Jenna Dewan hat ein paar intensive Monate hinter sich, spalten mit ihrem langjährigen Ehemann Channing Tatum und dem Umgang mit einer überwältigenden Menge an Fanreaktionen, als sie endlich die Nachricht in den sozialen Medien verbreiteten. Aber wenn es eine Sache gibt, die in ihrem Leben konstant geblieben ist, dann ist es ihre Liebe zum Training – und auch spät in der Nacht in diese Fitness-Sessions zu passen.

Dewan hat ein Video von ihrem 22 Uhr geteilt. Training mit JJ Dancer, einem Personal Trainer und Choreograf, zu ihr Youtube Kanal am Mittwoch, und trotz der späten Stunde, hob sie einiges an Gewicht.

Ihr Aufwärmen bestand darin, auf einem Trampolin zu springen (und zum Spaß ein paar Tanzbewegungen einzuwerfen), aber das ist so ziemlich das einzige Cardio-Training, das Dewan an diesem Tag im Fitnessstudio machte. Stattdessen bestand ihr Training hauptsächlich aus Krafttraining, bei dem Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen 3 oder 4 Mal wiederholt wurden.

Tragen eines My Sister "Year of the Woman" T-Shirts ($ 34;

mysister.org) und Leggings erklärte Dewan jede Übung, wie sie sie ausführte. Obwohl es so aussehen mag, als würde sie mit 35-Pfund-Gewichten locker fahren, bedenken Sie, dass sich auf beiden Seiten der Stange eins befand. Das, kombiniert mit dem Gewicht der Stange selbst, ergibt coole 100 Pfund, die auf Ihren Hüften sitzen, wenn Sie sie immer wieder in die Luft stoßen. Am Ende eines Satzes hielt sie die Stange hoch und pulsierte für einen letzten Stoß, bevor sie sich durch das Senken ihrer Hüften auf den Boden löste.

Jenna Dewan wurde im Rahmen der fünften jährlichen St. Jude Hope & Heritage Gala als Humanitäres des St. Jude Children's Research Hospital 2018 ausgezeichnet

Bildnachweis: Craig Barritt/Getty Images

Als nächstes folgten Yogaball-Tuck-Ups, um ihre Bauchmuskeln und Schultern zu trainieren. Mit den Händen auf dem Boden stellte sie ihre Füße auf einen Gymnastikball, und bei jeder Wiederholung zog sie die Knie an die Brust und streckte ihren Hintern in die Luft. Sprechen Sie über ernsthafte Oberkörperkraft. Als ob das nicht schon herausfordernd genug wäre, ging Dewan direkt in langsame und kontrollierte hängende Tuck-Ups über und hing an einer Stange, während sie ihre Knie gegen ihre Brust drückte.

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Dewan gönnte ihren Bauchmuskeln eine kleine Pause und machte als nächstes einarmiges Kurzhantelrudern, wobei ihre Hüften und Schultern nach oben gerichtet waren Boden, als sie das Gewicht an ihre Brust zog und vermutlich die Arme wechselte, nachdem sie ihre beabsichtigte Menge an erreicht hatte Wiederholungen.

Als nächstes standen Langhantel-Ausfälle und Kreuzheben an, und der Star begann mit niedrigen Gewichten, um ihre Form zu perfektionieren, bevor sie sich auf ein schwereres Gewicht erhöhte. Sie balancierte die Stange über ihre Schultern, während sie wieder in Ausfallschritte trat, und hob sie dann für ihre Kreuzheben vom Boden hoch, wobei sie ihren Rücken leicht gewölbt hielt.

Zum Abschluss macht sie auch einige ihrer „Jenna-Kniebeugen“, was im Wesentlichen nur ihr Twerken ist. Einmal Tänzer, immer Tänzer, oder?