keenan-Miller. „Es gibt nichts von Natur aus Besseres an einer Reihe von Plänen gegenüber einer anderen; es gibt einfach Pläne, die mehr und weniger gut zu dir passen.“

Wie können Sie in den Tagen vor dem Ball Drop ruhig und stressfrei bleiben?

Laut Keenan-Miller besteht der Schlüssel darin, die zugrunde liegende Quelle Ihrer Nerven herauszufinden. "Der beste Weg, die Silvesterangst zu bekämpfen, besteht darin, die Gedanken hinter der Angst zu identifizieren." Sind Sie haben sich Sorgen gemacht, dass Sie um Mitternacht von Leuten umgeben sein werden, die französieren, während Sie kürzlich eine beenden? Macht es Ihnen soziale Angst, von betrunkenen Fremden umgeben zu sein?

Dann, sagt Keenan-Miller: „Entwickeln Sie einen ausgewogeneren, realistischeren Ersatzgedanken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den angstauslösenden Gedanken zu finden, achten Sie besonders auf Glaubenssätze, die die Wörter „sollte“, „muss“ oder „jeder“. Wenn Sie es gefunden haben, versuchen Sie, einen realistischeren Weg zu finden denken. Zum Beispiel: „Heute Nacht“ hat um perfekt zu sein“ könnte ersetzt werden durch „Ich hoffe, ich habe Spaß an Silvester, aber wenn ich es nicht tue, ist es nur eine Nacht und ich kann bald eine weitere Nacht voller Spaß planen.“

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Und da wir alle wissen, dass NYE ​​seine Erwartungen nicht erfüllen kann, kann ein Blick über die Nacht hinaus und auf ein strahlenderes Jahr vor Ihnen aufmuntern. „Hier ist es hilfreich, langfristig zu denken: Wird das in drei Wochen, drei Monaten oder drei Jahren eine Rolle spielen? Normalerweise lautet die Antwort nein“, sagt Keenan-Miller. „Man sollte sich auch daran erinnern, dass aus den schlimmsten Fiaskos manchmal die besten Geschichten werden – Geschichten, die einen jahrelang zum Lachen bringen. ‚Erinnerst du dich an Silvester, dass ich um Mitternacht im Badezimmer eingesperrt wurde?‘“

Am Ende ist es nur eine Nacht – und Sie haben die Kontrolle. „Ob eine Erfahrung gut oder schlecht ist, hängt hauptsächlich von Ihrer Einstellung ab“, sagt Keenan-Miller.