In ihrer neuen Dokumentation Heimkehr, Beyoncé enthüllt dass sie eine intensive postpartale Diät machte, um sich auf Coachella 2018 vorzubereiten und Kohlenhydrate, Alkohol, Zucker, Fleisch, Milchprodukte und Fisch zu vermeiden. (Also wie die lustigen Sachen.)
„Damit ich mein Ziel erreiche, beschränke ich mich auf kein Brot, keine Kohlenhydrate, keinen Zucker, keine Milchprodukte, kein Fleisch, keinen Fisch, keinen Alkohol“, sagte sie. "Und ich bin hungrig!"
Schließlich erreichte sie ihre Ziele, Gewicht zu verlieren und ihre Kraft und Ausdauer für die Leistung zurückzugewinnen, aber rückblickend sagte Beyoncé, dass sie es nie wieder tun würde.
„Ich muss auf meinen Körper aufpassen“, sagte sie. "Ich habe mich definitiv weiter getrieben, als ich wusste, dass ich könnte. Und ich habe eine sehr wertvolle Lektion gelernt. Ich werde mich nie wieder so weit pushen.“
Ihre Erkenntnis ist wichtig – Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin in New York City, sagt, dass die Diät, die Beyoncé einnahm, "nicht im Geringsten gesund ist, da es die Definition von extrem ist".
"Beyoncés Diät hat der Nahrung essentielle Mikro- und Makronährstoffe entzogen, die den Körper hoch und trocken lassen können", sagt sie. "Ohne B-Vitamine aus Kohlenhydraten oder Omega 3 aus Fisch zu essen, befindet sich der Körper in einer schwierigen Situation Position, um nachhaltige Energie zu erzeugen und lebenswichtige Zellmembranen in Gehirn, Darm und Muskeln zu erhalten gesund."
Beckerman sagt, dass diese Art der Ernährung zwar anfangs beim Abnehmen hilft, aber auf lange Sicht zu einem langsameren Stoffwechsel führen kann.
„Es besteht auch die Gefahr, dass Ihnen essentielle Nährstoffe wie Kalium, Selen, Vitamin B12, Magnesium, Folsäure und Beta-Carotin fehlen“, sagt sie InStyle. "Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für einen gesunden Menstruationszyklus, eine ausreichende Hormonentwicklung, ein starkes Immunsystem und eine angemessene Stressbewältigung unerlässlich."
Beckerman fügt hinzu, dass der Versuch, in der Zeit nach der Geburt Gewicht zu verlieren, wie es Beyoncé tat, schwierig sein kann, da dies eine so sensible und verletzliche Zeit für Ihren Körper ist. Wenn Sie dies tun möchten, müssen Sie darauf achten, dass Sie dies auf gesunde Weise tun, und das Entfernen von Lebensmittelgruppen wird definitiv nicht empfohlen.
Die American College of Geburtshelfer und Gynäkologen sagt, dass "Diäten Ihrem Körper lebenswichtige Nährstoffe verweigern und die Heilung nach der Geburt verzögern können" und empfiehlt, geduldig zu sein und "gute Essgewohnheiten" zu befolgen.
"Der Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft ist extrem individuell", sagt Beckerman. "Mein Vorschlag wäre, sich realistische Ziele zu setzen und erst nach mindestens sechs Monaten in die Jeans vor der Schwangerschaft zu schlüpfen."
Sie fügt hinzu, dass Beyoncés Ernährung ein Gefühl von Entbehrung und Einschränkung erzeugen kann, das zu launischer Stimmung, geringer Libido und sogar zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Essstörungen führen kann.
Auf die Frage, ob sie jemals eine so intensive Diät empfehlen würde, sagt sie InStyle, "Niemals! Beyonce hatte wahrscheinlich professionelle Köche und registrierte Diätassistenten, die ihr halfen, diese diätetischen Einschränkungen zu bewältigen und tückische Nahrungswässer, weshalb sie es "erfolgreich" tun konnte, ohne sich schwer zu verletzen oder zu bekommen krank."
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Am Ende sagt Beckerman, dass extreme Diäten einfach nicht funktionieren – zumindest nicht für eine dauerhafte Gewichtsabnahme, und es ist großartig, dass Beyoncé so offen darüber war, wie sie sich im Rückblick gefühlt hat.
„Beyoncés Ehrlichkeit gegenüber den Herausforderungen, denen sie sich mit dieser Diät gegenübersah, zeigt uns, dass Beyoncé ein Mensch ist“, sagt sie. "Es zeigt ihren Fans auch, dass sie diesen extremen Diätstil letztendlich nicht befürwortet oder empfiehlt."