Ashwagandha Vorteile, die Sie kennen müssen

Es besteht kein Zweifel – Stress gehört zum Leben und fordert Körper und Geist. Laut einer Studie von 2017 von Das American Institute of Stress, erfahren mehr als 70 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten physische und psychische Symptome als Folge von Stress. Wenn es um Stressbewältigung geht, mangelt es nicht an Nahrungsergänzungsmitteln, Trainingsroutinen und Diäten. Bei oraler Einnahme ist Ashwagandha ein weiteres Kraut, das behauptet, bei der Stressreduktion zu helfen.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Ihnen dieses schwer auszusprechende Kraut helfen kann? Wir haben einige Experten gebeten, uns die Details zu den Vorteilen von Ashwagandha mitzuteilen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

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Es ist ein Bissen, es auszusprechen, aber Ashwagandha – auch bekannt als Withania somnifera – bietet viele Vorteile. Sara Chana Silverstein, registrierte Kräuterkennerin und Autorin von MOODTOPIA, erklärte, dass das zur Familie der Nachtschattengewächse gehörende Kraut seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.

„Es ist eines der am häufigsten verwendeten und am intensivsten erforschten Kräuter“, sagt sie und „wird jetzt zu beliebt in den Vereinigten Staaten aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften, die helfen, Stress auszugleichen und Angst."

Ashwagandha wurde wegen seiner zahlreichen angeblichen Vorteile eingehend untersucht. Eine Studie hat gezeigt, dass es Stress und Angst reduzieren kann um bis zu 44 Prozent. Das Kraut hat sich auch bewährt Anti-Krebs-Eigenschaften und sogar die Fähigkeit, Verbesserung der Gehirnfunktion.

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„Ashwagandha ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften, was bedeutet, dass es dem Körper helfen kann, sich an Stress auf jede erdenkliche Weise und gleicht die Stressreaktion Ihres Körpers aus", sagt Sara Cullen, die Gründer von JUWEL, ein pflanzliches Multivitaminpräparat, das eine 130-Milligramm-Dosis Ashwagandha enthält.

Chana Silverstein sagt, das Gleiche gilt für andere Adaptogene wie heiliges Basilikum, Maca und Rhodiola: "Adaptogene helfen, den Körper auszugleichen, wiederherzustellen und zu schützen."

Dr. Saman Faramarzi, eine naturheilkundliche Ärztin und Gründerin von SAFA Wellness, sagt, dass Ashwagandha ein Profi darin ist, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu bremsen.

„Wir sind alle auf irgendeine Weise gestresst und jeder Körper geht anders damit um, indem er verschiedene Stresshormone aus unserem Nebennierensystem produziert“, sagt Faramarzi, die auch Naturheilkundeberaterin bei. ist BareOrganics. „Wenn wir viel Stress haben, verschieben sich alle unsere Systeme, damit das Nebennierensystem mehr Cortisol produzieren kann, das Stresshormon, das für die Flucht- oder Kampfreaktion unseres Körpers verantwortlich ist. [Ashwagandha] arbeitet daran, unseren Cortisolspiegel auszugleichen, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem er unserem Körper hilft, sich an stressige Bedingungen anzupassen."

Ashwagandha arbeitet hauptsächlich mit Ihren Nebennieren, die Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion regulieren, indem Sie Produktion von Hormonen (z. B. Cortisol) und Wechselwirkungen mit anderen Hormonen in Ihrem Körper (z. B. Insulin), Cullen sagt.

„Neben der Unterstützung der Nebennieren gilt Ashwagandha als Stärkungsmittel des Immunsystems und zur Aktivierung von Entzündungen antioxidative Abwehrsysteme, die bei allem helfen können, von Lernen und Gedächtnis bis hin zu körperlicher Ausdauer und Anti-Aging“, sagte Cullen sagt.

Chana Silverstein fügt hinzu: „Es baut das System auf sanfte Weise auf.“

Ashwagandha ist in Tee-, Kapsel-, Pulver- und Tinkturform erhältlich. Silverstein sagt, dass sie es am häufigsten als Tinktur (flüssige Form) verwendet, weil sie es für effektiver und effizienter hält. „Ich schlage vor, dass die Leute 25 bis 40 Tropfen in einer Flüssigkeit verdünnen und zwei- bis dreimal täglich einnehmen“, sagt sie. "Dieses Kraut kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden."

Es ist auch wichtig zu beachten, dass verschiedene Teile von Ashwagandha unterschiedlichen Zwecken dienen. Blüten aus dem Kraut können beispielsweise reinigend und entgiftend wirken. Der am häufigsten verwendete Teil des Krauts ist die Wurzel.

Wenn Sie nach einer Pulver- oder Kapselform von Ashwagandha suchen, sollten Sie nach Faramarzi sicherstellen, dass es USDA-Bio und frei von Füllstoffen ist. „Wurzelkräuter absorbieren viel Pestizid“, sagt sie.

Besuche die BareOrganics Bio Ashwagandha Wurzelpulver, die Sie in Ihr Lieblingsgetränk mischen oder in eine Kapsel schöpfen können, um sie als A Ergänzung.

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Wenn Sie eine Unverträglichkeit oder Allergie gegen Gemüse aus der Familie der Nachtschattengewächse haben – einschließlich Tomaten, Kartoffeln, Paprika, Auberginen- und Chilipulver – dann sagt Silverstein, dass Sie sich von Ashwagandha fernhalten möchten, was auch ein Nachtschatten. Entsprechend Dr. Amy MyersZu den Symptomen einer Nachtschatten-Empfindlichkeit gehören Blähungen, Blähungen, Müdigkeit und Gelenkschwellungen; eine Allergie hingegen kann Nesselsucht, Atembeschwerden und/oder Anaphylaxie verursachen.

Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor der Anwendung von Ashwagandha ebenfalls an ihr medizinisches Fachpersonal wenden. Wenn Sie neugierig sind, wie Sie Ashwagandha in Ihren Alltag integrieren können, empfiehlt Faramarzi, einen Arzt für Naturheilkunde, Ayurveda oder Traditionelle Chinesische Medizin zu konsultieren.

Ansonsten gibt es wirklich keinen Grund, nicht Nehmen Sie ein Adaptogen, sagt sie und fügt hinzu, dass „es großartig für jeden ist, der Unterstützung beim Umgang mit Stress braucht – das ist jeder.“