Es gibt eine neue Herausforderung, Instagram zu übernehmen, und das hat nichts damit zu tun, ein Bild von dir von vor zehn Jahren mit zu posten seitlich gefegter Pony und superdünne Brauen.
Es ist eine 10-tägige Gesundheitsherausforderung, und sie kommt von Jennifer Lopez und Alex Rodriguez, die beide für – ja – 10 volle Tage komplett auf Zucker und Kohlenhydrate verzichten. Ihre Herausforderung machte Schlagzeilen, nachdem sie ein Video veröffentlicht hatten, das ihre Fortschritte dokumentierte und Freunde und Fans herausfordern, sich ihnen anzuschließen. Hoda Kotb war einer dieser nominierten Freunde, die die Herausforderung schnell angenommen haben, und nahm die Heute zeigen, um ihre Teilnahme anzukündigen.
Woraus besteht die 10-tägige No-Sugar, No-Carbs-Herausforderung wirklich? Entsprechend Heute, die tatsächlich Jennifer Lopez am Telefon hatte, um darüber zu plaudern, ist es ein Ernährungsplan, der im Wesentlichen verschiedene Formen von Zucker und Kohlenhydraten ausschließt. Dies bedeutet stärkehaltiges Gemüse, Süßigkeiten, Backwaren, bestimmte Früchte, Getreide, Gewürze mit Zucker, Süßstoffe (auch künstliche Süßstoffe), Milchprodukte, Soda und Alkohol.
Verwirrt, warum Obst auf der Liste der Lebensmittel stand, die ausgeschnitten werden sollten? Wir waren es auch, also haben wir uns an gewandt Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman für einen Einblick. „Wenn sie in diesem Fall Obst weglassen, würde dies die Aufnahme von Kohlenhydraten und natürlichem Zucker weiter einschränken“, sagt sie. „Andere zuckerfreie Diäten beinhalten manchmal Obst und eliminieren einfach die Quellen von hinzugefügt Zucker."
Das Weglassen dieser Elemente bedeutet, dass Sie sich mit Blattgemüse, nicht stärkehaltigem Gemüse, magerem Protein und gesunden Fetten befassen würden.
„Das klingt im Wesentlichen nach der Keto-Diät, konzentriert sich jedoch nicht auf einen hohen Fettgehalt, sondern auf die Eliminierung von Kohlenhydraten und Zucker“, erklärt Glassman.
Glassman sagt, dass Ihr Körper während dieser Zeit der ernsthaften Einschränkung von Zucker und Kohlenhydraten gezwungen sein könnte, andere Energiequellen wie Fettreserven anzuzapfen. Und wenn Sie Ihren Körper trainieren, nach einer kohlenhydratreichen Diät Fettreserven anzuzapfen, kann dies manchmal zu Müdigkeits- und Reizbarkeitsgefühlen führen.
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Was würden Sie also nach zehn Tagen erleben? Glassman merkt an, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt möglicherweise an einen zuckerärmeren Lebensstil gewöhnen und dass Obst Ihre Naschkatzen mehr als zuvor befriedigen könnte. „Der Geschmack von etwas Süßerem wie einem Dessert mag viel süßer erscheinen als zuvor, und Lebensmittel mit natürlichem Süße (zum Beispiel Karotten und Cashewnüsse) scheinen jetzt süß genug zu sein, um jeden Heißhunger auf Süßes zu stillen“, sie sagt.
Wie sich Lopez und Rodriguez fühlen, müssen wir noch zwei Tage warten, bis die große Enthüllung stattfindet.
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Aber unabhängig davon, was J.Lo und A.Rod tun, sollten Sie jede Art von Herausforderung oder Ernährungsplan mit Ihrem Arzt klären, bevor Sie sich verpflichten.